Hogyan lehet fogyni a csípő titkait tökéletes lábak!
Sajnos a természet nem minden lány oda tökéletes alakját. És ezért meg kell csinálni őket magad. Az egyik problémás területek - combok.
Ma spekulálni, hogyan kell fogyni a csípő. Kedves olvasók, akkor biztos lehet abban, hogy a mi ajánlásokat, akkor ideális lesz néhány hét. De ez csak akkor, ha az összes tippeket és szabályokat. )
Tehát ez egy nagyon problémás területen, így először elemezni hatékony gyakorlatok ellen „fül” és a megereszkedett bőrt.
ünnepély
Sport - valami, ami nélkül nem lehet csinálni a súlycsökkenés. Ő az, aki segít abban, hogy egy szép és karcsú test, és nem probléma, hogy dobja 5 kg az elmúlt hónapban kb! Anélkül, hogy bármilyen módon. )
- A leghatékonyabb gyakorlat - kerékpár. Ez végre minden, de csak abban az esetben felidézni. Feküdj a hátadra, emeld hajlított lábakkal, és nem a mozgás, szimulálva egy kört a kerékpár, mintha pedálozni. Nem egy ilyen mozgást kell mérsékelt ütemben 3-5 percig. És ez nagy feladat érinti az alhas.
- Ön kiváló eredményt lehet elérni, és fokozza a belső tér. ha nem a lábak forgás. Ehhez Feküdj a hátadra, a karok és lábak kell a test mentén. Majd emelje fel az egyik lábát a 90 fokos a padló 10, és körkörös mozdulatokkal, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes. Miután ugyanazt ismételjük a másik lábát.
- Tedd a problémás területet jobb és megszabadulni a „fülek” segítségével a következő gyakorlat. Feküdj a bal oldalon, a lábszárat kanyarban a térd, a felső lift a padló 30 fok, majd visszatér eredeti helyzetébe. Ismételjük 50-szer, majd tegye ugyanezt a másik lábbal.
- "Wall" is hatásos. Csinálni, vissza kell szorítani a falra, és elkezd zömök, amíg amíg a comb párhuzamos a padlóra. Most Maradj ebben a helyzetben, amíg van erő. Ha ezt a gyakorlatot minden nap, a lába lesz vékony, mindössze egy pár hétig!
- Nem kevésbé hatékony cardio: futás, úszás, fogyás. kerékpározás, séta, tánc, fitness és hasonlók. Keresse meg kedvenc aktivitását, és így egy órát egy nap, hetente többször. Kiváló forma és a jó hangulat garantált. )
És nem boldogulnak nélküle. Még ha az órát izzadt az edzőteremben rendszeresen és egyidejűleg enni édességet, ez a szám nem valószínű, hogy megváltozik. Mi lesz, hogy szedd össze magad!
- Az első dolog, hogy emlékezzen a vizet. Hogy nincs cellulit, a bőr megfeszült és tónusú, fontos a nap inni legalább 2-liter vizet, és várja meg a szomjas, nem kell. Csak inni a nap folyamán egy kicsit. Így soha nem lesz a kiszáradás!
- Dobja ki a sót. Meg kell emlékezni, hogy ez - a fő ellenség a szép test. Nem lehet tenni az összes sót a főzés során, és az asztalra, hogy adjunk meg egy minimális összeget.
- Örökre elfelejteni édes és a lisztet. Cukorka, sütemények, csokoládé - hogyan működik mindez rontja a szám ... Csak egy tábla csokoládét hetente adhat néhány extra kiló! Próbálja meg kicserélni édességek szárított gyümölcsök, tejtermékek, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurt. Részesülnek azok sokkal!
További módja, hogy lefogy a csípő
Fogyni egy komplex, és akkor az eredmény nem mindig vár! Sok szerencsét, kedves olvasók portál