Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi növekszik a hormon termelését a szervezetben
Tény, hogy ez felelős a tesztoszteron absztrakt definíciókat férfiasság, férfias viselkedés, stb Volt még egy kifejezés - tébolyultan tesztoszteron, ami azt jelenti, egy erős szexuális sóvárgást, agresszivitás, stb A jelenléte a szükséges mennyiségű tesztoszteron befolyásolja a fejlődését izomszövet során mentális folyamatok a különböző helyzetekben. Ezért sokan kíváncsiak, hogyan lehet növelni a tesztoszteron termelését serkenti.
Orvosi tanulmányok azt találták, hogy mivel körülbelül 35 éves, a férfiak van egy jelentős csökkenése a termelés a hormon teljesen természetes okokból. Számának csökkentése férfi hormonok vezet elsősorban csökkenéséhez szexuális aktivitás.
Abban a pillanatban, az értékesítés elég sok olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a tesztoszteron-termelését, de nem kell figyelembe venni, hogy azokat meg kell állapodni az orvos, de ha helytelenül használják azokat vezethet súlyos következményei lehetnek. Ezért, ha azt tervezi, hogy ezeket a gyógyszereket, akkor először konzultáljon szakemberrel.
Hanyatlásának megállítására és stimulálja a megnövekedett termelés és lehet számos más technikát, hogy minden ember lehet alkalmazni a saját, anélkül, hogy a szakorvosi és ugyanakkor veszélytelen az egészségre. Ezért laknak ilyen módszerek, amelyek segítenek növelni a termelést ez az alapvető hormon.
Az elhízás és a túlsúly
A leggyakoribb csapás, ami jelentősen megnehezíti a tesztoszteron, az elhízás és a túlsúly. Különösen igaz volt ez az elmúlt években, amikor kezdték termeszteni sörivó, gazdag élelmiszerek (kebab, stb), és még sok más.
Ezért a lényeg az, hogy nincs extra kiló. Adjuk meg a normális testsúly lehetséges egyszerű módon: a növekedés (cm-ben) kell venni 100 ezáltal megszerezni az értéke normális tömeg kg. Például, növekedése során 1,75 m, a normál súlya 175-100 = 75 kg (plusz / mínusz néhány kg).
A fogyni, van egy csomó diéta, de mindig szem előtt tartani a következő: A legjobb módja annak, hogy lefogy a sport, csökkentve az édes ételeket, kalóriamentes és a zsíros ételeket és italokat (jobb feladni a sertéshús, sör, stb.)
Fokozott fizikai aktivitás
Az egyik módszer, hogy növeli a tesztoszteron termelést a fokozott fizikai aktivitás és a rövid éhen. Jellemzően tökéletesen egyesíti a rövid, de intenzív edzés és feladja 1-2 étkezés a nap folyamán. Ebben az esetben termel tesztoszteron férfi nagyon intenzív. Érdemes megjegyezni, hogy az időtartama és intenzitása a testmozgás nem járul hozzá a növekedés e hormon a szervezetben.
Meg kell jegyezni, az Ön ütemben, ami hajtja a külföldi orvosi szakirodalom:
- 1. meg kell kezdeni bemelegítő 180-200 együtt.
- 2. A következő egy gyors és intenzív megközelítés, amely tartson 30-40 másodpercig kimerültség (válasszuk gyakorlatokat kell saját).
- 3 Kisegítő / állítsa helyre az áramellátást, akkor ajánlott, hogy vonja vissza azt a 100.
- 4 db 2, 3 és 4 meg kell ismételni 7-8 alkalommal.
Teljesen egy hasonló díjat kap mintegy 1/3 óra, melynek jelentős része a műsoridő a pihenésre és hasznosítás, valamint az intenzív edzés csak körülbelül 5 percig.
Az ilyen képzést naponta egyszer jelentősen növeli a tesztoszteron. Ugyanakkor ez csökkenti a súlyt a normális.
Fontos megjegyezni, hogy a bemelegítés elengedhetetlen erre az eseményre. Hirtelen fizikai megterhelés veszélyes és sérülést okozhat. Az izmok kell melegíteni és nyújtózkodott.
Megtagadása több étkezést biztosítja, hogy a hím nemi hormon termelt intenzívebben. Kell utasítania az élelmiszer-bevitelt, amely követi az edzés után azonnal. Például, ha a gyakorlat reggel, akkor kell menni reggeli nélkül, délben - ebéd nélkül, érkezéskor haza a munkából - vacsora nélkül.
Az ideális megoldás az lenne a helyzet, ha az azonos este lesz a szex, amelyben a hormont termel.
