Diétás halételek szálkás halat lehet enni a diéta video - nő s nap
Melyik hal alkalmas diéta
Mindezek a halak különböző szintű íz érték. Így például a tőkehal vagy sügér ideálisan a különböző élelmiszerek, mint a napi, és a szabadság. A kemény hús csuka és a szag kell külön felkészülés - a lista ételek, amelyek lehet előállítani ezt a finom hal. meglehetősen korlátozott. Bony keszeg óvatosan kell kezelni, és lepényhal két lépésben eltűnnek a bőr és a csontok.
Orvosok, táplálkozási javasoljuk eszik legalább három adag halat hetente. Szabványos rész 100g tartják előkészített bőr nélküli filé és a csontok. Köretként étrendi fajta hal főtt főtt vagy sült zöldségek - káposzta, burgonya, répa, borsó, vagy spárga. Lehet kézbesíteni filet és köret nélkül. Ahhoz, hogy fokozza az ízét a hal lehet önteni frissen facsart citromlé és meghintjük fehér borssal.
Ha vannak rendelve a diéta korlátozó savas élelmiszerek, megszünteti a citromlevet és a fűszereket
Főzni hasznos halételek
Diéta receptek hal ízletes és hasznos
Próbálja meg főzni sült tőkehal gyógynövények és a citromlevet. Ez az étel tökéletes reggeli vagy ebéd. A díszítéshez akkor be főtt vagy sült zöldséggel vagy salátával.
- 300 g tőkehal filé
- 1 hagyma
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- 1 evőkanál citromlé
- só
- Néhány zöldborsó rózsaszín bors
- Fehér bors
Cod filé, öblítse, pat szárazra egy papírtörlővel, és vágjuk úgy, hogy 4 db. Az apróra vágott hagymát gyűrűket. Kivágott nagy négyzetek fólia, feküdt a közepén minden hagyma, helyezze a tőkehalat a tetejére. Mindegyik részt sóval és borssal, hozzáadjuk a szemes rózsaszín bors, apróra vágott petrezselyem és frissen facsart citromlé.
Hajtsuk a fólia formájában kis csomagokat. Helyezzük a konvolúció a tőkehal a serpenyőben, és tegyük előmelegített sütőben 200 ° C-on Süssük, amíg főtt halat. Serve azáltal, hogy egy borítékot egy tányérra, és kissé nyissa ki a fóliát.
Diétás felfújt fogas
Ízletes süllő lehet benyújtani formájában felfújtak alacsony zsírtartalmú tej mártást. Ez az étel is alkalmas azok számára, akik kedvelik a nem éles ételek levegő sűrűsége.
Diéta, válassza a frissen fogott halat vagy hűtve. Ez egy erősebb ízű. Ha vásárol fagyasztott hal, győződjön meg róla, hogy nem fagyott kétszer, ez a madár lesz íztelen és száraz
- 800 g sügér filé
- 100 ml fölözött tej
- 50 g vaj
- 1 evőkanál liszt
- 2 tojás
- só
Először készítse elő a tejet szósszal. A serpenyőben, és öntsük a lisztet, keverjük, sütjük, amíg aranybarna. A vékony sugárban öntsük a tejet, adjuk hozzá a vajat. Keverjük össze, és főzzük, amíg a szósz megvastagszik. Podsolite, és vegyük le a tűzről.
Mosás fogas filé, darabokra vágjuk és pat szárazra papírtörlővel. Tedd a halat a tál egy élelmiszer-feldolgozó és őrölni belőle pürét. Válasszuk szét a tojások sárgáját a fehérek és hozzáadja az első a darált hal. Habverő a keveréket újra és öntsük a lehűtött mártással. Puding mix, ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés sót.
Fehérje habverővel szilárd hab, és adjunk hozzá kis adagokban egy halászati terület. Keverjük az elegyet enyhén lefelé fehérjék nem esett. Spread szilikon formochkam felfújt úgy, hogy nem tartott tovább, mint a fele a hangerőt. Helyezzük a penész a sütőben, előmelegített 180 ° C-on Süssük felfújtak, amíg emelkedik és borított arany kéreg, akkor körülbelül 30 percig. Forrón, forgalomba puding a melegítjük lemezeken. Külön-külön, akkor küldjön egy salátát zöldséget, meglocsoljuk citromlével.
Perch, párolt paradicsomszósz
Süllő állíthatók elő más módon, például tedd multivarka. Adjuk hozzá a halat a hagymát és a paradicsomot: nem fognak extra kalóriát, de tökéletesen elindult a finom ízét a filé.
