9 tipp, hogy lefogy
9 tipp segít fogyni, felgyorsítja az anyagcserét, anélkül, hogy a sok erőfeszítés, hogy elérjék a kívánt eredményt.
1. Naplót. Ügyeljen arra, hogy a napi kalória-bevitel. Ezután a választott termékek tudatosabb. Egy hét múlva a számláló, akkor lehet csodálkozni, hogy mennyire igazán enni túlzott élelmiszer. És akkor a vágy, hogy lefogy gyors lesz motivált. Nem kell kényszeríteni magát, hogy menjünk át egy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú élelmiszerek.
3. Kedvenc desszertek is a diéta hetente egyszer. Csak reggel. Ez vonatkozik a csokoládé, fagylalt, teasütemény, füstölt.
4. Bármely programot súlycsökkentés jelen kell lennie az alacsony zsírtartalmú fehérje. Ez az egyik legegyszerűbb módja, hogy lefogy. Fehérje segít a test hosszú ideig érezni jóllakottság, és így nincs szükség snack étkezések között.
Alacsony zsírtartalmú fehérje javítja az anyagcserét, a javítási és épít izomszövetek. A legjobb forrásai a fehérje - hal, bab, túró vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Tojás és vörös színhús csak akkor engedélyezett, egy-két alkalommal egy héten.
5. Egy másik módja annak, hogy lefogy - különféle menüben. Fogyasztásának csökkentése zsír, írja a diéta további élelmiszerek rostot tartalmaz. Ezek közé tartoznak a zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek.
6. Győződjön meg róla, hogy enni legalább egy alma naponta. De ne a banán és a szőlő. Ők túl magas kalória. És tartalmaz cukrot. De grapefruit és kiwi, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a fogyás.
7. növelése folyadékbevitel. Ez a fő összetevője annak érdekében, hogy csökkentse a súlyát. Víz eltávolítja a méreganyagokat, és lebontja a zsírsejteket. Ez csak a normál víz gáz nélkül. Gyümölcslevek, üdítők, alkohol el kell kerülni. Legyen ez a szabály reggeli előtt egy pohár vizet egy citrom levét.
8. Zöld zöldség kedvét az étvágyat, és lehet enni őket korlátozás nélkül.
9. Egy utolsó tipp, hogy lefogy: ne próbálja enni elé TV, lassan. Tehát úgy érzi, gyorsabb telítettség és kevesebbet eszik.