Mit kell enni, mielőtt a jóga

Jóga - egy ősi gyakorlat, amely segít elérni a harmónia és az egység a test, szellem és lélek. Felsorolni, mint a jóga hasznos lehet sokáig: fiatalítja a testet, javítja a memóriát, akkor segít megbirkózni a stressz és a depresszió. Ha még soha nem foglalkoznak ebben a sportágban, érdemes egy próbát! Mindenki, aki él St. Petersburg, szeretnék ajánlani egy jóga központ a pétervári. ahol megtalálja a képzési programok minden ízét!

Ahhoz, hogy sikeresek ebben a sportágban be kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Például, nem mindenki tudja, hogy mit lehet és mit nem enni edzés előtt. Beszéljük részletesebben ebben az időben.

Mit kell enni, és amikor

Ideális esetben meg kell csinálni jóga éhgyomorra. De mivel ez a szabály nem mindig lehet betartani, van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, amikor kiválasztják a snack edzés előtt.

Ideális - gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek könnyen emészthető, és tartalmazza kevés kalóriát. Egyél jobb előtt 1-2 órával osztály, ezúttal elég ahhoz, hogy a gyomor emészthető étel.

Kerülje a nehéz ételek. Nem szabad húst enni, gabonafélék, tészták és sült ételek jógaórák (ne fogyasszon legalább 3 vagy 4 órával a foglalkozás). Ezek nem olyan könnyen felszívódik, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint álmosságot evés után.

Kerülje fűszerek. Okozhatnak gyomorégést edzés közben.

Ha szeretne enni valamit csak edzés előtt, hogy egy alacsony zsírtartalmú joghurt. Az ájurvéda szerint ez segíti az emésztést, és erősíti a szívet, így egy üveg joghurtot nem fáj senkinek!

Tippek

• Minden ember különböző időre van szüksége megemészteni ugyanazt az ételt. Határozza meg, hogy hány órát kell kapcsolnia a gyomor egyszerre. Légy türelmes!
• Ha szenved hipoglikémia, ne felejtsük el, hogy a cukor legalább 30 perccel megkezdése előtt az osztályok.

Maradj vonalban

• Kombinált gáz- és elektromos panel