Hogyan lehet növelni a tesztoszteron nevű férfi hormon gyakorlati tanácsokat - „minden részletet”
Sok fiatal szenved a tesztoszteron-hiány. Ez hozzájárulhat a különböző okok miatt. Negatív hatással megalakult a hormon rossz szokások, mint a dohányzás, a rossz és az egészségtelen táplálkozás, a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgásszegény életmód, az alváshiány. Mindezek a tényezők negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok.
A figyelem a tesztoszteron szintjét a szervezetben elengedhetetlen, mivel ez csökkentette a szint hatással férfi potencia, azaz, hogy gyengíteni. A férfi lehet a baj a szexuális vágyat. Csökkent tesztoszteron szint befolyásolja az összeget izomtömeg, jelentősen csökkentve a: férfi megfigyelt veszteség a vitalitás és az energia, depresszió alakulhat ki. Amellett, hogy ezeket a problémákat, hiánya miatt a nemi hormon zavar léphet fel a memóriában, csökkent koncentráló képesség.
Növeli a tesztoszteron férfi a test nem olyan nehéz. Ezt meg lehet tenni természetes módon. Helyes táplálkozás - fontos feltétele, hogy növelje a hormon. Betartása nélkül bizonyos étkezési rezsim lehetetlen elérni az optimális eredmény. Annak érdekében, hogy elindítsa a folyamatot, a szervezet tesztoszteron termelését, amire szükség van, hogy gazdagítsa a hasznos tápanyagot. Étellel kell tennie a termék, amely hozzájárul a tesztoszteron szintézisét. Az egyik fő összetevője a cink. Anélkül, ez az elem szintézise lehetetlen.
Diet - egy fontos lépés a megnövekedett tesztoszteron
Jellemzően ez a komponens elérhető részeként tenger gyümölcsei és a hüvelyesek. Annak érdekében, hogy gazdagítsa a szervezet tesztoszteron, ugyanilyen fontos, hogy az élelmiszerek, amelyek vitaminok és a kalcium. A legfontosabb vitamin növeli a tesztoszteron a C, F és B E-vitamin képes tartósan védi a hormon a negatív hatásokat, különösen a kioldódási. A fent említett vitaminok és a kalcium állnak vadrózsa, fekete ribizli, avokádó, dió, valamint a citrusfélék. szintézisét tesztoszteront nem lehet előnyös, hogy adja át részvétele nélkül zsírok és fehérjék. A zsírok hasznosak, mert tartalmaznak koleszterint. Ez az összetevő elengedhetetlen a tesztoszteron szintézisét. Ez a húsban található. Javasoljuk, hogy enni sovány hús formájában. Fontos, hogy igyon annyi tiszta vizet, de nem több mint két litert naponta.
Figyelemmel a diéta javul az egészséged drámai, és a tesztoszteron szintje a szervezetben elkezd emelkedni. Ha a vezető aktív életmód és a testmozgás gyakran kell használni a folyadékot egy megfelelő összeget. Gyümölcslevek, szénsavas víz, ásványvíz ajánlott helyettesíteni sima szűrt víz. Összefoglalva elmondható, hogy a férfi test nagyon hasznosak tenger gyümölcsei, tojás, gyümölcsök, sovány húsok és a hüvelyesek.
A maximális eredmény, fontos, hogy megszüntesse az étrendből a sütemények, édességek, mint a sütik és édességek. Az e termékek alkalmazása hozzájárul az inzulin a vérben, ami meggátolja a nemi hormonok a férfiak. Az eredmény csökkenése a tesztoszteron. Fontos az is, hogy megszüntesse az étrend túl zsíros étel. Ez képes lerakódhatnak a test és forma túlsúlyos. Szénsavas italok nagy mennyiségű cukrot, ezek rendkívül káros az egészségre. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet, diéta mellett? Adagolás gyakorlat segít, hogy ösztönözze férfi hormonok.
