Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb
Az elhízás elleni küzdelem egyik fontos képessége megállítani az időt az asztalnál. De még ennél is fontosabb kérdés érdemes megjegyezni éjszakai snack. Táplálkozási hívják tervezett éjszakai és esti étkezés, mint a fő korlátozások az étrendben. Ma fogunk beszélni, hogyan lehet megbirkózni éjszakai éhezés és megáll, végül este snack.
A fő oka az éjszakai éhezés abban rejlik, hogy sok ember miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás a nap folyamán, és csak megszokásból, az éhség, a nagyon késő este. Ma közös diétás posztulátum, amely után 06:00 káros. mert abban az időben már az emésztési folyamatokat felfüggesztik az éjszakai pihenésre. De az emberek, akik egész nap a munka, ez nagyon nehéz összeegyeztetni a lázadó testét egy hasonló menetrend, mert hogy a hűtő gyakran kiderül, nem előtte nyolc vagy kilenc este, és még később.
Az elmúlt években a táplálkozási váltak hű az értekezés teljes böjt este. Figyelembe véve azt a célkitűzést valóság a modern táplálkozás, például Julija Chekhonin diéta. az utolsó étkezés ajánlott tervezni az idő akár 2 órával lefekvés előtt. Szintén előnyösen az esti órákban van egy nem-tápláló ételt a gyomor és töltse ki, és extra kiló nem pontszámot.
Milyen ételeket lehet enni éjjel károsodás nélkül a számok?
Számos élelmiszerek, lehet enni este, nevezetesen:
- joghurt - ez teljesen nem tápláló, de tápláló, magában hasznos kalciumot, javítja az emésztést. Még ajánlott inni minden este, nem valami megfelel az étvágyat;
- kekszet fokozat az étkezés - hamar megfelelnek az éhezés, de ugyanakkor a szál, amelyek összetételükben, ne időzzön el a problémás területeken a test, mint a zsír tömegét;
- zabkása - mint amelynek rengeteg rost segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, anélkül, hogy súlya. Annak előkészítéséhez is szabad használni az alacsony zsírtartalmú tej. Ez nem befolyásolja a mennyezet, de ugyanakkor nyugtató tulajdonságokkal, amelyek segítenek elaludni;
- pulykahús - elég egy diétás termék, amely gazdag tápanyagokban. A megsült forma, eleget tudnak tenni az éhség még a legkifinomultabb ínyenc. Továbbá, a találmány tárgya alacsony kalóriatartalmú termékek, és nem befolyásolja a súlya;
- mandula - diófélék, amelyek viszonylag magas kalóriatartalmú, de a tápanyagok lép összetételük fedél nagy energia értéke. B-vitamin, valamint a magnézium jótékonyan befolyásolja a test lefekvés előtt. De azt se felejtsük el, hogy akkor nem haladhatja meg az adagot, és ez elég lesz csak 10 db oltja éjszakai éhezés.
Mi a teendő, ha azt szeretnénk, egy éjszaka édes
De vannak emberek, akik nem tudják elképzelni az életüket anélkül, édességek. És ha van egy olyan értelemben, hogy egyik napról a másikra gyors, az egyetlen étel, amely képes eloltani kell valamilyen desertik, és eleget édesszájú elég nehéz: teljes kiőrlésű kenyér nincsenek megelégedve. Természetesen az édes éjszakára rossz, de hogyan lehet megbirkózni velük?
Ilyen esetekben táplálkozási javasoljuk, hogy süt egy almát a mikrohullámú sütőben. Ez elegendő gyümölcsöt, hogy betette a mikrohullámú néhány percig, megszórjuk fahéjjal, és élvezze a finom helyettesíti cukorkát.
Az is lehetséges, hogy készítsen egy másik nap gyümölcsöt és sorbet előre őket a fagyasztóba. Amikor este kezd szopni éhség a bordák alatt, akkor csak kap a betakarítás és a kalóriaszegény desszert kész!
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem