Hogyan kell nyerni a függés édességek
Miért vagyunk olyan húzott az édes? Hogy van-e függés az édes? Van, hogy feladja a cukor teljesen fogyni? Hogyan kitörni a „édes száműzetés”? Ezeken és más kemény kérdések cukor és édes függően megpróbálok válaszolni ebben a cikkben.
Függés az édes: mítoszok és igazság a cukor
Mindannyian legalább egyszer hallotta ezt a kifejezést „cukor egy fehér halál”. Itt lenne egy újabb fogás kifejezés „Salt - fehér Smer”, és befejezni ezt a sorozatot egyesületek, azt mondanám, hogy az élet általában veszélyes.
Barátok, nem kell menni a szélsőséges és megosztani mindent fekete-fehérben. Cukor nem károsítja a szervezetet, ha megesszük mértékkel. Mit jelent az, hogy az intézkedés? Ez azt jelenti, hogy nem több, mint 30 gramm naponta a nők és a férfiak 40. Egy másik kérdés az, aki az intézkedés megfelel.
Az emberek a nyugati országokban fogyasztanak nagy mennyiségű finomított cukor, elérve a 67 kg-szám évente. Orosz kutatást a témában én nem találtam, de úgy vélem, hogy a helyzet nem sokkal jobb.
Valóban, mi teszi a késztermékek és gyorséttermi olyan finom? Egy bizonyos arányban só, cukor és zsír! Így a gyártók igyekeznek, hogy saját élelmiszer „finom” számunkra nagylelkűen cukorral ízesítő, fejlesztése és támogatása minket függően édesség.
Milyen veszélyes a felesleges cukrot? Ez ahhoz vezethet, hogy súlyos anyagcsere problémák, beleértve az inzulin rezisztencia és a metabolikus szindróma kialakulásában, magas koleszterin és triglicerid szinteket.
2. Miért van a felesleges cukor és édességek támaszkodás hozzájárulnak súlygyarapodást?
Bekerülni a testünket, a cukor alakul glükóz, amely gyorsan felszívódik a véráramba, és megadja a testnek a gyors energia.
De nem minden a glükóz energiává alakul át, és használják a jelenlegi igényeket. A nagy egylépéses belépését a glükózt tárolt glikogén a májban, és minden marad gazdátlan, válik kövér. Az átalakítás a glükóz zsír és átvételét azt zsírsejtek szabályozza az inzulin - a hormon, amely a hasnyálmirigy által termelt.
Minél több glükóz nem lehet használni a jelenlegi, annál nagyobb a termelt inzulin, annál több zsírt szintetizálni.
Barátok, ismét felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy a fent leírt helyzet jellemző a túlzott cukorfogyasztás és termékeket gazdag (édesség, fehér kenyér, csokoládé, sütemények, torták).
3. Miért dolgozzon függés az édes?
Függés az édes létezik két szinten: fiziológiai és érzelmi. Fontos megérteni, hogy egyikünk sem, ez a függés nem genetikailag meghatározott. Ez, mindannyian született pontosan ugyanazt a magatartást, hogy az édes, majd az élete során, minden ember lesz a „kovács” a boldogság.
Valaki élettartama meglehetősen közömbösen elhaladunk ablakok hívogató kávézók zsemle és csokoládék polcok a boltokban, és néhány nap, és nem tud élni nélküle édességek (vagy azt hiszi, hogy nem).
