Hátfájás - Hátfájás - mi köze a hátfájás (deréktáji)
- Állandó érzékenységet, merevséget vagy fájdalom a hát alsó részén, amely okozhat enyhe kényelmetlenséget vagy fájdalmas lehet, ami nem teszi lehetővé, hogy normál haladásra.
- A fokozatos kötődését a hát alsó részén, különösen azok hosszabb ideig tartó ülés.
Mi ez?
Mintegy 80% -a úgy érzi, a hát-, legalább egyszer az élete során. Minden évben vannak olyan könyvek és cikkek a hátfájás, mely régi és új elméletek arról, hogy mi okozza a fájdalmat, és hogyan kell kezelni őket. Köre azonban a konfliktusok nagy, mert spin - a szerkezet bonyolult kifinomultság; nevezhetjük a nevét minden csontjaiban, idegek, ízületek, izmok és a szalagok, de a teljes még mindig egy bizonyos rejtélyt.
Fájdalom és merevség a hát alsó különböző formákat ölthet:
- Rándulások és húzódások. A „nyúlnak vissza” és a „kificamodott vissza” terjed széles spektrumának lehetséges megsértését. A „nyúlás” általában alkalmazott, amikor az izom megnyúlik túlzottan, és a „kificamodott” - ha szakadt ínszalag. Azonban ritkán elég egyértelmű, hogy megsérült - izom vagy szalag, nem is beszélve, hogy eltört-e vagy sem. A következő két kifejezés - izomgörcs vagy megrepedt lemezt - pontosabban meghatározni.
- Izomgörcs. A leggyakoribb formája görcs - hirtelen fellépő akaratlan, fájdalmas, hosszan tartó összehúzódása a hát izmait. Ez okozhatja a mozgásképesség elvesztése irritált hátizmok, amely szükséges mind, hogy megvédjék magukat, és a gerincvelői idegek. Görcs rendszerint felmerül sérülés miatt, de az is lehet által okozott vagy súlyosbított kényelmetlen testtartás, hosszú ideig tartó ülés, azonos helyzetben vannak feszült hátizmok vagy hasi izmok ellazult. Sok kutató megjegyezte, hogy a pszichés stressz is okozhat izomgörcsöket.
- Problémák a porckorongok. Ezek viszonylag ritka. Csak 2-4% a betegség összefügg vissza, amit általában „hajtás”. A „offset” pontatlan: ténylegesen meghajtó ki (domború) a terület a csigolyák között, és végül tört. Ha az elmozdulás a lemez megnyomja a gerincvelői ideg, az ideg képes reagálni ezt a jelet az akut fájdalom társított karok vagy a lábak, vagy hozzon létre bennük egy érzés bizsergés vagy zsibbadás. Ha, mint ahogy az a legtöbb esetben az érintett ideg az ülőideg, a betegség az úgynevezett „isiász”.
- Egyidejű betegségek és strukturális problémák. Egy kis számú esetben a hátfájás kapcsolatos orvosi problémák, mint a vesebetegség, a rák, ízületi gyulladás, csontritkulás, gerinc-fertőzés. Side (gerincferdülés) vagy függőleges (lordosis) a gerinc meggörbüiése, valamint egyéb szerkezeti hibák, is lehet forrása hátfájás.
Mi okozza ezt a betegséget?
Gondok vannak az ágyék fordul elő olyan gyakran, mert az emberi hát még nem fejlődött ki olyan mértékben, hogy az emberek felegyenesedve nélkül némi kockázatot. A két lábon járás hoz létre további nyomást helyez a gerinc, főleg az alsó részén - az ágyéki régióban, ahol a legtöbb vissza kanyarokban és ha a fájdalom gyakrabban fordul elő. A hátfájás gyakran jelennek meg a 30 éves és 50 év, a kerekek - kötőszöveti párna a csigolyák között - ebben a korban kezdik elveszíteni nedvességet és rugalmasságot, és ezáltal képes enyhíteni a csapást. Ezen túlmenően, az átlagos életkor az emberek egyre kevésbé aktív, és azok az izmok - lassabb, ami instabilitást a gerinc.
Néhány része minden hátfájás világos okokból - például egy lemez törés vagy bármilyen adott betegség. De a legtöbb esetben a pontos diagnózis ismeretlen. Függetlenül attól, hogy az ok a fájdalom, hogy már kész is a hirtelen mozgás, amikor lehajolt, tegnap, hogy vegye fel a sajtó, vagy a probléma túl kicsi (vagy túl nagy) mennyiségű testmozgás? Vagy rossz testtartás, vagy egyszerűen csak a napi nyüzsgést? Tény, hogy az ok lehet, hazugság egy Mindezen tényezők.
Leggyakrabban, röntgen nem mutat semmit, annak ellenére, hogy a fájdalom. Másrészt, bizonyos esetekben komoly károkat a fájdalom meghajtók egyáltalán nem. A hátsérülés gyakran súlyosbítja számos tényezőt, beleértve - problémák testtartás, a feszültség és a stressz, a mozgásszegény életmód, az elhízás, terhesség, megereszkedett matrac és rossz működése a test mechanika, amikor nehéz tárgyak emelését.
Mi fog történni, ha nem teszünk semmit?
Szerencsére a legtöbb esetben a hátfájás nem súlyos, és általában megszűnik néhány héten belül, az orvosi segítséget, vagy anélkül.
hazai jogorvoslati
A túlnyomó többsége derékfájás (nem túl komoly feszültséget vagy görcs) nem igényelnek orvosi figyelmet. Attól függően, hogy a fájdalom intenzitása, egy vagy több, az alábbiakban részletezett lépéseket hozhat enyhülést:
- Kerüljük az olyan eseteket, fizikai megterhelés. Ha érzékeny és gyenge hát- csak annyi, hogy elkerüljék a fizikai megterhelés néhány napig.
- A mérsékelt vagy súlyos fájdalom lefeküdni és pihenni. Ha hazudsz, a fájdalom csökken - egy fájó vissza eltávolítjuk mechanikai nyomás. Egyesek segíteni, ha tesz egy párnát a térd. Néha lehet, hogy mentességet kap, a földön fekszik, és a lábát a szék.
Talán észrevetted, hogy a hőt hoz több megkönnyebbülés, mint a jég. Hot borogatást (forró vizes palack), vagy egy törülközőt, a felmelegített víz segítségével tünetek enyhítésére görcs után az első 24 órában. Ne tegye ki hő a hát alsó részére több mint 30 perc. Ehhez akár 4-szer egy nap. Egy forró fürdő vagy zuhany is növeli a vér áramlását az alsó hát és segít csökkenteni a fájdalmat.
megelőzés
Mivel a legtöbb hátfájás okozta, legalábbis részben, a gyengülő vagy túlzott izomfeszültség. Akkor is sokat, hogy megakadályozzák őket. Több mint az esetek felében hátfájás visszatér rendszeresen, így úgy megelőző intézkedések nagyon hasznos, különösen, ha azt tapasztalja, hátproblémák már van.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Forduljon orvosához, ha a hátfájás nagyon erős, vagy ha nem egy vagy két napig. Ezen kívül meg kell hívni egy orvost, ha az alábbi tünetek: fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés, kiterjesztve a kar vagy a láb; hátfájás, amely nem gyengíti, ha megy; hátfájás csökkenése után, vagy egy autóbalesetben; hátfájás, amely kíséri hányinger vagy meleg; fájdalom a hát az öreg, vagy a gyermeket. Ezen tünetek bármelyikét lehet a jele a komolyabb problémákat.
Sokan találtak enyhülést akut (nem krónikus) hátfájás kiropraktika ellátás. Ha van egy éles fájdalom a hát, és szeretné, hogy konzultáljon egy csontkovács, vagy keresni valami alternatív gyógymódok, mint az akupunktúra.
Mi lesz az orvos
Az első alkalommal, amikor meglátogatja orvosát, talán csak meg fogja vizsgálni, és a történelem. fájdalom kezelésére hátfájás gyakran kezdődik egy pihentető az ágyban és a fogadó gyulladásgátló fájdalomcsillapítók. Orvosa erősebb fájdalomcsillapítót, vagy utalhat, hogy a fizikai terapeuta gyakorlatok és kúrát, vagy egy speciális betegségek a hátsó további vizsgálatra.
Ha nem érzi jobban magát, az orvosa szükség annak megállapítására, hogy a fájdalom okozta károkat a lemezre, vagy gyulladás a körte alakú izom (ami okozhat isiász), vagy valamilyen más okból. Szükség lehet egy x-ray és a mágneses rezonancia - az eljárás diagnosztikai vizsgálat, amely egy mágneses mezőt és rádióhullámokat. Mágneses rezonancia képalkotás feltárja az építészet, a hátsó nagyon pontosan, több mint röntgen.
A terület szakértői a betegségek a hátsó orvosok javasoljuk, hogy ne rohanjon módszerét alkalmazni mágneses képalkotó diagnózis betegek isiász vagy komplikációmentes akut fájdalom a hát alsó (azaz a fájdalom nem okozott semmilyen betegség vagy sérülés, és nem jár idegkárosodás vagy bénulása) . Amikor ezek a problémák a mágneses képalkotó még mindig nem sokat segít az előrejelzés.
Bármi legyen is a diagnózis alapján a konzervatív kezelés pihenés, mozgás, fájdalomcsillapítók és rehabilitáció. Bizonyos esetekben műtéti beavatkozás, de ez költséges és hosszú gyógyulási időszak. Sőt, gyakran sikertelen. Kapcsolatos döntés meghozatala előtt a műtét, akkor kipufogó minden más kezelési formák. Ne elégedjen vontató, ami nem bizonyult előnyösnek derékfájás.
Alternatív gyógyászat és hátfájás
Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a visszatérő hátfájás, sok ember fordul a nem hagyományos, alternatív terápiák - különösen kárigényüket manuális terápia (csontkovács) és igolukalyvanii. Vajon ezek a terápiák?
Csontkovács, talán megér egy próbát, de a probléma. Ez elvégzett keretében a manipuláció nem tűnik hatékonyabbnak szembe vele a hagyományos orvosi módszerekkel. Által végzett vizsgálatok szakértők kimutatták, hogy a kezelés eredményeit az orvosok elsősegély, hiropratkikov vagy ortopéd sebész, átlagosan közel azonos.
Egy újabb vizsgálatban betegek fizikoterápiás (a McKenzie módszer, amely egy sor gyakorlatok), kiropraktika. Minden betegcsoport érezte közel azonos. X-sugarak által csontkovács, nem hasznosabb, mint a röntgen, tett egy orvos a gyógyszert.
Erősítése hátizmok
A gyengesége a hátizmok növeli a kapcsolódó problémákról. Ahhoz, hogy ezek az izmok erősek, és védi a hátsó sérülése, amire szükség van speciális gyakorlatok. A legújabb kutatások szerint. A legfontosabb az, hogy erősítse a hátsó -, hogy elhagyja a medence rögzített, arra kényszerítve a hátizmok dolgozni, és nem erősebb izmok a fenék vagy comb. A mozdulatlanság a medence okoz a személy, hogy dolgozzon a zavartalan a hátsó; ilyen mozgások maguk is elősegítik a gyógyulást.
Kezdés Edzésprogramja lassan és jobb irányítása alatt egy tapasztalt gyógytornász. Ha a hátfájás, beszéljen orvosával, mielőtt gyakorlat. Hagyja abba a gyakorlatot, ha a hátsó őket rosszabb, vagy ha rájuk van fájdalom vagy zsibbadás a lábak. Kerülje gyakorlatok, amelyek növelik a terhelést a hátán - ugyanaz, mint érjen a földre, így ujjaival nélkül lehajolt, vagy hátradöntött. Megkezdése előtt a gyakorlatok szükség, hogy felmelegedjen, majd nyújtsd óvatosan. Ezek a gyakorlatok - négy tápot és két nyújtó gyakorlatok - tetszik kezdeni. Meg kell csinálni, legalább kétszer egy héten. Kezdjük egy kis ismétlések számát.
Ha megy az edzőterembe, vagy egészségügyi klub, akkor használja a „római szék” vagy a típus „Nautilus”, amely lehetővé teszi, hogy végre nyúlik vissza, hátradőlve egy másik ellenállás nélkül hajlító magát vissza medencei mozgások vagy használja az izmokat láb. Ha úgy tetszik, ez a gyakorlat elvégezhető a segítségével egy gumiszalag.
Forgatni a törzs, akkor a gép típusát „Nautilus”, amely lehetővé teszi, hogy forgassa a törzs különböző ellenállás úgy, hogy közben a medence helyén marad. Ez a gyakorlat is elvégezhető a segítségével egy rugalmas szalag.
Nyúlik vissza. Erősítse a gumiszalaggal valami fenntartható található szintje alatt térdre. Ülj egyenesen, tartja a másik végén a szalag felső része a mellkas (a szalagot kell feszes). Lassan hátradől 30 fokban, miközben a medence is, és egyenes háttal, anélkül ívelő neki. Néhány másodperc múlva, lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
A forgatás a törzs. Erősítse fel a szalagot a kilincset. Ülj le egy 90 fokos szögben, hogy a zárt ajtó, tartja a másik végén a szalag tetején a mellkas; szalag feszesnek kell lennie. Mozgatása nélkül a csípő és a térd és tartsa egyenesen a hátát, lassan forgassa az ellentétes irányba, hogy az erő. Néhány másodperc múlva, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szor, majd átáll.
Gyakorlat a derekát. Ha a hátán fekszik, helyezze a kezét a térde. Finoman húzza meg mindkét térdét a mellkasa, miközben a hát alsó részén a padlóról. Tartsa 10-30 másodpercig, pihenni, és ismételje meg.
Visszafordul (a hátsó és oldalsó). Ülj le a földre: a jobb láb egyenes, balra - hajlítva a térd. Ugyanakkor tesz egy bal láb külső oldalán a jobb térdét. Bend jobb könyökét, és helyezze a külső felülete a bal combján. Térd alatt tartani a bal lába még mindig. Bejutni a bal háta mögött lassan fordítsa el a fejét, hogy nézd át a bal vállad, és kapcsolja be a felsőtest irányába a bal kezét. Maradj ebben a helyzetben 10-30 másodpercig. Átáll, és ismételje meg.
kismedencei billen. Feküdjön a földre behajlított térddel. Tedd a kezed a gyomor és húzza a fenék. Kissé emelje a fenék a padlón, és tartsa őket emelt 10 másodpercig; engedje vissza, így kell feküdni a földön. Visszatér a kiindulási helyzetbe. 20-szor ismétlődik.