Irina, elvesztette 36 kg, egy magazin a fogyás
Hello, my name is Irina vagyok, 25 éves. Hány emlékszik, mindig tele van. A növekedést a 163 cm, 65 kg alatti még soha nem volt. 19 évesen férjhez ment, és hogyan nyugodt mondják. 23 évesen, a súlyom már 89 kg.
Házasság nem voltam sikeres (és ez nem csak azért, mert olyan volt, mint egy negyven éves nő), a válás kemény ... Ex-férje fenyegeti az első, majd kérte, hogy jöjjön vissza, de én határozottan úgy döntött, hogy egy új életet!
23 évesen, a súlyom már 89 kg.
Az első dolog, beiratkoztam a medencében vízi aerobic (még mindig úgy gondolom, hogy ez az egyik leghatékonyabb eszköz a fogyás), és abbahagyta az evést követően 18,00 (lent írok majd részletesen a diéta), bár az edző, és azt mondják, hogy az utolsó alkalommal meg kell enni 3 órával lefekvés előtt, de már megszokták.
Képzési Voltak nagyon intenzív: aqua 4-szer egy héten, és 2-szer Bodyflex (légzőgyakorlatok). Egy ember, aki soha nem ment a sport, ez egy igazi kihívás. Lányok, ha valaki követte a példámat és megy a medence, minden esetben, nem eszik edzés után azonnal, mivel nem akar. Meg kell várni, legalább 2 órán át.
Aqua dolgoztam majdnem egy év, és elvesztette 24 kg!
Aqua dolgoztam majdnem egy év, és lefogyott 24 kg. Aztán elkezdett edzőterembe járni (az első hónapban egy oktató, akkor is), és ez még egy 10 kg. Abban a pillanatban, én komolyan vette fel kickbox, 3 hónap volt 2 kg, összesen 1 év és 9 hónap elvesztettem 36 kg.
Nem titkolom testem messze nem ideális, a bőr a kézen és a has megereszkedett (küzdök ezzel a legjobban tudok - cserjések és masszázs), mellkasi így minden nyom nélkül eltűnt, de nincs valamit tenni ...
Most mérjük 53kg és rajta mérete 42 ruha (volt 54) tért vissza a fájdalom és a szív, nincs légszomj, nem fáj a térdem, és a húgom azt mondja, én is lett nyugodtabb és kedvesebb.
nyilvánvalóan a vágy, hogy lefogy erősebb volt, mint a vágy, hogy felfalják ...
Nehéz volt, főleg, hogy ne egyenek után 18.00 (ez nem is éhes, csak egy szokás, amely a rágás elé TV), de megérte. Furcsa módon, de a kudarcok volt (én nem elsodorta a hűtőben 02:00), talán a vágy, hogy lefogy erősebb volt, mint a vágy, hogy felfalják, igen, ez felfalják! Mivel kilencven kilogrammos hasított eszik és eszik.
És így most már több a diéta (eszem most így, mert a korábbi masszív nem történik nem pont újra kell egy életen át kell vigyázni magukra):
- Reggel egyszer felébredt egy pohár hideg vizet 30 perc után reggeli.
- B: 150 gramm túró (sárgabarack lehet hozzáadni vagy dió), vagy zabpehely vízen növényi olajat.
- A reggeli után 02:00 italt.
- 2 óra múlva 1 csésze víz, 30 perccel később az alma!
- Egy óra után az alma 1 csésze kávé.
- Ebéd: 1 csésze víz, 30 perc alatt enni. Főtt csirke, hús vagy hal és saláta káposzta, uborka és a paprika.
- 02:00 Ismét nem iszik.
- Vacsora: 1 csésze víz 30 perc után. Vacsorára csak a fehér húst. Főtt csirke, hús. hal vagy sajt.
- 02:00 És ne igyon.
Az alkohol az első évben teljesen megszűnt, a kenyér nem eszik a diéta az első napon, fél burgonya.
Azon a napon, meg kell inni 2-2,5 liter vizet! (Tea, kávé, gyümölcslé vagy leves egy folyadék, és nem számít!) Édes, mint lehetséges, sőt szükséges, de nem liszt. Csak reggel. Ehet mályvacukrot, cukorka, csokoládé vagy karamell (ésszerű mennyiségben)
Ahogy az edzőm azt mondja, nincs szó „nem tudom” kifejezés a „nem akar”!
Mi lesz, hogy teljesen megszünteti a diéta az összes élelmiszer-törmelék (gaz.voda, lé a csomag chips, keksz, kémiai ételízesítő, gyorsétterem, stb.) és persze anélkül, hogy a sport, vagy nem csinál!
Most van egy hetente 3-szor 1,5 órán képzés kickbox (edzés előtt további 4-5 km futás egy taposómalom) és minden este 7km futás az utcán. Kemény persze, de szigorítani a megereszkedett bőr csak akkor lehet végrehajtani.
Ahogy az edzőm azt mondja, nincs szó „nem tudom” kifejezés a „nem akar”! Bár nem akarjuk, hogy nem történik meg. Minden a mi kezünkben van! Sok szerencsét a lányok, hatalmas akaraterővel és több női boldogság.
Értékeld ezt a cikket: