Hogyan tisztítsa meg az oldalán a legjobb gyakorlatok
Stand lábad - váll szélesség mellett. Vegye ki a lejtőn, hogy a jobb oldalon a lehető legalacsonyabb. Jobb kéz egyidejűleg kell csúszni a combot. Ugyanez - a bal oldalon. 20-szor ismétlődik mindkét oldalon.
Állj egyenesen, kezek - a derekát. Tedd lejtőkön az oldalon, és megpróbálta, hogy ne szakadjon le a földre, láb - 20 lejtők mindkét oldalán.
"Mill". Stand lábad - a lehető legszélesebb körben. Döntse meg felsőtestéhez 90 ° -os szögben a padlóra. Kéz - a kezében. Tedd forgómozgást a test megpróbál felváltva jobb és bal keze a földre másik lábát a zokni. Szemben ebben az esetben kézzel kell egyenes és felfelé. Tedd 20 megközelítések mindkét oldalon.
Stand lábad - váll szélesség mellett, kezében - az oldalon. Hajolj előre, figyelembe jobb keze bal láb lábujj. Ugyanez - a jobb oldalon. 20-szor ismétlődik mindkét oldalon.
Állj egyenesen, próbálja húzni a hajlított térd a jobb lábát az álla, összekulcsolva kezét. Ismételje meg 10-szer mindkét lábat.
Állj egyenesen, kezek - a derekát. Tedd hinták felé kiegyenesedett lábát. Ismétlés 20 ingadozások minden irányban.
Ülj le a földre, lábait. Tedd lejtők, megpróbál két kézzel a lábujjak minden láb - 20-szor mindkét irányban.
Karcsúsító oldalai és a derék nagyon hasznos tánc. Ha tetszik ez a tevékenység, táncház minden nap próbál végrehajtani tánctételek nőiesebb az izmok a csípő és a derék. Best Dance fogyókúra oldalon - "Lambada". Így kapcsolja be a zene - és továbbítja.
Jó segítség fogyni a derék és a csípő egy különleges csomagolást. Ellenőrizze az eladó sporteszközök, ami karika meg kell választani. Rendszeresen csavarja és hamarosan látni fogja, hogy a csípő és a derék sokkal karcsúbb.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.