Tempós séta, haszon és kár, tempós séta és a fogyás
érdekes Online
Foods negatív kalóriás: Mítoszok és valóság!
Mikor jön a fogyás, gyakran egy tipp: gyakran enni élelmiszerek negatív kalóriák. Ezek a termékek állítólag között sok zöldséget, mint a zeller, káposzta, zöld. Egyél zeller petrezselyemmel és hudey - „figyelemre méltó” formula a fogyás.
Blog fogyás - egy hatékony eszköz a terrorizmus elleni túlsúly!
Az egyik igazi munkamódszerek búcsút a gyűlölt kalóriát és zsírt redők a legérdekesebb hely, hogy fenntartsa a fogyás naplót.
„A mozgás az élet.” Ez a bölcs mondás tartozik a nagy ókori bölcs Arisztotelész. Ő volt százezerszer jobb - modern tudósok. Kérik a személy a legjobb módja az utazásnak: gyors séta. A kutatók alapozzák szempontból, és mennyire hatékony a meghatározott típusú testmozgás a fogyás, akkor megtanulják ezt a cikket.
Az előnyök a tempós séta
Mindannyian tudjuk, hogy még az iskolában, hogyan egészségtelen mozgásszegény életmód. A következmények a csalódást, a testmozgás hiánya tele van minimum fejlődésének degeneratív betegség lemez és a szív- és érrendszeri betegség. Ha ugyanazt a tempós séta, gyakorlott minden nap, akkor távolítsa el a sok az előnyöket az ilyen tevékenységet. Nézzük meg őket.
1. Gyors séta, lényegében ellentétével hypodynamia, megelőzi a osteochondrosis már említettük. Köszönhetően az aktív mozgásokat végzett keretében ilyen tevékenységet, eltűnnek az izomfeszültség különböző részein a gerinc, és az első nyaki, háti és ágyéki. Ez az oka annak, miután egy gyors séta érzi magát nyugodt és könnyű izom.
2. Mivel a gyors gyalogos akkor bypass egy szörnyű betegség, mint a csontritkulás. Arthritis, arthrosis is kialakulhat alacsony valószínűségű.
3. Séta a dinamikus ütemben javítja az emésztést, gyorsuló bélmozgást. Plusz összehúzódása az izomrostok megakadályozzák a stagnálás az epe az epehólyag, és található a lábát a szinguláris pontok, működéséért felelős a gyomor-bélrendszer, aktiválják gyorsan mozognak.
4. Gyors walking - a hatékony jogorvoslathoz a stressz, idegesség és álmatlanság. Harcol fáradtság, beleértve a CFS. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az esti edzés nyugtatja az idegeket, és segít az alvás. Tartozunk endorfinok - a „boldogság hormon”, megjelent eredményeként dinamikus mozgások.
5. Abban az időben a tempós séta felgyorsítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, többek között a verejték. Ennek eredményeként, a belső környezet a test aktívan elhagyják a bomlástermékek, toxinok és hulladékok, a felesleges folyadékot, ami hozzájárul a jobb felszívódását a véráramba a hasznos tápanyagokat.
6. Mozgó a dinamikusan feszesítő hatása a szív és az erek. múlt falak egyre ellenálló, rugalmas, ezek kevésbé tegye le a „rossz” koleszterin szintjét. Emellett javítja a vérkeringést. A következtetés egyértelmű: előttünk a testmozgásra kiváló érelmeszesedés megelőzésére és a magas vérnyomás.
7. fürge séta serkenti a szellemi tevékenységet pozitív hatással van a minőségi memória. Ennek oka, hogy az agyban idején aktív mozgás aktívan mellékelt oxigénben gazdag vért. Emellett ezek az osztályok támogatása lassítja az életkorral összefüggő csökkenése hippocampus sejtek - agyi struktúrák, melyek hatáskörébe tartozik az emberi érzelmek.
8. A gyors séta javult a gázcsere a tüdőben és oxigénellátását testszövetek. Ennek eredményeként jobban teljesítenek, és a tulajdonos egy jó érzés, hanem egy tört az energia.
9. A gyors séta sokszor csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez azért lehetséges, szabályozásával és stabilizáló dinamikus mozgása során a vér glükóz-szintjét. Ha gyakorlatban napi séták gyors lépés, már cukorbetegek emberek minden esélye, hogy jelentősen javítsák saját egészségét.
10. Végül, ami a legfontosabb a fő hasznos tulajdonság egy gyors séta az élet meghosszabbítását. Ahhoz, hogy ilyen következtetést az amerikai tudósok a University of Pittsburgh. Ők megfigyelése egy csoport idős emberek több mint 10 éve. Az eredmények azt mutatták, hogy a halálozási arány azok között, akik gyorsan mozgott, sokkal alacsonyabb, mint hogy témák közé, lassan. A tudósok meg vannak győződve arról, hogy ez a függőség közvetlenül alkalmazandó a fiatalok számára.
Harm egy gyors séta
Elvileg a dinamikus mozgások nincs ellenjavallat. Azonban, ha elkezdte az esetben a magas vérnyomás, ischaemia, reuma, ízületi gyulladás, ízületi, vagy más súlyos betegség, például onkológiai, akkor jobb, hogy tartózkodjanak a gyakorló tempós séta egészség javítására. Egyébként valóban tovább súlyosbíthatja a már siralmas állapotban és rossz egészségi állapot. Ezek az emberek azt mutatják, lassú, de nem aktív sétálni.
Az egyik mellékhatása az előfordulása gyors mozgások nehézlégzés a folyamat során. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez nem szörnyű, és ez a jelenség nem szolgálhat, mint egy jel a munkaviszony megszüntetését. Csak engedje a lépést a mozgás, légzés és helyreállítása visszatér a korábbi ritmust. Mindig végezzen levegőt az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül csak.
Ha fájdalmat érez az ő oldalán, megint, mint amennyire csak lehetséges - nem hagyja abba, de lelassítja a ritmust a séta. Ez a hatás következtében a gáz felhalmozódását a belekben. Ezért vizet inni egy üveg, ami maguknál, és igen, hogy 5-6 tabletta fekete szén, jelenlétében neki, természetesen.
Tempós séta és a fogyás
Általános szabály, hogy osztályok dinamikus lépéstempóba végezzük célja: vagy javítására, vagy megszabadulni a plusz kiló. Az első, hogy elérjék elég reális, ahogy már láttuk. De mi a helyzet a második gól?
Azt kell mondanom, hogy a lista a fajta fizikai tevékenység, amely hozzájárul a fogyás, tempós séta veszi a magas pozícióba. Hatékonysága hacsak az intervallum futás és a gyaloglás, gyakorlott együtt erősítő edzés.
Nincs titok ott van, csak egy gyors séta:
- Először is, ez teszi a munka szinte minden izomcsoport, fenntartva ezáltal a jó alak,
- Másodszor, ez gyorsítja a lebomlást és kedvező feltételeket teremt a tisztítására méreganyagok a szervezetből, a felesleges víz és a szennyeződések, mint már említettük,
- harmadszor, akkor elindít egy folyamatot, intenzív zsírégetést.
Mindez együtt ad lenyűgöző eredményeket. Azonban ne feledjük, hogy el kell menni meghatározott szabályok szerint.
1. Walk minden nap vagy legalább 4-5 alkalommal hetente.
2. Az időtartam egy alkalommal kell 40-60 perc. De megjegyezzük, hogy meg kell kezdeni 20-30 perces idő járás, majd fokozatosan növeli az időtartam a fenti paraméterekkel.
3. megengedett törni egy séta egy gyors ütemben két félórás elvégzett egy és ugyanazon a napon.
4. Menj, hogy elérjék a maximális hatás szempontjából zsírégető kell egy elegendően nagy sebességgel. Képzeljük el, hogy a vége egy fontos üzleti találkozón. Más szóval, a bot mozgásának sebessége egyenlő 6-7 km / h.
5. Minden nap meg kell, hogy sor kerül nem kevesebb, mint 10 ezer. Steps vagy 12 km.
6. Gyakorlat tempós séta ideális jobban a reggel, és éhgyomorra. Ébredés után a test csak elkezd működik teljes kapacitással (vonatkozik anyagcsere), akkor sürgősen szükség van a glükóz kimerült a készlet tart. Ennek eredményeként, anélkül, szénhidrátok, a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat, és az aktív üzemmódban. Ezért a tempós séta szurkolói sport életmód elhelyezni gyors fogyás módszer.
Tempós séta egy tökéletes asszisztens számára, akik szenvednek, mint a fény test és a súlyos fokú elhízás. És, persze, ez változatlan hogy az egészségügyi azoknak, akik készek arra, hogy megtalálja az ilyen!
tempós séta tempós séta fogyás előny kár