Diétás receptek hal
Fish méltán tekinthető szerves része az étrend egyes. Amellett, hogy a tartalom alapvető vitaminok és nyomelemek, nevezetesen, foszfor és jód, ez is egy diétás termék, ami elengedhetetlen a fogyás. Diétás hal van egy alacsony kalóriatartalmú, és jól felszívódik a szervezetben. ez is elég könnyű elkészíteni és jól emészthető. A készítmény a diétás halételek, meg kell venni a sovány hal (sávos, süllő, tőkehal, sügér). A meglepő tény az, hogy a halak fehérje szívódik fel a szervezetben jobb, mint akár a hús fehérje, amely ugyanabban az időben ugyanazt az aminosavat.
A halak közül lehet választani
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend, és a következő fajta hal: közönséges tőkehal, sávos tőkehal, szürke tőkehal, sügér, süllő, csuka, keszeg, tőkehal, lepényhal. Kalóriatartalma összes ilyen típusú hal tartományban 70-90 kcal 100 g
Diétás halételek
Pörkölt recept Pollock
Meg kell tisztítani, és mossuk a hal (600 g), bél, kis darabokra vágva. Ezután meg kell dörzsölni sóval és fűszerekkel. Cut szelet hagyma, sárgarépa, zeller, citrom és a paradicsom. Apróra vágott csokor kaprot. A szeletelt darab hajtogatott pan Pollack és töltse fel növényi húsleves (200 ml). A tetejükön fel a hagymát, répát és a zellert. Fedjük le egy pár babérlevelet és citrom szelet. Főzzük 20 percig közepes lángon. Tálalás előtt díszítjük az ételt, és megszórjuk paradicsommal gyűrűk bármely fűszernövények ízlés szerint, ebben az esetben az édeskömény.
Recept főtt Pollock paradicsomszósszal
Elkészítéséhez az étel meg kell tisztítani, a belek, mossa le és főzzük a tetemet. Darabokra vágjuk. A készítmény a szósz kell paradicsom leforrázott forró vízzel (körülbelül 4) és a héja. Grind a hüvelyben paradicsom. Öntsük a paradicsompürét a serpenyőbe, adjunk hozzá egy kevés cukrot, sót, borsot, gyömbért, köményt, egy evőkanál almaecet. Tegye a serpenyőben közepes lángon, forralunk, folyamatos keverés közben. Kapcsolja ki, majd hozzáadjuk az apróra vágott koriander és kapor. Bomlik részek Pollock szeleteket és öntsük a paradicsom.
Recept sült étkezési hal a kemencében
Elkészítéséhez az étel, amit megtehetsz a hasított Pollock, süllő, sügér, vagy más. Úgy legyen tiszta, a belekben és mossa a halat. Vágjuk két részre, és dörzsölje sóval és fűszerekkel. Vagy akkor pácoljuk a tetemet szójaszósz 10 percig. Karikákra vágott hagyma citrom, darált fokhagyma. Felét hasított a fólia, megszórjuk fokhagyma, fűszernövények, tedd hagymakarikákkal és a citrom. Tedd a tetején a második felében hasított és szorosan tekerd a fóliát. Süssük a sütőben 25-30 percig.
Recept Sült hal cukkini
Hogy készítsen egy tál, szükség van a pácolt bélszínt bármilyen sovány hal (Sárga tőkehal, sügér, tőkehal, sügér, vagy hasonló.) Szójaszósz és a citrom. Átlagos cukkini vágjuk vékony szeletekre, hagyjuk állni, és öntsük a kapott levet. A hüvely fel halfilé, tetején szelet cukkini és öntsük a maradék pác. Tie hüvely és átszúrja egy pár lyuk. Főzzük a sütőben 25-30 percig.
Recept sült kukoricával Pollock
Ez a recept érdekelt hozzá a kukoricaliszt. A készítmény meg kell vágni a Pollock filé közepes darabokra. A kapacitás egy fél csésze tejet és habverővel 3 tojásfehérje, öntsd hallal. Egy másik tartályba önteni egy pohár kukorica. Fedjük le a sütőpapírral, és feküdt rajta filé, meghintjük kukoricát. Tedd a sütőbe, és süssük 20-25 percig.
Recept sült lepényhal padlizsán
Lepényhal filé mossuk, és vágjuk közepes méretű darabokra dörzsölje sóval, bors és más fűszerek. Gyűrűk, vágjuk a hagymát, paradicsomot és padlizsánt. Vágjuk apróra a fokhagymát. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát, egy kis olívaolajjal. Tedd egy sütőedénybe váltakozó padlizsán, szelet filé, hagyma, paradicsom gyűrűk. Szintén karikákra vágott, és intézkedik a tetején a citrom. Megszórjuk a felaprított fűszernövényeket. Tedd sütni 25-30 percig.
Recept sült Pollock tempura
Az ételek elkészítéséhez kell páclében 10 percig (600 g) hal filé citromlé, előre dörzsölte sóval és más fűszereket. Egy sütőedénybe, kikent, tedd filé, tedd szelet paradicsom, hagyma és megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket. Egy külön tartályban, rázzuk fel, és öntsük a 2 tojás hal és zöldség. Tedd a sütőbe, és süssük kb 25-30 percig.