Hogyan lehet leküzdeni a félelem a hányinger pszichológia boldog élet
Sokszor van, hogy ismertesse az pánikrohamok még honlapunkon.
A lényeg az, hogy a várakozás, és továbbá, a várakozás a tünet (szívroham, migrén, gyomor-bélrendszeri zavarok, hányinger, stb) Először, képes stimulálni a tünet, és másrészt, nagyítása vagy kellemetlen érzés sőt fájdalmas.
A férfi támadások tachycardia. Kellemetlen érzés. Tegyük fel, hogy az első támadást rosszul megijedt, és (különböző okokból) hagyott „lábnyom” az elme: fáj, félek, nincs kiút, ez szükséges segítséget (a tabletták, injekció, közelálló, stb)! Annak ismerete, hogy a támadások történnek, és megtörténhet a személy elkezd félni tőlük. Mit jelent az, hogy félni? Ez azt jelenti, vár. Várj! Hallgassa meg a tested, „fogása” test signalchiki, attól, hogy még ha ma minden rendben van, ez nem jelenti azt, hogy nem lesz ugyanaz a holnap.
Egy férfi vár. Végül vár! Mivel a szorongás, hogy esik, akkor emelkedik. És ha nő, akkor. természetesen megnövekedett nyomás, légzési sebesség növekszik és a pulzusszám növekedését így tovább, és így tovább. Mindez természetesen kezd befolyásolja a pulzusszámot! És itt van - a tachycardia.
De ez még nem minden! Nos, szapora szívverés. Ez lett kényelmetlen. De az emberek még mindig súlyosbítja a fájdalmat, kezdtem aggódni, hogy a támadás lesz olyan súlyos, mint az, aki elhagyta a „lábnyom” a fejében, hogy az idő nem szed, azt a gyógyszert nem fog működni, stb Szorongás növekszik, simtomatika és érzések felerősödnek, romlik a támadást, pánik elér egy új csúcs!
Azaz, a pánikrohamok - ez mindig egy kör.
A feladat -, hogy megtanulják, hogyan kell törni ezt a ciklust bármikor. és a legjobb az összes legkorábban!
A legjobb dolog -, hogy megtanulják, hogy pihenjen! Ez a relaxáció a gyors és hatékony „megtisztítására” ez olyan problémákat, mint a hányinger, pszichés asztma, enyhíti a legsúlyosabb érrendszeri baj.
Arról beszélek, pihenésre, különösen szintjén az izmok. Más szóval, meg kell tanulnunk izomlazítók.
Kényszeríteni magát pihenni legalább egy izomcsoportot - már egy nagy győzelem és hatékony „gyógyszer”. És ha megtanulod, hogy pihenni a maximális, akkor általában szuper!
A konkrét esetben (ha beszélünk hányinger és hányás még) kellene kényszeríteni, hogy kontrollálni magam, először is, lélegzik.
Banális dolog, igen! Tanulj meg lélegezni, köszönhetően a levegőt, hogy enyhítsék a belső izmok a nyelőcső, a gyomor, stb
Úgy tűnik, egyszerű, de ez nem az.
Úgy éreztük, hogy a „ordít”, elkapta az érzés kezdett „pontosan”)))) lélegezni. De a hányinger nem felel meg, úgy tűnik, hogy a rosszabb. Tehát meg kell elviselni ezt a kritikus pillanatban. Elvileg a válság bekövetkezte elég gyorsan „pereterplivat” hosszú. De az érzelmek lehetnek eleinte nagyon éles!
Mit jelent „csak” lélegezni? - Mindig azt mondom, hogy tudod használni bármilyen formátum szintjén rendezett légzőszervi „belégzés / kilégzés”:
- az első szinten, ez lehet egy algoritmus = levegőt kilégzést. 1-2-3-4-Inhale / kilégzés 1-2-3-4.
- következő szint - a kilégzés valamivel hosszabb, mint belégzés.
- magasabb szintű - rövid lélegzetet, és egy hosszú, nyugodt levegőt.
Doing levegőt orr, ügyelve arra, hogy csak a hasi izmok dolgoznak (inspirációra egyszerűen fújja fel a has), és nem működött a vállak és a mellizom.
Túl halk kilégzés a szájon keresztül (fúj, mint egy cső), vagy a száj és az orr.
És be és ki ebben az esetben gyakorlatilag hangtalan.
Nem kell várni az elején a támadás. Kezdje hogy vegyenek részt a légzőgyakorlatok minden nap.
Van egy másik fogalom a légzés, ami segíthet.
Paradox „darts” Strelnikova légzőrendszert. Ez a levegőt a hideg enyhíti a görcsöket bármilyen eredetű.
Nézd meg az interneten. A lényege Strelnikova légzés rövid (például gyapot) és zajos (szintén pamut) nazális belégzés és kilégzés pillanatnyi. A belégzés darts, nagyon aktív, de. De anélkül, hogy a váll és a mellkas! Csak a gyomor dolgozni!
Ha működik a hasüregben (meg kell érezni némi mozgást a has, de anélkül, hogy a részvétel), az azt jelenti, hogy a dolgozó nyílás, ami aktív, de kíméletes hullámzó mozgást, gyengéden masszírozza a belső szerveket és az izmok, beleértve a részt a kellemetlen érzést!
hasi mozgás érezhető könnyen, ha tesz egy kéz alatt a bordák.
Tehát! Pihenjen és megállítani a rossz közérzet, és illeszkedik segít levegőt.
Van valami, ami közvetlenül kapcsolódik az izmokat. Ez egy összetett feladat az úgynevezett progresszív izomlazítás - feszültség váltakozó és pihenés különböző izomcsoportokat.
Belégzési feszült izmokat, tartsa 2-3 másodpercig, majd kilégzés (csendes és sima), pihenni, és áztassa a relaxált állapotban! Újra és újra meghúzni nyugodt. A feszült, a lazább.
Bármilyen izomcsoportok! Általában ez a láb, kar, váll, a hát és a nyak. A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, nyugodt, szemben a stressz!
Akkor biztos, hogy úgy érzi, normális!
A legfontosabb dolog -, hogy nem. És csináld rendszeresen, anélkül, hogy várja a „hengerelt”))))))!
Nem akarom felhívni a figyelmet, hogy néhány nagyon véleményem, pszichoszomatikus specifikus „módszerek”. Vannak pszichológusok, akik úgy vélik, hogy a betegség - azt jelzi, hogy nem tud beszélni ki, ne beszélj, valamit mondani valakinek, hogy visszafogják magukat, stb Kihívás ez, én nem szándékozom, de van egy vélemény.
Hiszem, hogy ha van valami fiziológiai árnyalatok és az elemi fizikai probléma, a helyzet valóban az, amit fentebb már említettük!
Köszönjük, hogy írt! Mindent meg kell kijönni. A. Zhuravlyov.
Rate pszichológus válasz: