Gyakorlatok nyaki osteochondrosis otthon
style = "display: inline-block; szélesség: 728px; magasság: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "1135765506">
Mielőtt elkezdené csinál otthon tornagyakorlatok a nyak, először végig a pontos diagnózis az Ön állapotát.
Ma, amellett, hogy az X-sugarak a gerinc MRI pontosabb, hacsak nincs ellenjavallat.
Ha a diagnózis megerősítést nyert, hogy szükség van, hogy konzultáljon egy profi kapcsolatos további kezelést.
Ha ez akut fázisában a betegség, az orvos által előírt gyógyszert, amely megszüntetné a fájdalmas tüneteket és a gyulladás. A jövőben, hogy megszilárdítsa az eredmények kezelésére és megelőzésére fellángolása a betegség, otthon meg tudod csinálni ön-masszázs a nyaki gerinc és a gyógytorna.
Csak az első, hogy konzultáljon orvosával. Fizioterápia van ellenjavallat, ha bizonyos feltételek és típusú betegségek.
Különösen lehetetlen, hogy vegyenek részt a testmozgás emelt testhőmérséklet, nagy nyomáson, bármely időszakában súlyosbodása krónikus betegségek, a műtét után a korai szakaszában, glaukóma, szívritmus zavarok.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis otthon
Kezdete előtt az osztályok, meg kell tölteni egy kis edzés, nem ön-masszázs a nyak. A helyiség szellőztetni kell. Minden gyakorlatokat végeznek, lassan.
Fizioterápiás magában foglal egy nagyon nagy lista gyakorlatokat. Úgy, hogy azok a lehető legjobban megfelel az emberek nagy számban a különböző korú és a betegség azonosítása a leggyakoribb. A rakomány nem fájdalomhoz vezet.
Minden gyakorlatokat végeznek ül vagy áll, hát egyenes, karok lefelé. Minden gyakorlat végezzük 5-10 alkalommal.
- Kiderült fejek viszont ellentétes irányban, a fej vállmagasságban.
- Lassan döntse előre a fejét, az álla hozzáért a mellkasát, majd döntse hátra a fejét húzásával a fejjel.
- Döntsd a fejed balra és jobbra vállát.
- Kezét a fejére, feszülten a nyak izmai, hogy álljon a fejét a tenyér, és a tenyér viszont ellenáll, maradjon 5-7 másodperc. Ismételje meg 10-szer.
- Ugyanazt a gyakorlatot csak a tenyerek a homlokát, majd a jobb arcát, majd a bal oldalon, vagy fordítva.
- Emelje meg és csökkenti a váll, a fej nem mozgatható, egyenes háttal.
Ez az egyszerű összetett tudja befejezni enyhe ön-masszázs a nyak formájában simogató és gyúró.
Egy sor gyakorlatok nyaki osteochondrosis otthon képekben
Természetesen vannak más, bonyolultabb gyakorlatok. De jobb lesz, ha más bonyolult lesz hozzá ez az orvos, figyelembe véve az egyéni jellemzők és a társbetegségek.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis otthon, a rendszeres teljesítmény jelentősen javítani fogja az Ön állapotát. Ők segítenek javítani a vérkeringést a nyaki gerinc, helyreállítása mobilitás a csigolyák, valamint erősíti az izmokat a váll fűző. Ezek a fejlesztések javítják az anyagcserét és általános egészségi állapotának.
Érdemes megjegyezni, hogy amellett, hogy a terápiás gyakorlatokat, amelyek szükségesek ahhoz számos más szabályok vonatkoznak:
- enni jobb;
- elegendő mennyiségű vizet inni;
- mozgást;
- feladni a rossz szokásokat;
- kövesse a csapágyat.
Csak együtt a tevékenységek, hogy elérjék a kívánt eredményt, és hogy javítsák az egészségügyi.
style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-4701507703212432"
data-ad-slot = "8714856711">