Torna és gyakorlatokat lymphostasis
Egyszerű gyakorlatok, amikor lymphostasis nem csak segít tisztázni az ereket, javítja a vérkeringést és megakadályozza a stagnálás a nyirok, hanem erősíti az izmokat, javítja a hang és az általános egészség a test, megszabadulni a neurózis és álmatlanság, és javítja az emésztést.
Torna lymphostasis tehet mindent, kivéve a terhes nők, korlátozás nélkül.
Gyakorlására kerül sor, amint felébred, és este lefekvés előtt. Ha van ideje, tegye őket a délután. Gyakorlására kerül sor lassan és megszakítás nélkül. Miután vége a testmozgás nem lehet fáradtság érzése.
Torna lymphostasis
- Fény mozgások alulról felfelé (elvégre arra gondolunk, hogy a nyirok áramlik alulról felfelé, mert minden a gyakorlatokat és a masszázs kell végezni alulról felfelé, semmilyen módon nem ellentétes) dörzsölje az arcát, majd a nyakát, fülét, amíg a hő nem könnyű jelenik meg.
- A belső felületét a bal kéz, dörzsölje a tenyér a jobb kéz a válltól felfelé. Ismételjük meg a fenti eljárást a bal kezét. Ezt követően viszont dörzsölje a külső felülete a kezét.
- Helyezzük a bal oldali a has és a mellkas jobb oldalán, a szív területén. Mozgás a tenyér sima körkörös mozgások: a bal oldali óramutató járásával ellentétes irányban, a jobb óramutató járásával megegyező irányban.
- Ülj egy székre, vagy a az ágy szélén, és megfogják egymás kezét a comb. Egyenletes mozgás dörzsölje a kezek és a lábak a lábát a comb. Tedd többször. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.
- Előző gyakorlatok fűtéséhez tested, és készítse elő a legfontosabb az edzőteremben a stagnálás nyirok - az, hogy aktiválja a nyirokrendszer.
Feküdj le és pihenjen néhány percig, majd elkezdik törzs az izmok a karok: a szó szoros értelmében egy második kar izmok megfeszülnek, és pihenni őket azonnal. Ez a gyakorlat kell tenni egy percig. Ezután ugyanezt az izmok a láb, majd a mell izmok és végül, hogy a hasi izmok.
Az első 4-5 nappal a rajt után az osztályok ezzel él 3-szor, amint az izmok több képzett, növeli a terhelést növelve az ismétlések számát. A legfontosabb dolog, ha gyakorolja a lymphostasis gyakorolni után nem érzi a fáradtságot.
Torna lymphostasis alsó végtagok
- Ha a hátán fekszik, a többi a lábad feljebb a falon, és óvatosan teszi mozgalmak, mint a push-up, az irányt a térd a medence mellett a combok.
- Hogy ugyanabban a helyzetben van, forgassa a láb 15-20raz majd hússzor tömörítésére és kibontására lábujjak.
- A korábbi álláspontját, helyezze a lábát a padlóra, és masszírozzák őket, mint a push-up, mozog a lábujjak a térde. Pihenj egy 15 perc. majd vissza a lábát a falra.
- Ha a hátán fekszik, csúszik a sarka felemelése nélkül ki őket a padlón, lábak hajlítva és kiegyenesített térde. Ezt a gyakorlatot az egyes lábak egyenként lassú ütemben - ez segít csökkenteni láb fáradtság.
- Pontosan ugyanezt a gyakorlatot végezzük, és ott feküdt a hasán, csak siklanak a padlón van zokni a kezében, és mindkét lábat külön, a láb legyen egyenes. Ezt a gyakorlatot mérsékelt ütemben.
- Míg a hátán, helyezze el a lába a padlón, mind sarkú megható. Lábak behajlítva a térd és lassú ütemben elvált a kezében, ezt a gyakorlatot nem több 12raz. Tartsa vissza szorosan a padlón.
- Ne felejtsük el, a gyakorlat „kerékpár” a limfoztaze lába nagyon hatásos. Csináld lassan, felváltva mindkét lábat.
- Alakult a jobb oldalon, és a kilégzés visszavenni bal lábát lassan visszatért a hátát. Próbálja meg minden alkalommal, amikor egy láb messzebb.
- Úgy feküdt jobb oldalán, hajlított bal lábát, és lassan húzta a mellkasát. Fordult át a másik oldalra, és ugyanezt tette a másik lábát.
- Feküdt jobb oldalán, a bal lábát emelte egyenesen felfelé, monitor, így továbbra is egyenesen, de ne a törzs izmait. Nem ugyanaz a másik lábát, megfordult a másik oldalára.
Ha eltalálta az egyik lábát, ez nem jelenti azt, hogy a hangsúlyt a tornateremben csak akkor történik meg rajta. A megelőzési lymphostasis szüksége minden végtagjait.
Ha lymphostasis alsó végtagok, az első dolog, amit meg bejutni a szokás - ez olyan, mint a lábak olyan magas, mint lehetséges, (akkor még nem ütköznek a falra), akkor próbáljuk leginkább.
Végezze gyakorlatokat rendszeresen, az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy vegye figyelembe a kiváló eredményeket. Ismertetett komplexek gyakorlatok segítenek, hogy ne csak a támogató terápiaként lymphostasis, hanem mint a megelőző nyirok stagnálás, sőt javítja az általános állapota a tested.
Szia Olga. Én 68 éves. Iszom 2 év / szándékosan / mochegonku és csak az utóbbi időben rájött, hogy lymphostasis. Az internet nagyon kevés információ elephantiasis, de egy dolgot megérteni és érezni magad, de napi kötözés láb / van mindkét lábát /. Szükségessé vált, hogy nem az élet? És ha lehet menni kompressinny golf? Én már több, és egy ilyen katasztrófa - nagyon vastag lábak. És hogy szükséges-e, hogy kenje az első és a lekötés? Hány óra egy nap meg kell, hogy olyan zenekarokkal? Muszáj inni lymphostasis mochegonku?
Szia, Olga L.! Limfostazom - ez egy megoldandó probléma ismeretében az oka annak előfordulása. De ez egy hosszú folyamat, így adjuváns lehet használni kötszer. Azonban vízhajtók óvatosnak kell lennünk, amikor lymphostasis. Mintegy megfelelőségét alkalmazásuk az Ön esetében, akkor kell orvoshoz fordulni.
Szia, Olga L.! Próbálja tisztázni a nyirokrendszer a nyirok nem stagnál, és a bal természetes módon. Ebben a munkában is Liquid klorofill. Pod'Arko és Rózsi.