A hormon fiatalon tart! Tablet régi idő
Melatonin - egy szabályozója humán napi ritmus, a fő hormon a tobozmirigy az emberi. Minden ember aktívan felújított melatonin az éjszaka folyamán, ugyanakkor - a 23 órától 03:00. Alapvetően, ez a hormon termelése a triptofán aminosav, amelyet elfogyasztott élelmiszer. Az eljárás menete a következő: triptofán eléri a tobozmirigy együtt a vér áramlását, ahol átalakul vigor hormon - szerotonin és sötétedik, ez a hormon alakítjuk melatonin. Amint a nap felkel, megint kialakított triptofán melatonin.
Ébrenlét és az alvás kitérő. A koncentráció a melatonin a vérben csökken 60 éves gyakrabban, ezért az idősek alvás válik felületes, és mindig nehéz elaludni. A melatonin a korral állítható.
Ahhoz, hogy épít egy álom, szükséges:
Este, hogy elkerüljék a terítés, az idegrendszer haszontalan stressz. Az idegrendszer kell elhelyezni a kiegyensúlyozott és nyugodt állapotban. Ne feledje, hogy a hormon gátolja a stressz.
Próbálja közé élelmiszerek vacsorára aminokislotoy- triptofán. Ezek a termékek a következők: tej, tenger gyümölcsei, csirke, pulyka, hal, máj, tojás, túró, zabpehely, sült krumpli, zöldség, mogyoró, mandula, tökmag, datolya, banán.
Ne egyen lefekvés előtt, akkor jobb, hogy igyon egy pohár tejet mézzel, néhány savanyú tejtermék vagy nyugtató gyógytea. Ezek a termékek serkentik a melatonin termelését.
A hűvös sokkal jobb aludni, így alvás egy nyitott ablak vagy szellőztesse ki a helyiséget jól lefekvés előtt.
Melatonin lehet használni, mint egy gyógyszer, szintetikusan a tabletták és kapszulák. Válogatás a dózis van szüksége meghatározza egy orvost! Ha a szervezet támogatásra van szüksége, akkor segít neki.
Időnként növeli a melatonin termelését után egy órával osztályú sport gyakorlatok.
Ezzel a vas idővel alá az úgynevezett meszesedés eljárással, és a termelékenység csökken. Ennek elkerülése érdekében kövesse a növényi alapú étrend gazdag antioxidánsokban, amelyek semlegesítik a szabadgyököket. Kerülje az alkohol, zsíros ételek, és soha nem füst.
- helyreállítja a vitalitást;
- Fiatalítja a testet;
- Védi a sejteket szemben rákkeltő, sugárzás, illetve növényvédő szerek;
- ellensúlyozza a kialakulását a rákos daganatok;
- lassítja az öregedési folyamatot;
- Erősíti az immunrendszert; ellenőrizzék tömeg, megakadályozza az elhízást;
- Ez segít megbirkózni a stresszel;
- Ez növeli a kapacitást, hogy megtapasztalják öröm és az élvezet;
- csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben;
- Ez csökkenti a vérnyomást, csökkenti a fejfájás;
- Segít megbirkózni szívritmuszavarok;
- Ez csökkenti a csontritkulás kockázatát.
Melatonin erős antioxidáns és daganatellenes hatás! A melatonin - hormon a fiatalok!