Normalizálása saját súlya: súlyzós edzés
Általános szabály, hogy a férfiak, akik túlsúlyosak, szenved az alacsony tesztoszteronszint. A keresett egy férfi, aki túlsúlyos, minden bizonnyal van egy csökkentett szintű nemi hormon. A következő kedvezőtlen folyamatok fordulnak elő a zsírszövetben: képződött női hormonok úgynevezett ösztrogének. Hogy képesek elnyomni a tesztoszteron nagyon fontos. Minél több a túlsúlyos ember, annál kevésbé nemi hormonok van.
A fizikai aktivitás a férfiak képes, hogy emeljék a hormon. Különösen hasznos súly képzés. Fontos, hogy végezzen az illetékes, és ami a legfontosabb, a dózis vizsgálatokban. Ha túlzásba vinni, akkor kap az ellenkező hatást és a hím nemi hormon, nem fog sikerülni. Javasoljuk, hogy órákat tartó 01:00. Melegítsük az elején minden edzés kell 15 percig. Gyakorlatok súlyokkal lehet végezni 45 percig. Kívánatos vonat hetente 3-szor. A szünet a pihenésre és az izmok is szükséges. Fontos, hogy a vonat a nagy izmok: lábak, mellkas és a kéz izmait. A tesztoszteron szint is javítja guggolás, felhúzás. Pad rúd segítségével elég jól. Lövedék súlya meg kell felelnie a fizikai képességeit. Meg kell csinálni 10 ismétlést gyakorlatok, az utóbbit kell végezni a maximális hatékonyság érdekében. Férfi hormonok stimulálják ezen a módon.
A tréning időtartama nem haladhatja meg a 45-50 percet, mert miután kezd termelni egy másik hormon. Ő hívott kortizol. Ez a hormon megakadályozza a tesztoszteron, ezért fontos, hogy megakadályozzák a fejlődő a szervezetben. Akár 50 perc edzés közben ez a tesztoszteron termelődik. Szükséges, hogy a vonat valamennyi szervezeti, különösen a nagy izomcsoportokat. Te biztosan segít a zömök, fekvenyomás súlyzókkal a hangsúly fekvő blokk tolóerő, hogy a gyomor ülő helyzetben, egyengető a lábak különleges szimulátor, láb hajlítás és kiterjesztése, fekvenyomás súlyzókkal ül a padon, emelő súlyzók fel. Edzés után, kívánatos inni annyi vizet, mint a tested igényel. Ne feledkezzünk meg a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend.
Annak érdekében, hogy növeljék a tesztoszteron szint hosszú ideig, fontos, hogy megszabaduljon a rossz szokások. Emlékeztetni kell arra, hogy az alkoholtartalmú italok hormon, a tesztoszteron alakul át ösztrogén. Az egyik legveszélyesebb ital a férfi test sör, amely tartalmaz egy nagy számú anyagok képződésének a női hormonok. Akkor bort inni, de nem több, mint két pohár 10 nap. A tea ajánlott inni meleg, de nem forró.
Fontos, hogy tartsa be az optimális alvás. Be kell, hogy elegendő alvás. A fázis a mély alvás termelt jelentős mennyiségű nemi hormonok. Annak érdekében, hogy az egészséges alvást, meg kell aludni nem több és nem kevesebb, mint nyolc órát egy csendes, sötét hangulatot. A szexuális kapcsolatok is közölt intézkedés a velük való visszaélés vezethet probléma tesztoszteron. Beigazolódott, hogy egy egyszerű, de kedvező kommunikációt nők hozzájárulhat a hormon.
Mi mást kell növelni a férfi hormonok?
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintje a szervezetben? Meg kell próbálni elkerülni a stresszes helyzeteket. Ha úgy érzi, depressziós pszichés állapota a szervezetben a kortizol termelést.
Így, a lógó a hím nemi hormon lehetetlen. A jó hangulat a termékeny talajt létrehozását kedvező hormonális alapon.