Mi jobb böjt vagy a diéta
Jelenleg a túlsúly és az emberek azon vágyát, hogy lefogy egy nagyon fontos kérdés. Amellett, hogy az új módszerek elleni harc felesleges zsírt igen széles körben alkalmazzák, és már régóta ismert - a diéta és az éhezés.
Diet - egy csökkentett energia érkezéskor diéta, amelyben a szervezet jön viszonylag elegendő mennyiségű esszenciális tápanyagok - vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak. Energia (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) etetik étrendek értelmezni, amely csökkentett mennyiségben. Ezért, amikor az étrend testsúly fokozatosan csökken miatt zsírbevitel tartalékok.
A böjt, éppen ellenkezőleg, a test szenved nemcsak a erőtlenség, hanem a hiánya minden más alapvető tápanyagok. Saját zsír éhezés során, természetesen, töltött, de sajnos, a test tölteni, és a szöveti fehérjék, ami nagyon káros az egészségre.
Gyakran ez egykomponensű diéta, ha lehet csak egy vagy két termék. A test érzékeli ezt az „élelmiszer”, mint az erős ingerek és válaszol egy említett feltétel együttesen stressz. Organizmus reagál hangsúlyozni adaptív választ. Ebben az esetben a válasz csökkenését tápanyagbevitel fuss „túlélési mechanizmus”, és már kapható a test energetikai anyagok kezdik meg kell őrizni az esetben, ha még nagyobb korlátozások, mert a szervezet nem tudja, hogy ez csak egy „mentesítési étrend.” Mivel a zsír magas kalória-, mentésre és ő gátolta annak kiadásokat. Sajnos, ez a fiziológiai mechanizmus váltja ellen maga az organizmus: a súlyos korlátozást az élelmiszer, fogyás történik csak 35-40% zsír, 60-65% - miatt fehérjetartalmú szöveti (csontvelő, máj, izom), amely elégetik üzemanyagként vitalitását.
A böjt az egyik nyilvánvaló előnye - az arány a zsírégetés felett. Amikor zsírtartalmú étrend fogyasztása sebességgel 50-100 g naponta, ez az arány sokkal magasabb, ha az éhgyomri. Mennyibe kerül? Aki éhes, tudom magad, hogy a súly olvad ütemben 500, 800 vagy akár 1000 gramm naponta! De ne áltassuk magunkat. Nem minden fogyás származik zsírt. Tényleges zsírégetés teljes éhezés - csak mintegy 200 gramm naponta, és a többi - a veszteség a fehérje és a víz. Mint a gyakorlat azt mutatja, a teljes éhgyomri személy elveszíti mintegy 200 gramm zsírt egy nap (amely zsír helyett, mint a teljes tömeg). Mivel a kalória 1 kg zsír egyenlő 9300 kalória, akkor könnyen kiszámítható, hogy az energia éhező - mintegy 1860 kcal naponta. Természetesen minden egyes személy saját számok, és emellett az éhező szervezet megpróbálja minden nap, hogy kevesebbet költenek. A vágy, hogy lefogy gyorsabb, mint elvileg lehetséges - talán a leggyakoribb hiba elleni küzdelemben túlsúly. Van egy másik tévhit, hogy szorosan kapcsolódik a szomjúság a gyors hudeniya, de kalandos - ez sürgős fogyás. Term tömeg alaphelyzetbe lehet tekinteni, mint egy változata gyors fogyás, amelyben az eredmények elérésére korlátozódik egy naptári napra: Új év, születésnap, esküvő, stb A történelemben vannak sok esetben, amikor egy személy meghalt azután teljes éheztetés .. És ettem, mint egy kicsit, de a kiéhezett és ez túl sok volt. De amellett, tisztában vagyunk azzal, számos esetben a halál „egy hirtelen túlevés”, és miután egy korlátozott a kínálat, amikor még nem volt teljes éheztetés. A sok napos böjt metabolizmus nem csak nem normális, hanem éppen ellenkezőleg - törött. Néhány nappal azután, a kialakuló éhezés fokozott fehérje lebontását, valamint a tartalékok a szervezet nem rendelkezik, akkor megsértik, többek között az enzimek funkcióját (mert az enzimek - fehérjék), különösen emésztési. A test felhalmozódik hisztamin (ez általában elpusztult speciális enzim) - egy anyag jelentős mértékben felelős előfordulása az allergiás reakció (azaz hisztamin elsősorban okoz bronchospasmus, a szövetek duzzanata, fájdalmas viszketés). Blood éhgyomri telített zsír, hogy jön a zsír „depó”, amely károsíthatja a májat.
