Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb
![Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb (éhség) Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb](https://images-on-off.com/images/121/vchemprichinanochnogogolodakakspravitsya-b3ead2ff.jpg)
Az elhízás elleni küzdelem egyik fontos képessége megállítani az időt az asztalnál. De még ennél is fontosabb kérdés érdemes megjegyezni éjszakai snack. Táplálkozási hívják tervezett éjszakai és esti étkezés, mint a fő korlátozások az étrendben. Ma fogunk beszélni, hogyan lehet megbirkózni éjszakai éhezés és megáll, végül este snack.
A fő oka az éjszakai éhezés abban rejlik, hogy sok ember miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás a nap folyamán, és csak megszokásból, az éhség, a nagyon késő este. Ma közös diétás posztulátum, amely után 06:00 káros. mert abban az időben már az emésztési folyamatokat felfüggesztik az éjszakai pihenésre. De az emberek, akik egész nap a munka, ez nagyon nehéz összeegyeztetni a lázadó testét egy hasonló menetrend, mert hogy a hűtő gyakran kiderül, nem előtte nyolc vagy kilenc este, és még később.
Az elmúlt években a táplálkozási váltak hű az értekezés teljes böjt este. Figyelembe véve azt a célkitűzést valóság a modern táplálkozás, például Julija Chekhonin diéta. az utolsó étkezés ajánlott tervezni az idő akár 2 órával lefekvés előtt. Szintén előnyösen az esti órákban van egy nem-tápláló ételt a gyomor és töltse ki, és extra kiló nem pontszámot.
Milyen ételeket lehet enni éjjel károsodás nélkül a számok?
Számos élelmiszerek, lehet enni este, nevezetesen:
- joghurt - ez teljesen nem tápláló, de tápláló, magában hasznos kalciumot, javítja az emésztést. Még ajánlott inni minden este, nem valami megfelel az étvágyat;
- kekszet fokozat az étkezés - hamar megfelelnek az éhezés, de ugyanakkor a szál, amelyek összetételükben, ne időzzön el a problémás területeken a test, mint a zsír tömegét;
- zabkása - mint amelynek rengeteg rost segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, anélkül, hogy súlya. Annak előkészítéséhez is szabad használni az alacsony zsírtartalmú tej. Ez nem befolyásolja a mennyezet, de ugyanakkor nyugtató tulajdonságokkal, amelyek segítenek elaludni;
- pulykahús - elég egy diétás termék, amely gazdag tápanyagokban. A megsült forma, eleget tudnak tenni az éhség még a legkifinomultabb ínyenc. Továbbá, a találmány tárgya alacsony kalóriatartalmú termékek, és nem befolyásolja a súlya;
- mandula - diófélék, amelyek viszonylag magas kalóriatartalmú, de a tápanyagok lép összetételük fedél nagy energia értéke. B-vitamin, valamint a magnézium jótékonyan befolyásolja a test lefekvés előtt. De azt se felejtsük el, hogy akkor nem haladhatja meg az adagot, és ez elég lesz csak 10 db oltja éjszakai éhezés.
Mi a teendő, ha azt szeretnénk, egy éjszaka édes
De vannak emberek, akik nem tudják elképzelni az életüket anélkül, édességek. És ha van egy olyan értelemben, hogy egyik napról a másikra gyors, az egyetlen étel, amely képes eloltani kell valamilyen desertik, és eleget édesszájú elég nehéz: teljes kiőrlésű kenyér nincsenek megelégedve. Természetesen az édes éjszakára rossz, de hogyan lehet megbirkózni velük?
![Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb (jobbra) Mi az oka, és egy éjszakán át gyorsan, hogyan kell megbirkózni éjszakai éhezés és hagyja abba az evést éjjel, a legjobb](https://images-on-off.com/images/121/vchemprichinanochnogogolodakakspravitsya-83213447.jpg)
Ilyen esetekben táplálkozási javasoljuk, hogy süt egy almát a mikrohullámú sütőben. Ez elegendő gyümölcsöt, hogy betette a mikrohullámú néhány percig, megszórjuk fahéjjal, és élvezze a finom helyettesíti cukorkát.
Az is lehetséges, hogy készítsen egy másik nap gyümölcsöt és sorbet előre őket a fagyasztóba. Amikor este kezd szopni éhség a bordák alatt, akkor csak kap a betakarítás és a kalóriaszegény desszert kész!
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem