Diet Elena Malysheva
A legtöbb helyes és hasznos a mi nap egy diéta, hogy épül fel dietetikus külön-külön személy. Ez a nézet a híres TV-műsor a First Channel „Egészség” és a „Live egészséges” TV, MD, egyetemi tanár Elena Malysheva. Elena Malysheva ajánlásait figyelembe vette számos, mert annak segítségével, a szemében az egész ország hatékonyan lefogyott valamennyi résztvevőjével projektekben. Elena Malysheva diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás, a normális fiziológiai tartományba kiegyensúlyozott táplálkozás nem csak segít a fogyásban, hanem újjáépíteni az anyagcserét, tartósan rögzítő az eredmény. Összhangban ajánlásainak Elena Malysheva, akkor fogyni anélkül, hogy kárt egészség viszonylag rövid idő alatt.
Tervező étrend Elena Malysheva:
Tehát az első szabály: élelmiszer kell venni gyakran, de kis adagokban. A legoptimálisabb enni naponta ötször. Három étkezés legyen a fő, és a másik két másodlagos. Így a szervezet nem fogja érezni az éhség, mert az élelmiszer jön egy bizonyos időben, így minden kellemetlenséget volt.
Szabály két: nem gyors. Kerülje éhező vagy böjt nap, elfogadhatatlan azok számára, akik igazán meghatározni, hogy lefogy. Miután a böjt, az agy kap egy jelet, ami a veszély, hogy a test, és minden lehetőséget kezd elhalasztása „just in case” kalória, és hirtelen éhen a test újra éhség? Így még a fogyás segítségével böjt jövőben tömeg gyorsan jön vissza, akkor is növelve annak eredeti jelentését.
Szabály Három: Trust előállítására étrend szakmai dietetikus. Szerint Elena Malysheva a leghatékonyabb diéta az egyik, amely figyelembe veszi az összes sajátosságait az egyes, a betegség, a szokások, a genetikai tényezők, táplálkozási szokásokat. Szabott étrend mindig a legjobban megfelel az igényeinek a test és tagjai az illetékes orvos, csodákra képes.
Diet Elena Malysheva letölteni ingyen, és recept nélkül:
Tehát megy a menü, ami által ajánlott Elena Malysheva.
- Reggeli: reggeli a legjobb kezdeni 8 órakor reggel. Párolt zabpehely szükségessége forró vizet adhatunk zabkása szárított vagy friss gyümölcs. Azt is enni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
- Ebéd (10-11 óra): két almát vagy két mandarin. Ehet más gyümölcsök, amelyek nem haladják meg a mérete és kalória almát.
- Ebéd (13 óra) bármilyen fehérje étkezés. Meg lehet főtt hús, hal vagy csirke, bab, vagy gomba. Ezen felül, akkor lehet enni egy könnyű saláta friss zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. Például, paradicsom és uborka. Saláta lehet tölteni bármilyen növényi olaj egy kis összeget.
- Snack (16chasov): ugyanaz, mint az ebéd vagy valamilyen szárított gyümölcs, dió, reszelt sárgarépát.
- Vacsora (legkésőbb 19 óráig): könnyű saláták, zsírszegény joghurt, főtt tojás lehet enni.
De, mint mondja Elena Malysheva, ez csak általános ajánlásokat, pontosabb módszert fogyás kell készíteni minden egyes.
Mentális hozzáállás, diéta Elena Malysheva
Szerint Elena Malysheva alatt minden étkezés, meg kell hangolni a javára hozott az élelmiszer. Beszéljen a belső „I”, magyarázza el neki, hogy mit eszel, jó neked, az élelmiszer hozza meg az egészségügyi és feldolgozott energiát, amit hamarosan újra ott, és nem kell képeznie. Ez a megközelítés az ember saját teste is nagyon fontos, mert a tudatalatti elme érzi a hangulat, és hallgatni a hit.
Azt is be kell tartani bizonyos számú kalóriát. Nincs, és nem is lehet általános tanácsot! Az a tény, hogy ez elegendő egy másik lenne rokon éhezés, a harmadik felesleges lenne. Végtére is, mindannyian különbözőek vagyunk, és az aktivitás mértéke és életmód jelentősen eltérhet. Ezért az általános szabályok, ahol azt mondta, hogy az egyik kell fogyasztani körülbelül 2600 kalóriát egy nap, lehet, hogy nem alkalmazható az étrendben.
Kiszámítani a pontos kalóriák számát a diéta, akkor is kell, hogy egy egyéni étrendet. Tapasztalt dietetikus oldalunkon segít ebben. A mély meggyőződés Elena Malysheva, ez az egyetlen helyes út, hogy egy szép szám, és az egészséges test!
Címkék: diéta Elena Malysheva letölteni ingyen, és recept nélkül, a hivatalos honlapján Elena Malysheva, áttekintésre, étrendűeknek
Elfogadjuk: