Fogyás diéta Igor Obukhov - az életem

Fogyás diéta Igor Obukhov edző

A diéta, ismert az internetnek köszönhetően

Van is egy divatos táplálkozási és fitness oktatók, akik a televízión keresztül vagy az interneten támogassák a saját testsúlycsökkentő programot.

Meg kell jegyezni, hogy sok közülük tudományos alapú, kompetens és hiteles. Ezek közé tartozik a fogyókúra Igor Obukhov.

Fogyás titkok a híres teletrenera

Meghallgatjuk a tanácsadás egy dietetikus

Ezzel szemben a radikális fogyókúra népszerű edző a népszerű TV-show Igor Obukhov saját pozícióját a helyes étrend. És mivel az eredmények egy ilyen megközelítés lehet megfigyelni a nézők, akkor talán érdemes figyelni, hogy a technika, és próbáld ki magad.

Alapelvek a táplálkozás és étrend Igor Obukhov

Kezdetben lehet fogyni nélkül fogyás

1. Annak érdekében, hogy a súlyát annak érdekében, Igor Obukhov tanácsolja elsősorban dallam lelkileg. Ez azt jelenti, meg kell, hogy magát a kezében, és fegyelmezett. Nagyon fontos, hogy az emberek a személy támogatta törekvéseit.
2. A legfontosabb dolog, bármilyen diéta - összekapcsolják a diéta és a testmozgás. Csak amikor egy olyan egyensúlyt lehet elérni a kívánt fogyás.
3. Étkezés nem kell radikálisan korlátozni. Ez ahhoz vezethet, hogy katasztrofális következményekkel jár az emberi egészségre. Elvégre szerint Obukhov, sokkal fontosabb, hogy az egészség megőrzése, és kap egy jó megjelenés, mint akkor kezelendő diéta hatását.
4. Étkezés megfelelőnek kell lennie. Vannak tudományosan kiszámított arányban alapvető emberi fehérjék, zsírok és szénhidrátok egy nap, amely olyan tényezőktől függ, mint például a nem, az életkor, az életmód tevékenységek és így tovább. Minden együtt, ennek tartalmaznia kell a kalóriák számát, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja az energiaköltségeket. Tehát ül egy diéta, kívánatos, hogy egyszerűen csökkentik az étel mennyiségét, de nem a kalóriabevitelt.

Kiszámításakor hogyan lehet csökkenteni a hangerőt használja az üveg szabályt. Ez az egész étel egyszerre kell tenni a 200 g üveg.

Ha megszabadulni néhány fajta étel, ez a legjobb kezdeni zsír. Célszerű, hogy ne egyen zsíros ételeket. Különösen Igor Obukhov kifogásolja, ukrán hagyomány, hogy enni vacsorára sült burgonya szalonnával vagy szelet.

Valamit, ami Igor Obukhov is tanácsos megszabadulni ez fast food, kolbász, hot dog.

Növekedése vagy csökkenése a fehérje mennyisége elfogyasztott elfogadhatatlanul. Fehérje - fontos eleme az élelmiszer, így az összes torzulások és túlzásokat e tekintetben lehet elrontani az egészségre.

Nem kell enni az éjszaka, az utolsó étkezés kell valahol 18:00. Ha éhes később, hogy éjszaka is enni egy almát, vagy egy pohár kefir.

Célszerű cserélni az édességet és süteményeket gyümölcsöt és joghurtot.

Tejtermékek van szükség az étrendben. Akkor főzni zabkása tejjel reggel enni ebédre a ház, és este inni kefir.

Továbbá, nem adja fel gabona, tévesen azt gondolva, hogy a gabona, amely tartalmaz szénhidrátot, vagy tészta teljes kiőrlésű gabonában fog játszani, hogy növelje a súlyát. Éppen ellenkezőleg, akkor adjunk a szervezetben, mint szükséges tápanyagokat.

És egy nagyon fontos megfigyelés Igor Obukhov, a táplálkozási és fitness edző, hogy ha indult egy diéta által kifejlesztett elveit, ez nem jelenti azt, hogy az extra kiló elolvad, mint a szemét. Ez az első alkalom, talán az emberek nem fogják látni sok változás súlyát, de ő is észrevette a változást a testében. Ez meghúzni, ez lesz vonzó formában, és akkor lesz aktívabb és vidám.

És ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg a testmozgás, a testmozgás és a testmozgás az edzőteremben.

(Rating kimaradt, az első ütem)

Kapcsolódó cikkek

• A gabona diéta fogyás vélemények

• A gabona diéta fogyás, diétás kenyér recept és étrendűeknek

• Hajdina diéta, hogy lefogy - a menü, a lényeg, a szabályok és tippek