Lehetséges, hogy az izomépítés nélkül szteroidok, hogyan kell csinálni rendesen, trainingbody
Amikor az utcán egy testépítő, akkor biztosan az a személy, aki ezt nem teszi meg rögtön azt gondoljuk: „Kíváncsi vagyok, hogy mennyire használ anabolikus szteroidok,” mindez annak a ténynek köszönhető, hogy ő olyan hatalmas. Tény, hogy nem minden élvezni farmakológia. Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy az izomépítés nélkül szteroidok?
Egy kis történelem testépítés
„Apa Testépítő” joggal tekinthető a jól ismert színész Arnold Schwarzenegger. Az alapelvek az edzések épülnek:
- mérsékelt terhelés
- Rational terv képzés
- táplálás
Ha megfelelően tapad az adatpontok, akkor lehet elérni nagy siker nélkül anabolikus szteroidokat.
Kezdeni, válaszoljon a következő kérdésre: „Mennyit vagy hajlandó időt szánni a tanulásra?”. Meg kell érteni, hogy Arnold szolgált a hadseregben és a szabadidejében, amikor más katonák pihentek - ő volt elfoglalva a testében. Szó szerint élt egy szobában, és nem jön ki belőle, pokoli munka vezetett az első testépítő. Készen állsz, hogy fordítson a legtöbb idejét a képzés?
Az interjú során Schwarzenegger adott egy csomó ajánlásokat a témában, akkor tanulni, és képes legyen használni és megérteni, hogy lehetséges-e, hogy az izomépítés nélkül szteroidokat.
Mindennek alapja a fej
Vera csodákra képes. Őszinte hozzáállását az eredmény képes, hogy több mint egy edzés személyi edzővel. Ha úgy gondolja, az eredmények és a siker, akkor nagy dolgokat elérni. Program a fejében, a siker, hinned kell, hogy akkor lesz nagy és erős nélkül szteroidok. Ez a hit, hogy segített sok testépítők elérése a cél, valamint az egész kezdődött. Talán ez segít, hogy ez, és lesz, aki csak akarunk.
Hogyan működik a növekedés az izomszövet?
A szálak állnak miofibrillumok. Ez a speciális sejtek a test, amely egyesíti egyetlen egésszé, alkotnak izomrostok. De hogyan lehet őket vágni, és miért van szükség, hogy tudja?
A mikroszkóp alatt, miofibrillumok mutatjuk formájában szálak - aktin és a miozin. Ezek hasonlóak a pumpa, ha megnézzük azt az oldalon. Miután ezek a fonalak párhuzamos és egy zárt rendszer. A lényeg az, hogy miközben csökkenti a szálak egymáshoz közel, és a relaxáció során divergálják.
Fontos tudni, hogy a szövetek korlátlan mennyiségű növekedés! Szteroidok feltöltjük vízzel, így úgy tűnik, nagyobb. Valójában azonban ezek az izmok nem képesek emelni a normál súly képzés.
Annak érdekében, hogy hízni. kell tenni, hogy úgy érzi, az izmok sokk. Során súlyos fájdalmat és a fizikai aktivitás mikrorepedések az izomrostok, miofibrillumok később nagyobbra nő, és egyre ebből a szövetből.
Következtetés: edzés közben a sportoló legyen a fájdalom, legyőzni a küszöböt, hogy elérjék az eredménye. Azonban óvatosnak kell lenni, hogy kizárja sportsérülés (szakadás az ín vagy szövet)
Classic Body
Arnold Schwarzenegger használt komplexek csak az alapvető feladatok és kapott figyelemre méltó eredményeket. Természetesen, akkor lehet keresni az interneten egy sor gyakorlatok, ami segít hízni, de nem ad semmilyen garanciát egyáltalán. Alapfeladatok. Ez lett kifejlesztve egy sor súlyát, de a legtöbb testépítő kezdenek bonyolulttá, sőt, és álljon ugyanazon a helyen. Ne feledje, hogy az eredmények az elején, akkor rovására a klasszikus keret.
képzési idő körülbelül 45 perc. Javasoljuk, hogy dolgozzanak ki 1-2 izomcsoportokat.
racionális vakáció
Azt szeretnénk, hogy nagy izmok? Hagyja őket pihenni. Alvás és szabadidő kedvezően befolyásoló élettani folyamatokat a szervezetben. Mert az izmok regenerálódását és csökkenti a kortizol koncentrációja, megpróbál aludni legalább 7 óra. Ne feledje, hogy a különböző izomcsoportok saját gyógyulási idő. Hasi szöveti visszanyert a nap folyamán, a lábak - két napig. Bicepsz, tricepsz, mellkasi - körülbelül 1-2 napig, minden egyes személy másképp. Különösen hosszú ideig nem tudnak túljutni a háti-csoport, szükségük van egy minimum 3 nap, jó hasznosítás.
Rest sorozatok között is fontos szerepet játszik. Fontos, hogy az izmokat egy kis pihenés, amíg kissé izomláz menjen el, és akkor kezdődik a gyakorlat, hogy a kimerültség.
Tipp: igyon vizet edzés közben, elősegíti az izomnövekedést, és kiadja a tejsav és a piroszőlősav, ahonnan a sportoló tapasztal fájdalmat.
Abban az esetben, egy jól megtervezett képzési és kezelése kikapcsolódás - gyorsan izomnövekedésnek nélkül a kiegyensúlyozott étrend. Ez nem fog működni. Hogy fokozza az izomnövekedést alapján az étrend legyen szénhidrátok és a fehérjék. A terület szakértői a sporttáplálkozás hajlamosak azt hinni, hogy ez szükséges fogyasztani élelmiszer gyakran és frakcionált, körülbelül 5-6 alkalommal egy nap.
A fehérje mennyiségét és a zsír kell lennie, és a körülbelül 90-100 g per nap. Mivel a szénhidrátok egészen más. Meg kell enni 500 gramm naponta. Osszuk el a bevitt szénhidrát, úgy, hogy használják őket edzés előtt, mert ők a fő energiaforrás.
Ne felejtsük el, hogy enni a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Mivel abból bomlástermékei (tejsav), és antioxidánsokat tartalmazza a gyümölcs - csoportok kötődnek, és távolítsa el őket a test, ezáltal javítja a minősége a hasznosítás.
Minden attól függ, hogy
A szépség a test múlik. Az ember rendelkezik a testét, mert az ő tulajdonát. Felelősség izmaikat hordoz egyetlen, akinek tartoznak. Most feltehetik maguknak a kérdést: „Ne szivattyúzzák fel anabolikák lehetséges? Vagyok képes rá? "
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
- Az anabolikus szteroidok - mi ez, és hogyan működik?
- Gyakorlat pánt - különböző izomcsoportok
- Hogyan lehet gyorsan és helyesen csinálni a szakadások
- Hogyan készítsünk egy fehérje a haza?
- Értékelés jótékony vitaminok nőknek
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel