Az előnyök masszázs edzés után
Testmozgás bármilyen intenzitású fáradtságot okoz az izmokban, metabolikus termékek hozzájárulnak a felhalmozódása tejsav, ami fájdalmat megmutatkoznak. Megszabadulni ezektől a következményeket, és felgyorsítja a hasznosítási eljárások izom- és idegrostok segít masszázs.
Masszázs lehet tenni előtt és edzés után - minden attól függ, a célokat. Sport masszázs mielőtt hozzájárul fűtése izmok, megakadályozza a sérüléseket és anyagi károkat, beleértve a ízületi és ínszalag berendezés. Az edzés utáni munkamenet segít gyors regenerálódást, csökkenti az izomláz.
Eredmények masszázs edzés után:
- gyorsulás nyirok és vénás elvezetés, eltávolítja az anyagcsere termékek
- megnöveli az oxigén és a tápanyagok szállítják izomszövet azok hasznosítását és ártalmatlanítását fáradtság;
- megelőzésére / enyhítésére fájdalom és merevség az izmokban;
- megszüntetése a stressz és a fáradtság;
- megakadályozza a rugalmasság elvesztése, akadályozza az izom fascia kompressziós komponenseket;
- helyek meghatározása a lehetséges sérülések fokú érzékenység és nyomásérzékenység;
- megelőzése adhéziók és fibrózis.
Ennek eredményeként a masszázs javítja a sejtek regenerálódását az izom visszanyeri a vérkeringést az izomrostok és a belső szervek megy torlódás, aktiválja az anyagcserét, a test származnak bomlástermékek.
Attól függően, hogy milyen típusú terhelés kiválasztott technikával és időtartama masszázst. Miután nagy fiznagruzki ajánlott masszázs, előnyösen 2,5-3 órán a lezárás után. De hagyjuk ezt, és később, a legfontosabb dolog - legkésőbb 12 órával a következő edzés.
Milyen az masszázs edzés után
Az eljárás azzal kezdődik, fény nyomó, amelyek működnek a proximális nyirokcsomókban. Kezdetben megjelent stagnáló területet, majd lépni a már megtisztított nyomja a folyadékot le. A masszázs során, nem könnyű mozdulatokkal, felemeli az izmok, remegés és Fülling. A teljes kikapcsolódást az izomrostok csinálni mozgás dörzsölés, toló, pickup.
Mivel a célja masszázs - relaxációs az izmok, az első lehetséges kellemetlen, amíg az izom jó állapotban van, aztán ellazul, és a fájdalom elmúlik. Masszírozó általában kezdődik a proximális (legközelebb a szervezetben) végén a testrész. Teljes könnyű simogatta masszázs alulról felfelé (a disztális végrész, hogy a proximális vég).
Ennek eredményeként, masszázst végzett edzés után, enyhíti a fájdalmat és az izomfeszültséget, javítja a hasznosítás, így a fáradtság. A masszázs után az izomszövet visszaáll a 4-szer gyorsabb. Ezen túlmenően, masszázzsal javítja az általános fizikai jólét és az egészség, a rugalmasság fenntartása és a közös mobilitás, a rugalmasság és az izomerő.
Már akkor előnyös a test és pénzt takaríthat meg! Együtt Titanium!
Ne tagadja magát az öröm és a test fogja mondani, hogy „köszönöm”!