Mit eszik az egészséges és erős körmök, élelmiszeripari, egészségügyi
Függőleges konvex fehéres „gerincek” a körmök tünete lehet a magnézium-hiány. Mandula, a szójabab és a leveles zöldségekben - természetes forrásai stresszoldó nyomelem. Mandula is erősíti a körmöket köszönhetően magas a fehérjetartalma.
Vas tartalmazza hús nem csak előnyös az egészségre a körmök, a hiány okozhat számos veszélyes betegségek közös. húsételek akkor kell legalább kétszer egy héten, hogy a szervezet nem hiányzik fehérje.
A cink elengedhetetlen sok folyamatokat a szervezetben, többek között a haj növekedését és a körmök. Egy közepes méretű osztriga tartalmaz 74 g cink és tartja a rekordot a termékek között a tartalom ezen nyomelem. Osztriga lehet váltogatni a baromfi, marha, vagy bármilyen gabonafélék.
Kalcium - esszenciális nyomelemeket az egészséges köröm, de azt befogadni, a szervezetnek szüksége van D-vitamin És akkor, és több szerencsére a tejben. Meg kell inni legalább egy pohár tejet minden nap, vagy pedig tartalmazza az étrendben más tejtermékek - joghurt, kefir, túró, sajt.
Fehérjék, biotin és a D-vitamin, tartalmaz tojást, erősíti a körmöket és javítja növekedésüket. A hiány ezen elemek kívánatos, hogy kiegészíti.
Vörös halak tartalmazza az összes szükséges tápanyagot az egészségügyi és nem csak a körmök, és ez - egy kiváló forrása az omega-zsírsavak képződéséhez szükséges a körömlemez; Ezen túlmenően, a lazac tartalmaz biotint és fehérjék - a tökéletes kombináció az egészséges és fényes haj. Salmon kiváló íze, így nem sok erőfeszítést, hogy tartalmazza azt az étrendben.
A biotin - a legjobb módja annak, hogy erősítse és javítsa a körmök. A nagy mennyiségű biotin található banán. Snack banán reggel és délután, vagy kapcsolja be a reggelit.
Amellett, hogy az élelmiszer, olívaolaj lehet használni helyileg. Minden este dörzsölje a bőrt a körmök körül olívaolaj. Mivel az E-vitamin tökéletesen hidratálja a körmöket és helyreállítja a sérült.