További pozitív minőség, hogy a test, karcsú és fitt, a probléma része túlsúly megoldódott.
Ellenőrzik a cink mennyisége
Ez a kiviteli alak, hogy ellenőrizzék a cink mennyisége a szervezetben. Ez a fém egyike azon kevés anyagok, amelyek hozzájárulnak a hogyan lehet növelni a szintje a hím nemi hormon a vérben. Számos orvosi vizsgálatok megerősítették, hogy a cink és más vitaminok (közülük alább), növeli a tesztoszteron, akkor kell folyamatosan figyelemmel kíséri.
Ahhoz, hogy normalizálja a vér cinktartalom kell venni az étrendben cink-tartalmú termékek. Ezek közé tartozik: hús (marha, nyúl, csirke), tenger gyümölcsei (hal, kagyló, osztriga, rák, stb), a búza és a termékek alapul (kenyér, sütemény, stb), tejtermékek (tej , kefir, joghurt, sajt), bab (bab, borsó, még konzerv formájában).
Nem ajánlott a különböző mesterséges vitaminok és kiegészítők, hogy normalizálják a szint cink. Különösen, ha ezek a kiegészítők, vitaminok nem hitelesíti az orosz Egészségügyi Minisztérium. Mivel sok vállalat termel elég veszélyes szert.
Irányuló képzés fejlesztése az erők
Egy másik módja, hogyan lehet növelni a tesztoszteron képzés fejlesztését célzó erejét. Fontos, hogy intenzíven edzeni, de ebben az esetben elő a férfi hormon, a tesztoszteron.
Ahhoz, hogy megfelelően vonat, emlékeztetni kell arra, hogy a maximális kell emelni a nagy tömeg és ismétlés nélküli, számos alapvető gyakorlatokat. De nem csak hogy egy csomó súlyt, meg kell, hogy legalább minimális képzés és a gyakorlat.
A negatív hatás cinkhiány gyakran társul a túlsúly, amely tökéletesen megoldott együtt korábbi intézkedések - fogyás és testedzés.
Étkezési, D-vitamin és az élet stressz nélkül
A legújabb orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a D-vitamin hatással vannak a szervezet termel tesztoszteront. Ezért, az élelmiszer-bevitelt vagy a D-vitamin önmagában is hozzájárul a tesztoszteron termelését.
Ez a lehetőség, hogy megszüntesse a stressz és hatásaik minimalizálása érdekében.
Stresszes helyzeteket, a szervezet által termelt kortizol. Gátolja a termelést a tesztoszteron, és a hormon is, ami a vérben. Tehát mielőtt emelni a tesztoszteron szintet, fontos, hogy minimalizáljuk a stressz hatásait, ami miatt lehet, hogy munkahelyi problémák, mert a hazai problémák, stb Abban a pillanatban, sok különböző pszichológiai technikák lényegesen csökkenti a stressz hatásait. Vannak technikák, mint a blokkoló stressz pozitív érzelmek, a meditáció, stb
Kizárása a cukor és zsír veszélyes
Különösen igaz ez napjainkban, mert az orvosok megállapították, hogy az átlag ember eszik 200-300 gramm cukrot naponta, az elmúlt 40 évben is mintegy 2 tonna cukor.
Bármilyen szénhidrátok (amelyek úgynevezett gyors) - nugát, csokoládé, stb tészta és egy sor egyéb liszt termékeket kell használni nagyon korlátozott.
Egy másik tényező, amely növeli a tesztoszteron, a kizárása a veszélyes zsír és az egészséges fogyasztást. Ez utóbbi alatt azt jelentette, többszörösen telítetlen zsírok, amelyek részt vesznek a szintézis a tesztoszteron. Ezek szükségesek nemcsak erre, hanem a normális működését a szervezetben. Fontos, hogy a test nem volt túltelített velük.
Annak ellenére, hogy a szervezet gyakran és növényi zsírok, igyekeznek korlátozni, így nekik csak a szükséges minimum a szervezetben.
És egy kicsit a titkot.
Ha valaha is próbált a probléma tanulmányozására megsértése gormanalnogo háttér, akkor valószínűleg előtt a következő kihívások:
- gyógyszeres kezelés, az orvos által felírt, oldja az egyik probléma teremt mások;
- terápia kábítószer bejusson a szervezetbe kívülről segíteni csak a recepción;
- kezelésére használt gyógyszerek hormonális zavarok költsége egy csomó pénzt;
- gyógyszereket orálisan veszik be sérti az emésztőrendszert;
- folyamatos ingadozása hormonszint elrontani a hangulatot, és ne engedje, hogy élvezzük az életet.