Küzdünk éjszakai snack
Lehet, hogy a világ nem fogja megtalálni a fiatal hölgyek, akik nem szeretnék, hogy megmutassák kecses alakja. Természetesen az adatok jellege ebben a helyzetben nem elég, és amellett, hogy a veleszületett ösztönök darázs derekát szükséges ördögi türelem, hogy ne tönkre a hűtőben, mielőtt ágyba.
Nem szükséges, hogy tartják magukat kórosan jellegtelen, ha feltalál minden este, hogy a szekrény étellel. A statisztikák szerint, 5-ből 4 fogyókúra alig visszafogott, hogy ne üres a hűtő éjjel. És ez nem hiányzik az akaraterő: kiderült, a hiba a farkas éhség nem, hogy más, mint a hormonális hiba.
Ha tartja magát, hogy az egyik azok közül, akik rendszeresen teszi forays a konyhába éjjel, ne aggódj. A mi az ajánlásokat, akkor megszabadulni ez szokás örökre.
Határozza meg az oka az éjszakai látogatások a konyhába
Tény, hogy van két oka az éhség: a fizikai és érzelmi.
- Fizikai éhség akkor jelentkezik, amikor az alultápláltság a nap folyamán. Az a tény, egy kiadós reggeli, ebéd a távon, a használata nem elegendő számú kalóriát a nap folyamán - az összes fenti ad okot, hogy egyfajta elviselhetetlen fizikai éhség este.
- Érzelmi éhség jellemzi más természetű. Idegesség, sok stresszes helyzetek napközben figyelmét emberi „jam” rossz érzés a zuhany alatt, lefekvés előtt.
Általában érzelmi éhség kezd zavarni hirtelen, de a fizikai növekszik napról percre.
Ha elkapta magam gondoltam, hogy szeretnék az éjszaka, hogy kényeztesse magát valami édes vagy sós, az azt jelenti, hogy az oka az éhség - az érzelmek.
által vezérelt hormonok
Ha az éhezés okozta hormonális hiba, ez azt jelenti, hogy a legfontosabb feladat a közeljövőben meg kell, hogy a hormonális egyensúly helyreáll. Ezek a hormonok a következők: a kortizol, inzulin, ghrelin és a leptin.
1) A kortizol - stressz hormon. Ennek koncentrációja a vérben megnő együtt a cukor mennyiségét. Ez teszi szeretne enni. Ahhoz, hogy a napi házimunkát nem kap este, visszaállítja a felhalmozott film segítségével a fizikai tevékenység (tornaterem, aerobik, pilates, medence), valamint a meditáció.
Olvasd ebben a témában:
2) az inzulin részt vesz a cukor feldolgozás. Ha vigasztalni édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, más szóval - üres kalóriák, annak koncentrációja kezd menni off-skála. rohamosan csökken, miután az hullámzása inzulin viszont kíséri elviselhetetlen vágy, hogy felfalják semmit éjjel.
3) A leptin - egy hormon, amely lehetővé teszi, hogy a test jelenteni, hogy tele van. Kudarcok ezeket a parancsokat jelennek meg a használata ugyanaz az üres kalóriák: tészta, desszertek, fehér kenyeret. Ezért, hogy az éhínség nem zavart lefekvés előtt, hogy feladja az ilyen finomságokat, és vigaszt valami hasznosabb, mint a friss gyümölcs.
4) ghrelin étvágy szállít jelek. Ha elkezd enni gyakran, de kis adagokban, ghrelin nem fog zavarni hamis jelzéseket az ételt.
Tisztítsuk meg a hűtőszekrény és a konyhaszekrény junk food
Ha lefekvés int gondosan elrejtett a felső polcon a hűtőszekrény kolbász, hogy magának egy saláta uborka, paradicsom, paprika, saláta, tojás és olívaolaj.
Akkor is enni egy egész tál ez az étel, de a kalóriák számát egyenlő az energia értéke egy kis rúd vaj.
Ha nem tud ellenállni az édes, hogy vaj sütemények, édességek és sütemények valaki a családtagok, vagy tedd használni reggelire.
Ehelyett vásárolni gyümölcs, szárított gyümölcs, zsírszegény túró, joghurt és lakomtes, hogy amikor a vágy, hogy zabál fel valami édes. Ha a lélek még mindig kitartóan kéri, cukor, kielégíti a teáját, de hogy egy kanál mézet cukor helyett.
Olvasd ebben a témában:
Enni és inni egész nap
Ahhoz, hogy a szervezet nem lázadó lefekvéskor vágy, hogy enni, adj neki ezt a lehetőséget a nap folyamán.
- Dobja az édes szénsavas vizet. Ezek az italok tartalmaznak mesés mennyiségű cukor, amely, mint tudjuk, vezet az éjszakai műszak a hűtőszekrényben. Ehelyett, a szokásos ital szénsavmentes vízben - legalább 1,5 liter naponta.
- Ne felejtsük el, hogy enni. Ha reggeli után, vagy vacsorára, akkor fél órát, hogy úgy érzi, a vágyat, hogy enni, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket. Egyél egy gyümölcssalátát vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Egyél kiváló minőségű. Ne gondoljuk, hogy a szénhidrátok és zsírok káros a szervezetben. Ezek valóban nem túl hasznos, ha a kínálat a test velük meghaladja. A szénhidrátok számunkra az energiát és a zsír anyagcsere a test ellenőrzése, valamint segít fenntartani a fiatalos és egészséges megjelenését.
Ezért szükséges, hogy enni kenyér és tészta durumbúzából, friss zöldség, gyümölcs, hal, hús, valamint az olívaolaj, repceolaj.
Olvasd ebben a témában:
Más megoldást a problémára:
Piaci árukat és szolgáltatásokat kínál ma rengeteg elhízás elleni szerek. Ezek különböző árat, a hatékonyság, az alkalmazás módja. elemeztük a leghatékonyabb az ügyfelek véleménye. Ezek elég előnye, hogy megpróbálja. Az eredmények készek megosztani.