Sport Terhesség tervezésekor előnyök és ellenjavallatok
Értékelés: 0/5
Sok nő a sport, ha a terhességet tervező meglehetősen kétértelmű magatartást. Úgy véljük, hogy néhány, a gyakorlatok lehetnek negatív hatással van a termékenységre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen felhagy a fizikai tevékenység a tervezési szakaszban. Végtére is, a gyakorlat segít erősíteni a hátizmok és a sajtó, javítja a vérkeringést, fokozza a teljes hang a szervezetben.
Miért van szükség gyakorolni?
A válasz erre a kérdésre igen egyszerű. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy erősítse az izmokat, lefogy, javítja az egészséget. Ahhoz, hogy kézzelfogható, és ami a legfontosabb, stabil eredményeket, gyakorolni kell végezni rendszeresen.
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megerősítse az izomszövet, normalizálja a vérkeringést, javítja az állóképességet és növeli a szervezet általános tónusát. Ez jól jön alatt fogamzóképes és szállítás.
Nők, akik túlsúlyosak vagy szenved policisztás ovárium szindróma, a testmozgás egyszerűen elengedhetetlen. Végtére is, ezek nélkül nem lesz képes javítani egészségüket és vált az anya egy egészséges baba.
Milyen testmozgás hasznos, ha terhességet tervez?
Ahhoz, hogy a baba, akkor biztosan szüksége lesz egy erős hát és hasizmok, mert annyira fontos a tervezési szakaszban, hogy vegyenek részt azok hatékonyabbá tétele. Ezen kívül nagy jelentőséget nyúlik, és külön figyelmet kell fordítani az izmok található a comb. Is szem előtt tartani, hogy fontos szerepet a terhesség alatt és a szülés játszik keresztcsont és ezért el kell végezni a gyakorlatok nyújtás a kereszt zsineg.
Amikor kiválasztunk egy sport meg kell emlékezni, hogy pontosan mikor azt tervezi, hogy terhes lesz. Ha a koncepció a gyermek meg kell történnie hat hónapon belül, nincs korlátozás ne legyen. Ha a terhesség is előfordulhat bármikor, meg kell adni azokat a sport, amely magában foglalja mindenfajta ugrások és ugrások. Azt is ellenjavallt terhelés, amelyek valószínűsége az esések és sérülések. Sport Terhesség tervezésekor megszünteti a képzés az edzőteremben, fitness, Callanetics.
A legjobb, hogy válasszon az alábbi sportok:
Ez egy kiváló módja annak, hogy előkészíti a testet a koncepció. Különösen, hogy a terhesség - nem ok arra, hogy feladja a sport. Nagyon fontos figyelni, hogy a tisztaság a víz a medencében, a fertőzés után különböző fertőzések lesz akadálya, hogy sikeres fogamzás.
Ez a sport nagyon hasznos, ha a terhességet tervező, hiszen erősíti az izmokat a medence és a gerinc. Ezen túlmenően, Pilates segít pihenni, tanulni, hogy ellenőrizzék a levegőt. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy legyen óvatos, amikor ennek a gyakorlatokat a gyomor és a tevékenységek, amelyek kapcsolatban vannak a stressz a sajtó. Nem szükséges, hogy a törzs túl sokat.
Ez talán a tökéletes sport Terhesség tervezésekor. Nyújtást kombinált helyes légzés segít a jövőbeli anyukák szép. Köszönhetően a rendszeres testmozgás is nyugodt idegrendszer, szervezni gondolatokat, előkészíti a testet a koncepció. Különösen a jóga az ászanák célja a fogamzás és a terhesség. Ezek végrehajtása segíti a nőket, akik nem tudnak teherbe esni.
A fizikai aktivitás és a menstruációs ciklus
A fő iránymutatás kiválasztására intenzitása a fizikai aktivitás legyen a fázis a ciklus:
1-3 nap - meg kell, hogy adja fel a nagy terhelést a láb, has és a csípő, mivel növelheti a vérzés.
4-14 nap - gyakorlat is elég intenzív, amíg az ovuláció. Van némi bizonyíték arra, hogy a növekedés a méhnyálkahártya erejétől függ terhelés.
15-23 napon belül - a peteérés után koncepció is előfordulhat, így a nagyon intenzív képzés, amely befolyásolja az izmok a medence, a lábak és a sajtó meg kell szüntetni. Ellenkező esetben megzavarhatja a mozgás a tojás, ez veszélyes a kialakuló méhen kívüli terhesség.
5 nappal a ciklus kezdetén - ebben az időszakban az aktív sport ellenjavallt, mert egy nő lehet, hogy már terhes.
Ha gyakorolni, ha terhességet tervez, meg kell figyelni, hogy az intézkedések edzés után. Ha a vonat az edzőteremben, és le kell zuhanyozni, feltétlenül törölje szárazra, és tegye meleg ruhát. Ha megbetegszik, az esélye a sikeres fogamzás jelentősen csökken.
Mi a teendő a terhesség alatt?
Miután fogantatás történt, nem szükséges, hogy feladja a sport. Elég, hogy megszüntesse gyakorlatok, amelyek ellenjavallt a terhes nőknek és intenzitásának csökkentésére képzés. Van, hogy feladja erősítő edzés gyakorlatok a sajtó, emelő súlyzók vagy súlyzó.
A terhesség második trimeszterében kell menni speciális gyakorlatok a terhes nők számára. Nem ajánlott elfelejteni szív. A terhesség alatt nagyon hasznos úszás és a gyaloglás.
Sport Terhesség tervezésekor előny csak akkor, ha hallgat a szervezetben. Nagyon fontos, hogy válassza ki a legjobb fizikai tevékenység, amely javítja az egészséget, és nem károsítja az egészséget a magzatot.