Hogyan lehet menekülni a hőség - tanácsadás a lakosok városok
Telepedett le, otthon és a munkahelyen
Vásárlás légkondicionáló lakást - nem a leggyakoribb megoldás a problémára. Az ilyen eszközök drágák, és a telepítés meglehetősen fáradságos dolog. Igyekszünk tenni anélkül, hogy ezeket a Wonderland art, különösen azért, mert túl sok levegőn szárítjuk, és gyakran okoz a nyári megfázás.
Optimalizálja a mikroklíma a lakásban, akkor az alábbi módszerekkel:
- Zárjon be minden ablakot. Alattuk nem a tenger partján, és vörösen izzó utca, szellőztesse ki a helyiséget a nap folyamán még nem. De az ablakok nyitásával és az erkélyajtó éjjel, akkor rendesen aludni;
- Szükséges, hogy blokkolja a hozzáférést a lakás napfényben. Csúszó függöny vagy redőny leeresztett, akkor arról, csökken a hőmérséklet néhány fokkal a szobában;
- Megfelelő ablak beillesztés át fényvisszaverő fólia. A anyag olcsó, hogy csatlakozik az üveg gyorsan és könnyen;
- Nyáron a levegő a helyiségben, és nem csak a túlmelegedett, de túl száraz. Meghintjük hideg vízzel függönyök és telepíti tank a szobába, ahol a jég segít hidratálják azt. Ha több ilyen kapacitással, hogy működik a ventilátor, kapott egy költségvetési csere a klíma;
- Korlátozza a főzés a tűzhelyen, és különösen - a sütőben. A meleg időjárás jobb enni könnyű hideg ételeket a zöldségek és gyümölcsök, és valami, hogy gyorsan felmelegedjen, akkor használja a mikrohullámú sütő;
- Tekerjük a fólia törülközőt a fürdőszobában. Így kevésbé lesz fűtött levegő;
- Telepítse energiatakarékos lámpák helyett izzók. Kapcsoljon ki minden elektromos készülékek, amelyek nélkül nem lehet átmenetileg áthidalja;
- Fektesse a lapokat, csomagolva polietilén, az egész nap a hűtőszekrénybe. Este lesz sokkal könnyebb elaludni.
Ha a munkáltató nem zavarta, hogy telepíteni légkondicionálók délután a helyzet az irodában lenne nagyjából ugyanaz, mint az utcán. Ez azt jelenti, hogy a személyzet teljesítménye gyenge lesz. Meg kell vigyázni magadra, és hallgatni néhány tipp:
- Tartson egy tartályt a víz az asztalon, az asztal alatt - egy kis ventilátor;
- Ha a kéz spray is rendszeresen nedvesítése a szobában;
- Érdemes megtartani az irodában növények nagy levelek (Ficus, Monstera, páfrányok, begónia). A permetezés után vízzel hosszú ideig, maradnak nedves és frissíti a levegőt;
- 30-40 percenként Mossuk le hideg vízzel, és nedvesítsük kezét hóna alatt. A nap közepén a lehető fel a fején egy nedves ruhával;
- Próbálja ki a legfontosabb kérdés, hogy foglalkozzon az első felében a nap, amikor nagyon meleg van. A délután hagyja el a rutin dolgokat, hogy nem teljes figyelmet igényelnek, és a kreativitás.
A közlekedés és az utcán
Mielőtt a munkát reggel és haza este még el kell érnie. Ha a tömegközlekedés használatára, próbálja járni félúton prodelyvat: kora reggel aszfalt még mindig nem világít, így séta is lehet szép és árnyékos oldalán az utca, előnyös lehet egy fülledt busz után, a végén egy nehéz nap után.
Tehát, hogy ne hevítsük túl, így az utcán, vigye magával egy kis tartályban a folyadék. Nagyon jó ez a módja: Töltsük a műanyag palack vízzel és helyezze a fagyasztóba egy éjszakán át, reggel, tegyük egy zacskóba kell csomagolni előre zsebkendőt. Jég egy üveg megolvad fokozatosan, akkor egy darabig hideg vízben, és hűvös, nedves zsebkendőt.
Ha vezetni a saját autó, vigyázni a kellemes klímát a kabinban:
- Ne hanyagolja el a mosás és polírozás a karosszéria. Tiszta és fényes, ez jobban tükrözi a napsugarakat, és melegíti kisebb;
- Cseréljük ki a kivehető ablak redőny, és a külső, a szélvédő - tükör képernyő;
- Tartsuk a kabinban töltve vízzel, és fagyasztva műanyag palackok vagy gumi forró vizes palackok;
- Használja légfrissítő fenyő illata.
Hogyan kell viselkedni a hő: általános irányelvek
Viseljen könnyű laza ruházatot készült vékony természetes anyagok. Nem hiszem, hogy ezek a ruhák csak akkor relevánsak az otthoni környezetben: ma akkor vegye fel a ruha a forró évszak, amely megfelel a legszigorúbb dress code. Ne menj el anélkül, kalapot és napszemüveget.
Korlátozzák a használatát dekoratív kozmetika: minél több krém és por az arcán, annál nehezebb a bőr, hogy megvédjék magukat a túlmelegedéstől. Megjegyzés az eszközöket, amelyek védik a naptól. Vásárlás után csak megbízható beszállítói, vegye helyesen (a fototípusokat a bőr), és helyesen alkalmazzák. Figyelembe zuhanyozó, nem kap végzett el mosószerek, mintha a testfelület lesz párás.
Egyél könnyű ételek gazdag vitaminokban. Kerüljük a sós, fűszeres és füstölt. Inkább zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Igyál sok zöld tea, szénsavmentes ásványvíz, cukrozatlan gyümölcskompótok és italok, de feladja idején alkohol, kávé, édes vizek, gyümölcslevek.
Hagyja a hidegebb napokon az aktív sport és a házimunkát, amelyek megkövetelik a sok erőfeszítés. Próbálj meg nem jelennek meg az utcákon 11 óra után reggel 17-ig órakor.
Próbálja tartani a nyugalmat: minden idegesség tüske hő fokozott kockázatát hordozza a szív és az erek. Gyakran pihenni, kijárat a hétvégén a természet és maradj egészséges!
Szöveg: Emma Murga