Testmozgás fogyni gyomor és fél otthon, x teljesítmény klub
Semmi sem nehéz sem. Szükséges, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás és végre tornagyakorlatok és az eredmény tetszik. Természetesen, akkor lehet menni a fitness center, fizetni egy csomó pénzt egy személyes „pro” edző, aki maga nem érti a rohadt dolog. De sok esetben vannak háziállatok, gyerekek, vagy pénzügyi nehézségek - így az idő, hogy látogassa meg a fitneszközpontot is. Torna lehet otthon, ha kényelmes. Végtére is, a gyakorlat nagyon egyszerű. Csak meg kell tudni, hogy mit él, hogy kezd fogyni. Mit kell enni, és milyen élelmiszerek segítik a zsírégetést.
Testmozgás fogyni gyomor és fél otthon, hol kezdjem?
Az első dolog, amire szüksége van - a motiváció és hit magad. Megkezdése előtt a képzés a célt tűzte ki, hogy meg tudod csinálni, és lesz a legszebb. Ezért gyűjt újra magamnak, hogy lehet fogyni, és lendületet a túlsúly.
A prioritások kerültek, felemelte a szellem, találtunk egy helyet a képzés? A képzés kell rendelni attribútumokat. De minden attól függ, Ön és kiválasztott gyakorolja. Például: gimnasztikai szőnyeg, kis súlyzó, különleges ruhát, hogy nyugodtan.
Fontos, hogy az összes gyakorlatot különbözőnek kell lennie. Meg kell növelni a terhelést. Mivel a szervezet könnyen hozzászokik a képzés, ezért ne felejtsd el, hogy emelje fel a terhet minden héten edzés, hogy ne veszítse el a hatékonyságát a képzés.
Képzés nem ér véget legkésőbb két órával lefekvés előtt. Nem ajánlott, hogy vegyenek részt egy teljes vagy üres gyomorral. Képzés kezdete a bemelegítés - lóbálja a kezét, hogy a balról jobbra, ugrás a helyén, poprisedayte forgassa a test és a többiek.
Testmozgás fogyni gyomor és fél otthon
- Kiinduló helyzet - Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Kezeket a tarkóra, könyök oldalra. Fej és vállak ugyanakkor próbálja felhúzni a térdét. Itt a lényeg a végén az amplitúdó - Tartsa néhány másodpercig a térde. Tedd 15. felvonók;
- Kiinduló helyzet - van szükség vízszintes sáv, hogy sétálni, és megragad a bárban fegyvert, és húzza ki teljesen. Majd hajlítsa be térdét. Próbálja maradni egy ilyen helyzetben egy pár sekundochek. Mit kell gyakorolni simán, szépen, és a lényeg, lassan, rángatás nélkül. Vegyünk 6-8 alkalommal. szünetekkel.
- Kiinduló helyzet - feküdjön le a földre, majd hajlítsa be térdét. Húzza a test a padlótól a térd. Ismételjük 10-15-szer;
Torna a fogyás a csípő és a lábak
Testmozgás fogyni karok és vállak nőknek
- Kiinduló helyzet - egy nagyon egyszerű feladat. Lyagnite vissza. Az oldalán kiegyenesedik a karját, de kezét. Lassan be és nyomja az ujjait ökölbe. Ezután bővítse tenyérrel felfelé. Freeze, és húzza az izmokat egy pár másodpercig. Kilégzés. Ezután ismételjük meg 10-15-szer;
- Nagyon jó gyakorlat. Álljon négykézláb. Hands kell hajlítani a könyök, ha fekvőtámasz, majd lassan egyenesbe őket. Kövesse az utat, 10 - 15-szer;
Testmozgás fogyni egy személy
Nem csak a combok, karok, lábak és a has, vannak speciális gyakorlatok. Ezért ahhoz, hogy szép legyen végre kell hajtani speciális termékek az arc:
Annak érdekében, hogy lefogy, fontos, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás. Legjobb tüzelésű termékek - citrus. Ők foglalnak el vezető között a termékek, amelyek segítenek a fogyásban. Teljesen kell lemondani: kenyér, édes, zsíros, fustfudov és a szénsavas italokat. Hogy több hangsúlyt a gyümölcsök és zöldségek. Ezek voltak a fő szabályokat a fogyás. Ha többet szeretne megtudni részleteket, amelyek zöldséget vagy gyümölcsöt jó fogyás kell figyelni, hogy a cikk: fogyókúrás termékek has és oldalát.