Mi van, ha lenyomva tartja vissza
Mert a mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás és a testmozgás nonnormalized ember fizet hátfájás.
A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember megy az orvos csak akkor, ha kellemetlenséget okoz, hogy szinte teljes elvesztése munkaképességét.
Ilyen közömbösség a saját test vezet átmenet még nem diagnosztizálták a betegséget egy krónikus formája, ami sokkal nehezebb harcolni.
Ha úgy érzi, korlátozza a hátizmokat, azonnal forduljon orvoshoz egy áttétel a betegség diagnózisát.
Nagy jelentőséggel bír a szervezet számára gerincbetegségek a megelőzés. mert tőle függ az általános egészség a test és a belső szervek, a kitartás és az erő egy ember.
Ezért jobb, hogy tegyen meg minden lehetséges intézkedést, hogy megakadályozzák a betegség, mint arra, hogy időt, pénzt és fáradságot kezelésére és kérdéseket feltenni, mint a „Hogyan lehetséges, hogy nem tudok járni?”
A rendszer a megelőzés, hogy megelőzzék betegségek vissza megszüntetésére irányult az alábbi kockázati tényezők:
- Rossz testtartás.
- Mozgásszegény életmód.
- A rendszeres dohányzás és az alkoholfogyasztás.
- Túlzott vagy elégtelen fizikai aktivitás, elfogadására kényszerítette testtartások és mozdulatok, hogy többször megismétlik.
- A gyakori és súlyos hypothermia.
- Sikertelen mozgások elvezethet a közös sérülés.
Munkahelyi és otthoni: hogyan védi a hátsó?
Gyakran előfordul, hogy a doktor a betegeket megkérdezték, mi a teendő, ha nyomva tartjuk a vissza a derekát. Azonban kevesen hiszik, hogy ez hozzájárulhat a nehéz tárgyak emelését.
Ha a jelenlegi foglalkoztatási társul nehéz emelés, meg kell tanulni, hogy kockázat nélkül, hogy az egészség a gerinc.
Nem lehet púp a hátadon, és lehajol, hogy a terhelés, mint általában lenni szokott. Amennyiben ülni a hátsó egyenes és menjen fel az ő teljes magasságában, csak kihúzta a térde.
Ha a munka kapcsolódik a szükségességét, hogy gyakran állni, meg kell gyakran változtatni a támogató lábát, és a teljes testtartás. Ne felejtsük el, hogy kényelmes testhelyzetben nem azt jelenti, „hasznos”. Hogyan magad kényelembe, vagy úgy érezte testhelyzet kell változtatni elég gyakran.
Irodai dolgozó kénytelen állandóan ülni. Próbálja megszervezni a munkahelyen, úgyhogy a hátsó lehet vízszintes helyzetben.
Próbálja meg beállítani a széket kapcsolatban az asztalra úgy, hogy a ragadós tud állni a földön és a térd hajlított szögben mintegy 90 fokkal.
Veszélyes az egészségre a hát és a vezető munkáját. A hosszú út a vezető, mint amilyennek látszik, hogy eltart egy kényelmes helyzetben, dobás neki vissza az ülést, lógó hát és kiegyenesedik a lába.
De ezzel egy veszélyes megterheli a porckorongok az ágyéki gerinc, súlyosbítva a rángató gyártott autó.
Amikor megpróbálja egyenesbe a hátát a vezető úgy érzi, a válság a pengék. Ahhoz, hogy védi a hátsó, a járművezetők kell használni a fejtámla és a kis hátsó szerinti különleges alátét hengert.
A munka során a házat, amikor el kell dönteni a testet, próbálja csökkenteni a terhelést a gerinc bármely szilárd tárgy kéznél a támogatást.
Takarítás közben a ház egy porszívó cső van szükség, hogy egy ilyen méretű, hogy nincs szükség hajolnia.
gerinc túlterhelése vezet az a tény, hogy a hátsó korlátos, bár MRI rendben. Kerülje kapcsolatos feladatok elvégzése sztereotip mozgások, például, fűrészelés mosással, ásás lapáttal vagy villa.
Betegségmegelőzés: sport segítségével
A rendszeres testmozgás hozza felbecsülhetetlen előnyöket az emberi test általában, és különösen a gerinc. Nagy gyakorlat a hát egy hiperextenziós.
Ez lehet végezni mind az edzőteremben és otthon. Amikor végez gyakorlatokat otthon van szüksége, hogy feküdjön a gyomor, csatlakozzon kezét a feje mögött.
Ügyeljen arra, hogy a test egyenes. Lélegezz ki, és húzza ki a mellkas a padlóról, a levegőt - csepp. 10-20 ismétlést E gyakorlat segít, ha az esti tartott a háton, de amit nem tudom.
Ugyancsak több kellemes séták, a friss levegőre, és számolják fel a rossz szokások, mint a dohányzás.
Kockázati tényezők - a huzat és a túlevés
Estére, ő vajon miért bilincsben hátizmok nem szabad aludni. És valóban, több mint hipotermia vezethet krónikus betegség.
Védje vissza a szél hatásának, ha lehetséges, viseljen hosszúkás kabátok, kardigán, nadrág, hogy ne alacsony akasztott.
Ügyeljünk arra, hogy megeszik. Gerinc funkciója van a keretben, és minél nagyobb a testsúlya, a nagy terhelést hoz létre a „csontváz”. A túlzott testtömeg vezet gerincferdülés, és ő, viszont kiváltja az elmozdulását a belső szervek.
Ne feledje, hogy nem veszik figyelembe a gerinc - a legfontosabb, hogy az egészség és a betegség megelőzhető sokkal könnyebb, mint kezelni.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt