Gyógytorna a deréktáji osteochondrosis okai, tünetei, tanácsokat és tippeket
Osteochondrosis jött a 2. helyen, miután az influenza és a SARS. Állandó prosizhivanie a számítógépet, rendszertelen testmozgás provokálni ezt a támadást. Számos módja van, hogy ellensúlyozza a derékfájás, de van, amihez a kábítószer-használat kupac, mások - műtét. Az ágyéki osteochondrosis rehabilitáció - teljesen ártalmatlan és megbízható módszer.
Az okok a betegség
Az emberi test tervezték állandó mozgásban van, de a terhelés legyen harmonikus. Gyógytorna egyesíti az első és a második. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a degeneratív betegség lemez legyen a rendszeres és torna, nem kell foglalkozni vele.
A betegség tünetei:
- fájdalom a hát, derék, kiterjesztve fenék és lábak;
- elvesztése mobilitás és a rugalmasság az ágyéki gerinc, jellegzetes összeroppant;
- Foot zsibbadás;
- hátfájás;
- gyengeség, hányinger, kettős látás, fülcsengés;
- zavar a nemi szervek;
- lehet nyomáson és testhőmérsékleten.
Gyógytorna, ajánlott osteochondrosis
Kezdjük a fizioterapeuták lehet után 2-3 nappal a gyengülő akut fájdalom. Végzett gyakorlatok a hátadon, az Ön oldalán, fájdalommentes, és velük kell kezdeni torna. Használhatja a párna alatt térdre. Ezután adja meg a gyakorlatokat a gyomorban. Kezdetben mindent megtenni finoman lazítja az izmokat. A fájdalom csökkenése hozzá a mozgást az izomláz. Tempo - lassú vagy közepes. Amikor a fájdalom alábbhagy, az általános állapota javul, akkor meg bonyolultabb mozgások négykézláb, vagy egy széket.
Torna komplex tartalmaz több szakaszra. Minden új időszak igényli a beteg, hogy aktívabb és intenzitását. Ha hirtelen a fájdalom továbbra is fennáll, meg kell állítani a gyakorlat, hogy okozza, és térjen vissza az előző lépéshez.
Kapcsolódó termékek: jóga nyaki osteochondrosis
1. Minden a gyakorlatok csinál 8-10 alkalommal:
- IP: fekve, kezét a feje alá, a lapocka és érintse a padlót, a lábak enyhén behajlítva a térd. Lassított lába a padlón, hogy a jobb, majd a bal. Ez az úgynevezett „swing” törzs csavarják.
- Ismét a hátán feküdt, hogy húzza le a feszültséget zokni és állni ebben a helyzetben néhány másodpercig, pihenni.
- A rendszeres testmozgás lehet tenni könnyen fekve az ágyon emelt kopjafa. Szigorítja a törzs, fogta a kezét a hát fölött az ágy, az alsó része a test ebben az időben teljesen nyugodt. Ily módon igyekszünk húzni a gerinc ágyéki gerinc.
- Az első szakaszban is szerepel egy összetett és mindenki által ismert „kerékpár”.
- Hirtelen izmainak nyomja könnyű fáradtság, már feküdt a hasán.
- Az első rész a gyakorlatok bemutatott komplex gyógytorna egyszerű, alkalmas a reggeli napi díj. Betegek osteochondrosis az ágyéki gerinc igénylik a rendszeres testmozgás, és ez a díj hozzájárul a gyors javulás az ő egészségére.
- IP: a hátán fekszik, nyújtsd a kezed végig a test, a lábak behajlítva a térd. Lassan emelje a medencében, támaszkodva csak gyalog, a lapátokat, és akkor is, lassan elhagyjuk azt. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
- Feladat száma 1 1 rész díjat - „lengő” fordul. Ami szükségessé teszi, hogy egy világos és gyors - 10-szer.
- IP: hazudik az Ön oldalán. Az viszont nyomják a hasán első, egyik lábát behajlítva a térd, majd a másikat. Mozgás történik lassan, ütközésig. Ismételjük 5 alkalommal.
- Gyakorlat „macska”: álló négykézláb, emeld fel a fejed, és flex vissza, és éppen ellenkezőleg, lehajtja a fejét, lassan ívek hátát. Ismételjük 5 alkalommal.
- Óvatosan négykézláb mászik szimbólum alatt kötélen. Fuss 3-szor.
Kapcsolódó termékek: Aqua-torna származó osteochondrosis
- Exercise № 3 második részének növekvő mozgásának sebességét: a lábak váltakozva nyomódik a has.
- Álló négykézláb, felváltva emelje fel, majd jobbra, majd balra gyalog.
- IP: a földön ült, egyenes háttal, kezét térdén. Cant szervezet nagyon lassan. Miután a hasi izmok megfeszülnek, meg kell állítani 3-5 másodpercig, majd térjen vissza a SP.
- Így a lejtők egy hason fekvő helyzetben, és állva, megpróbálja megérinteni a mellek lábak. Célszerű elvégezni naponta többször.
- Rátérve az új feladatokat is el lehet végezni, és gyakorolja az utolsó része ezt, és szerette, hogy örömet. Ez a rész sokkal bonyolultabb, és a beteg, hogy módosítani kell a leckét, de ne vigyük túlzásba, hogy elkerüljék a felesleges visszaesések. Torna előnyös végezni felügyelete alatt egy oktató.
- IP: a hátán feküdt, karjait a oldalon. Egyidejűleg lassan emelje mindkét lábát 10-15 cm, majd lassan engedje őket. Fuss 5 alkalommal rövid szünetekkel.
- IP: ült a földön, a lábak kissé szét. Hajolj előre, amíg úgy érzi, enyhe fájdalom. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
- IP: ül hajlított lábak, sarka a fenék szintjén, kezét összekulcsolta a feje mögött a vár. Ülj le a földre, hogy a bal oldalon, majd a jobb. Végezze 10-15 alkalommal.
- SP: négykézláb. Ugyanakkor emelje fel a szemközti kar és a láb. Ismételjük 5-7 alkalommal egy pár karok és lábak.
Ez a választás a gyakorlatok elég hatékony kezelésére ágyéki gerinc. Ehhez felvehet egy mély oldalsó kanyarokban.
Ahhoz, hogy egy jelentős eredmény a tevékenységeket kell foglalkozni rehabilitáció minden nap, hogy végre a gyakorlatokat óvatosan, lassan, a lélegzetem, rendszeresen orvoshoz kell fordulni. Foglalkoztatási tökéletes bármely napszakban. A ruházat legyen könnyű, nem korlátozza mozgását a természetes anyagok és nem ad a test túl hideg. Néhány ajánlott gyakorlatokat ténylegesen elvégzi még a munka a nap folyamán.
Az ágyéki osteochondrosis par a fenti gyógytorna javasolt: úszás, futópad, síelés. Biciklizni, futni, röplabdázni és tenisz, tánc nem kívánatos vagy nagyon óvatosan, hogy megakadályozzák a betegség súlyosbodását. Gyakorlatok súlyzókkal lehet tenni a hátán fekszik. Ezek a tippek figyelembe kell venni az utazás egy szanatóriumba rehabilitáció.
Kapcsolódó termékek: Fizioterápiás osteochondrosis