Először is nézzük foglalkozik a fiziológiai okai függőség vagy túlzott sóvárgást édesség, több:
- következő merev étrend egy éles korlátozás kalóriabevitel - testünket kell élni az egyszerű szénhidrátok, azaz a glükóz. Teljes elutasítása az édes együtt drasztikus csökkenése más élelmiszer vezet az éhség. Testünk „tudja”, hogy a leggyorsabb energiaforrás a glükóz, és minden eszközzel igényel édes és azonnal;
- elegendő mennyiségű élelmiszer reggel - a metabolikus folyamatok zajlanak a maximális sebesség az első felében a nap, a szervezetnek szüksége van az energia. A hiánya vagy az élelem hiánya ebben az időszakban vezet az a tény, hogy a testünk ismét tartalmaz egy kereső program egy gyors energiaforrás, vagyis az egyszerű szénhidrátok. Ezért reggeli nagyon fontos az első órában ébredés után;
- nem a táplálkozás elegendő fehérje - vezet az a tény, hogy a test éhezik, akkor üldözték az étvágyat. és találja magát újra a „édes csapda„;
- mikrotápanyag-hiány - általában krómhiány tükröződik túlzott vágy az édességek. Normalizálása a króm tartalom a legtöbb esetben megoldja a problémát, attól függően, hogy az édes. Sok króm tartalmazott a májban és a teljes kiőrlésű kenyér. Jó munkát multivitamin komplexet króm.
Most, a pszichológiai okai függőség édes:
5. Kell-e teljesen kizárni édesség (egyszerű szénhidrátok), hogy lefogy?
Nem, ez nem szükséges. A táplálkozási van egy nagyon jó kifejezés, az „A szénhidrát láng olvad a zsír.” Ez igaz, és teljes feladását szénhidrátok kedvéért a harmónia, mint általában, erősen gátolja a folyamat, hogy megszabaduljunk a zsír.
Minden jó mértékkel. A felesleges cukor a diéta, ahogy felfedeztük, ami a fejlődését függés édességek és a súlygyarapodás, és annak hiánya erőtlenség, és a lelki és érzelmi kimerültséget.
Ezért a fogyás fontos kiválasztani a „arany középút” a fogyasztás egyszerű szénhidrátok. 10% -a napi kalória a megfelelő megoldás mindenki számára, aki csökkenti a súlyt.
Fontos megjegyezni, hogy csak a kiegészítő édesség étel, de nem az alapja. Ezért meg kell enni édességet csak miután megkapta az alapvető élelmiszerek, mint a szép mellett, amely növeli a teltségérzet és az elégedettség az élelmiszer.
6. Do fruktóz hasznos?
Elég hosszú ahhoz, fruktóz gyártók megpróbálták létrehozni a mi véleményünk, hogy a fruktóz egy természetes termék, hasznosabb, mint a cukrot. A mai napig, „tette fruktózzal” gyakran írt diétás termékek, ezzel is hangsúlyozva a segédprogram egyes termékeket.
Tény, hogy ezek a trükkök - csak egy újabb marketing trükk vonzza a fogyasztókat.
A fruktóz éppen kétszer olyan édes, mint a cukor, de ez pontosan ugyanaz kalória tartalma. Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy a fruktóz sokkal könnyebb, mint a cukor átalakul zsír.
7. Használhatom mesterséges édesítőszerek?
Ma a leggyakoribb mesterséges édesítőszerek ciklamát, szacharin, aszpartám.
Úgy tűnik, itt van végre: enni akarsz, 0 kalóriát zsír semmi mozog.
Azonban a tudományos közösség véleményt a mérgező és rákkeltő hatású, még a mesterséges édesítőszereket. Bizonyító tanulmányok ebben a kérdésben, így a gyártók használhatják cukorpótlók.
8. Vannak-e olyan természetes cukorpótlók?
Igen, a legtöbb természetes és biztonságos édesítőszer stevia - a növény, hogy a nő a dél-
Fontos jellemzője ezek hiánya a kalóriák és az a tény, hogy nem emeli a vér cukorszintjét. Stevia-alapú édesítőszerek Oroszországban kapható és értékesített, általában a gyógyszertárakban és a nagy élelmiszer-áruházak.
9. Hogyan nyerjünk a függés az édes?
Ez talán a legfontosabb kérdés valamennyi árucikk.
Édesszájú - egy normális érzés, és nagyon kevés ember valóban közömbös édesség és finom desszerteket. Ezért törekedni kell arra, hogy ne, hogy megszabaduljon az édes az élet, és biztosítsa, hogy az ellenőrző e szeretet, és nem engedi meg, hogy hozzon létre egy fenyegetést saját egészség és harmónia. Adok néhány tipp, ami segít szabályozni a függőség édes: