Helyes légzés a testépítésben - halálos energia
Ebben a cikkben lesz szó, hogyan kell lélegezni a megközelítési különböző atlétikai gyakorlatokat.
Úgy tűnik, a helyes légzés malovliyayuschaya lényegtelen az eredmény - „kicsit”, és mégis ez a „részlet” felvehet 5-7% az erő, és így a skála.
Azt kell mondani, hogy a kijelentések a saját képzési tapasztalattal.
Saját megfigyelések és a képzések eredményeit az „élmény” a magukat „vezetett”, hogy az alábbi következtetéseket:
1) Az a megközelítés, amelyben minden gyakorlat a hajlítási a könyök vagy a térd, függetlenül attól, hogy az alakváltozás következik be a pozitív vagy a negatív fázisban a mozgás, mindig kell lélegezni, és bizonyos mértékig feletti kötések (akár pozitív, akár negatív fázisában forgalom) -, hogy egy kilégzést.
2) Lélegezz kell mindig éles és mély, de enyhíteni kell kilégzés, kilégzés szükség esetén a negatív fázisban a közös kiterjesztése.
Ha kilégzés esik a pozitív fázisban a mozgás, az elsődleges (a legnehezebb) része a mozgási útvonalát kell kilégzés kissé (körülbelül 1/4 része a teljes mennyiség a levegő a tüdőben) és leküzdése után nehéz kezdeti szakasza a mozgás, vagy a „holtpont” kilégzés egyenletes elosztására a többi a levegő a tüdőben vtechenie egész fennmaradó pozitív fázisban a mozgás.
Az elméleti magyarázat ez az állítás nagyon felületes, amelynek nincs tudományos alapja.
Csak azt tudom feltételezni, hogy a munka az izmok, az ízületek hajlító, benne belégzési felelős izmok könnyű munka közben ihletet.
Ismét én kimutatások alapján a saját tapasztalat, és anélkül, hogy tudományos alapot. Az egyetlen bizonyíték az én állítások - sikeres gyakorlati alkalmazása az oktatásban.
Úgy vélem azonban, akik a vonat évek, ne jöjjön ugyanazt a következtetést, mint én.
Azok számára, akik még nem jött az e következtetések, kívánok a lehető leghamarabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesek azok alkalmazására az oktatásban.