Hívei böjt gyakran abból a célból tanulmány utal egyes állatok, amelyek károsodás nélkül az egészségre lehet hosszú ideig táplálék nélkül. Azonban testünk van fosztva a fiziológiai mechanizmusok, amelyek biztosítják az életképességének állandó felügyelet nélküli élelmiszer-ellátás, a víz és az oxigén. Ugyanazzal a siker lehet ajánlott, akik nem inni a vizet hetekig, utalva a teve, amely képes egy ilyen „feat”, és a szám a levegőt, hogy nem ugyanaz, mint termelő egy bálna órákig víz alatt. Mindezek a „tanulmányok” nélkül egy komoly tudományos bázis. Az emberek és más lények sok közös fiziológiai mechanizmusok, de a különbség elég. Indítványozók koplalás azt mondják, hogy a megújítási (regeneráció) szöveti éhezés során előfordul miatt sejtfragmentumok, fehérjék, és mások. Tehát, hogy a test állítólag öntisztító. De lehetetlen, hogy építsenek egy házat tele kéretlen anyagok, így lehetetlen, hogy újra a sejtet az roncsok, mint anyagcsere termékek - toxinok mérgezőek a test; azok sértik a kémiai tisztaságot a belső környezet és előzetes tisztítási és ártalmatlanítási, mert a szervezet nem rendelkezik a mechanizmusok hulladékmentes működése, és a képesség, hogy dobja a metabolikus termékeket.
Így, elhúzódó éhezés - egy patológiás állapot, ami egy rázza fel a test, súlyos stressz, ami bebizonyosodott állatkísérletekben és emberekben megfigyelésre. Meg kell jegyezni, hogy éhezés alatt szervezet elveszti egyik fő információáramlás társított táplálékfelvétel. Ezért, koplalás aligha tanácsos lehet széles körben használják a betegségek kezelésére.
Annak érdekében, hogy normalizálja anyagcsere folyamatok kóros állapotok és betegségek megelőzésére kell szabályozni beáramlás és élelmiszerek fogyasztása és az energia a szervezetben. Más szóval, meg kell egy kiegyensúlyozott étrend a kezdeti állapotban a szervezet. Ami a választás egy adott típusú élelmiszer, ez ízlés dolga, nevelés, szokások és hagyományok; A lényeg az, hogy az élelmiszert hozott legalább kárt, és a legtöbb jót a szervezetnek.
Teljesítmény szorosan kapcsolódó megnyilvánulásait érzelem, amely által okozott elégedettség (vagy annak hiánya) a szervezet igényeinek. Negatív, fájdalmas érzelmek merülnek fel, hogy az éhgyomorra okozhat a szervezetben, hogy vizsgálja meg az élelmiszer.
Fogyás mítoszok és a valóság
Kalória elmélet erő, amely alapján a tudományos táplálkozás, három fő cselekvési területeket a visszatérés a teljes normál testsúlyú személy:
- megfelelő a tápanyagok mennyisége az a kalória és az energiaköltségek a szervezet;
- minőségi összetételét és arányát a különböző tápanyagok;
- racionális táplálkozás.
Megsértése minden ilyen rendelkezések problémákat okoz a túlsúly.
A válasz a fő kérdés, hogy aggasztja sokan: Lehetséges, hogy lefogy gyorsan? Vegyük például egy elhízott ember, aki vezeti a mozgásszegény életmód és táplálkozás napi 4000 kalóriát, amelynek szüksége van csak 2500 kcal. Összesen 1500 kcal naponta ment zsír tartalékok. Képzeljünk el egy extrém eset - a férfi úgy döntött, hogy fogyni minden áron, és leült egy teljes éhségsztrájkot. Ő, még mindig szükség napján 2500 kcal a megélhetésüket, de most jelentkeznek csak a régi készleteket zsírszövetben. Az egyik gramm zsírt, akkor kap 9,3 kcal. Következésképpen erősen hangolt éhező ember elveszti minden nap minden 2500: 9,3 = 269 gramm zsírt tartalmaz. De a kutatók arról számoltak veszteséggel 1 gramm zsír, elkerülhetetlenül többet veszített és 0,33 gramm szövetre nélkül a zsír. Ez azt jelenti, hogy a teljes fogyás éhező személy lesz egy nap 269 + (0,33 x 269) = 358 gramm. És ez a teljes éheztetés, ha olyan munkát végez a szokásos napi munka.