Megszabadulni a felesleges centiméter csípőre
Hogyan állapítható meg, ha problémái vannak a csípő, vagy sem, kövér vagy nem, meg kell, hogy bizonyos intézkedéseket, vagy sem. Ha nem illik a képlet 90h60h90 szépségideál - ne aggódj. Tény, hogy sokkal fontosabb, hogy megfelelő egyensúlyt kell elviselnie derékbőség a csípő mérete. Ami a hírhedt 90h60h90 -, hogy számíthat rájuk, különösen nem szükséges, mert ez a képlet által javasolt szobrászok és festők. Térjünk át pontosabb becsléseket.
Nem számít, mennyi a súlyod, a fő szabály a következő - hip legyen szélesebb, mint a derék 30-35 cm Vegyünk egy centiméter, és mérjük a derék .. Derékbőség kell mérni a legkeskenyebb ponton alakját, amikor elölnézetből. Az emberek, akiknek a testsúlya normális, derék, általában található a köldök. Derék emberek túlsúlyosak általában található a könyök szinten kinyújtott kezét végig a testét. A mérés során a derék centiméter kell tartani párhuzamos a talajjal, nem kell ebben az esetben is centiméteres a derékban, hanem a nem lóg be. Mérni a csípő választani a legszélesebb helyen a fenék felől nézve szinten. Miután a szükséges mérések derék osszuk el a hangerőt a combok. Azoknál a nőknél, nagyobb mennyiségben, mint 0,7 jelzi, hogy van fokozott egészségügyi kockázattal jár az elhízás. Ha megteszi a tökéletes arányokat a derék 60 cm csípő 90 cm, megkapjuk a szám 0,67. Közel az ideális aránya derék és a csípő büszkélkedhet Venus de Milo (0,7), Lady Diana (0,7), Demi Moore (0,72), Crawford (0,69), Claudia Schiffer (0,67) Marilyn Monroe (0,61), Brigitte Bardo (0,66), Kylie Minogue (0,69), Barbie (0,7).
Az orvosok azt sugallják, egy vonatkozó értékelési rendszert térfogati aránya a női varázsa. Szerint orvosi paraméterek derék csípő korrelációs együttható valamivel magasabb, és nem haladhatja 0.85. Ha a szám jóval több, mint a norma, szükséges, hogy forduljon orvoshoz, mivel fennáll annak a veszélye, hogy az egészségre. Ha a teljesítmény csak kis mértékben különbözik a norma - akkor itt az ideje, hogy húzza össze, és megoldani a problémát. Ehhez újragondolni a diéta, dolgozzon ki egy speciális módja és sportolni. Bármennyire is banális hangzik, de ez hogyan lehet megbirkózni ezzel a problémával, mert a felesleges zsírt, és ebből következően csak centiméterre a csípő Nowhere „nem fog menni”.
Reggeli: saláta uborka és paradicsom. Fontos feltétele: a saláta nem lehet újratölteni a tejföl vagy növényi olaj.
Ebéd: alma, körte, grapefruit, vagy bármilyen más gyümölcsöt, de csak az egyik.
Ebéd: zöldségleves, mintegy 100 g csirke hús vagy hal, egy darab rozskenyér, pohár gyümölcs- vagy zöldséglevek.
Uzsonna: salátafélék.
Vacsora (legkésőbb három órával lefekvés előtt): párolt zöldségek és főtt burgonyával. Teljes lista ételek a hét étrend csökkenti a csípő
Most néhány szót a sport. A legjobb, ha segít bármilyen fitness club. Ne feltétlenül megvenni a kártyát egy évre, akkor fizetni a magánórák egy edző, vagy jegyet csak az időpontját, a csoportos vagy egyéni órákat. Annak érdekében, hogy megtapasztalják a látható eredményeket, hogy első megközelítésben step-aerobic. Ezek a gyakorlatok szimulálják lépcsőzés, ami lehetővé teszi, hogy tanulmányozza a fő csoportjait a láb izmait, javítja a szív és a légutakat. Szintén érdekes gyakorlatok dia szimulátorok. Itt ennek a gyakorlatokat, akkor aktívan zadeystvuete csoport abductor izmok erősítése, a külső és a belső comb, égési testzsír.
A legjobb képzés - képzés a szobabicikli, de nem statisztikai, és aktív. Kerékpár - a csoportos képzés egy szobabicikli. Kerékpár tett szert népszerűségre szerte a világon. Vegyenek részt a csoport, ez sokkal érdekesebb, mint egyetlen kerékpározás. Ez szimulálja az izgalmas élmény csoport kerékpárverseny különböző üzemmódokban (közúti, felfelé, cross-country, stb.)
illeszkedés és víz osztály, például csökkenti a csípő - vízi aerobic.
Ha még nem, hogy részt vegyen klub vagy a medence, használja a testmozgás csökkenti a hangerőt a comb. hogy végre tud hajtani otthon.