Hormonok harmónia 1
Ha az ellenőrzés az étvágyat a diéta, és a súly ugyanakkor nem megy el, talán ez a bor - sérti a hormonális háttér.
Amíg nem vezet a normális szintre a fontos hormon, akkor egyszerűen nem lesz képes fogyni - nem számít, milyen diétát nem használják, és nem számít, hány órát veszített az edzőteremben. Milyen hormonokat kell ellenőrzés alatt tartani, és hogyan emeljék a néhány, és csökkenti mások?
Endorfin (boldogság hormon)
Ez a hormon felelős az érzés, eufória (a boldogság fénye), képes blokkolni a fájdalmat, enyhíti a belső feszültséget, és segít csökkenteni az étvágyat. A hiányzó hormon a boldogság vezet depressziós hangulat, depressziós állapotok és ellenőrizetlen étvágyat.
Növekszik az endorfinok képes pozitív benyomásokat, így megy a színházba, moziba, valamint a sport - a szokásos félórás cardio növeli a koncentrációt ennek a hormonnak a vérben akár ötször! Boldogabbak, és segít néhány termék: ribizli, spárga, zeller, koriander m, mustár, cukorrépa, tej és a csokoládé.
Férfiasság hormon elengedhetetlen fogyás. Ez felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a testzsírt és fenntartása az izomtónust. Hiánya vezet ingerlékenység, csökkent libidó nemcsak a (szexuális étvágyat), de az általános hangot a test.
Ez segít javítani szintű ételek gazdag cink (kagyló, rák, osztriga, tökmag, és mások). Csakúgy, mint az intenzív edzés erősítő edzés.
Ez segít fenntartani az erek rugalmasságát, a bőr - rugalmas, a hangulat és a libidó - magas. Ennek köszönhetően hormon frissített sejtanyagcsere felgyorsul, a zsírok lebontását és kimeneti őket a szervezetből.
Az egészséges fenntartását ösztrogén a vérben fontos a B-vitamin és E-vitamin (a gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok), K (elérhető tök, marhamáj, tojássárgája), folsavat (is gazdag petrezselyem, káposzta).
A szomatotropin (növekedési hormon)
Felelős a zsírégetést. Ez stimulálja a fehérjeszintézist, amely közvetlenül érinti a épít izomszövet és azt megtartja a jó formában. Szintén ez a hormon befolyásolja az erejét a szalagok, inak, porc és a csont. A növekedési hormon hiánya izmok petyhüdt, megereszkedett mellek és a gyomrot.
A normál gyártási igényel: fehérje (sovány hús, rizs, szója), a telítetlen zsírsavak (a tengeri kövér halak), a C-vitamin (savanyú káposzta, citrusfélék). Meg kell erősíteni a termelés a hormon segít a rendszeres aerob testmozgás (futás, gyaloglás, tánc).
A pajzsmirigy-hormon felelős a metabolikus arány majdnem minden sejt a szervezetben. Hiánya vezet az elhízás, valamint csökken a figyelem, az emlékezet, zavart alvás és az étvágy. Általában az oka a problémák egyre tiroxin jódhiány a szervezetben. Ő források közé hínár, tenger gyümölcsei. Szintén növeli a tiroxin szintek segítségével a rendszeres testmozgás.
Védelmet nyújt a stressz, serkenti az immunrendszert, enyhíti a görcsöket és növeli a vér áramlását. Javítani kell a szintet, akkor egy hosszú és intenzív atlétikai képzés. Továbbá, a szintézis a norepinefrin hozzájárulnak a tirozin aminosav (a tétel a joghurt) és a béta-karotin (talált sárgarépa, sütőtök).
Fő feladata - a rendelet a vércukorszintet. Magas szintű e hormon hozzájárul az a tény, hogy az energiaforrás nem használja a test elkezd zsírszövetekben és szénhidrátot. Ezért minél több eszünk, annál többet fogyasztunk az egyszerű cukrok és annál több inzulin termelődik.
Csökkenti az inzulin szintet, és megakadályozzák, hogy a éles tüskék a vérben lehet változó a diéta - megeszik a kis étkezés minden 2,5-3 órát, és korlátozzák a fogyasztást a cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek.
A melatonin (alvási hormon)
Szabályozza a pillanatban elalszik, a mélysége és időtartama a alvás. Ez stimulálja az anyagcsere a szénhidrátok és zsírok, ezáltal hozzájárul a normalizálására tömeg. Ezen túlmenően, a melatonin szabályozza a működését a pajzsmirigy, és aktiválja a növekedési hormon. Oka a visszaesés a melatonin a szervezet nem kap elég alvás, túlzott világítás hálószoba alvás közben, valamint a munka éjjel.
Ahhoz, hogy normalizálják a termelés ez a hormon a szervezetben, meg kell aludni, legalább hét órát folyamatosan és teljes sötétségben - ez azt jelenti, kapcsolja ki az összes berendezések és készülékek, a hálószobában, és szorosan zashtorivat ablakot.