Hogyan lehet fogyni a segítségével a bárban
Számos szakértő szerint a területén erőemelés és a teljesítmény sport, pontosan azért, mert a rúd el a maximális eredményt a fizikai aktivitás, és a testzsír menj el örökre hihetetlen sebességgel. Az egyetlen feltétel az eredmény elérésére ─ munkaruházat. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy éget a maximális glikogén, és ennek eredményeként, megszabadulni a plusz kalóriákat.
Mivel a gyakorlat egy súlyzó, akkor lehet, hogy a test alkalmas viszonylag kis ideig. Ez nem illik és vonzó fenék akar, vagy nem akarja, hogy a gyomor sima volt és enyhítésére? Ismét meg kell alkalmazni a súlyzó gyakorolni egy bizonyos mennyiségű időt és megközelítések, attól függően, hogy milyen izomcsoport dolgozni szeretne. Megjegyezzük, hogy útmutatása nélkül és szigorú ellenőrzése a tréner valószínűleg a kívánt hatás rendkívül nehéz lesz elérni, mert meg kell vizsgálni egy csomó árnyalatok.
Lefogy egy súlyzó
Azonban, ha rendszeresen vegyenek részt a rúd, akkor könnyen vissza rövid idő elegendő számú extra kiló, hogy vonzóbbak. De ne aggódj, nem kényszerülnek, hogy szüntesse meg terjedelmes rudak nagyon nagy terhelés és nagy számban palacsintát. Ahhoz, hogy jó eredményt elegendő használni utáni ─ tömegű 12 és 15 kg-os. Ha ilyen nincs, akkor a 10-tikilogrammovy nyak, ami kell akasztani 1zamku súlyú 2,5 kg. Itt az Ön és a kívánt súlyt. Mindenesetre fitness központ felveheted a szükséges súlyt maguknak, javára hiánya berendezés ott nem tartják be.
Elindít egy folyamatot a fogyás meg kell guggolni. Ebből a célból, a nyak kell elhelyezni kissé alacsonyabb a nyak, a nyak markolat lehetnek keskeny vagy széles. Ez attól függ, a minősége a terhelést. Ez a fogás hívják vissza. Squat a súlyzó van szükség, hogy a hátsó tökéletesen egyenes, és a láb legyen váll szélessége egymástól.
Minél mélyebbre fog ülni, annál jobb lesz az izmok működése. Kezdjük gyakorlatok is 10-szer három megközelítés. Fokozatosan, a számot növelni kell. Ugyanez a teendő, és az elülső markolat, rövid ideig. Ezek a gyakorlatok erősítik a láb izmait, a széles hátizom izmok és a has. Dolgozni magát, és hamarosan látni az eredményt munkájuk.