Hogyan lehet fogyni a nő 50 év után anélkül, hogy kárt egészség, táplálkozás alapjai szalon kezelés
Bármely életkorban, a nők azt szeretnék, hogy vonzó és kívánatos, mint az életkor tűnhet túlsúly, ahonnan megszabadulni a szokásos módszerek nem túl biztonságos. 50 év után a női test megy keresztül óriási stressz, átesett hormonális átszervezés. Mit kell figyelembe, amikor kiválasztják a fogyás módja? Miért nem használja az ismerős, jól bevált diéta?
Hol vannak a kiló, és mik ezek veszélyes?
A szerkezetátalakítási folyamat szervezet a menopauza nem mindig simán és csendesen: lassul az anyagcsere folyamatok nem ad hozzá egy kilogramm nő után a szokásos tekercs. És ha korábban ez nem vezet a súlygyarapodás, a súlya a 50 év is megjelenhet még azok a nők, akik életre vékony. Sokan félnek a, és igyekeznek minden módon, hogy lefogy. Néha kiderül megszállottság, de eléri a szélsőségek nem érdemes.
A megjelenése a túlsúly hozzájárul a női menopauza. A korral járó változások komolyan befolyásolja a test és elmúlt több mint egy év, lassítja az anyagcserét. Sok nő több mint ötven hajlamosak fogyni a menopauza során, hormonális szerek, amelyek az első asszisztensek súlygyarapodás. Sőt, ebben a korban, az élet egyre több mért mennyiségű energiát eltűnik, és hízik.
A túlsúly a 50 éves korban válik az oka a különböző betegségek: testzsír negatívan befolyásolja az erek, a szív, növeli a vérnyomást, és a diabétesz kialakulásának kockázatát. Csontok törékenyebbé, a túlzott stressz az ízületeket is okozhat légszomjat és fájdalom a térd és a láb. Annak érdekében, hogy a negatív változások az életben, tele női orvosok azt javasolják, feltétlenül fogyni után 45-50 év, ha korábban nem működött.
tippek táplálkozási
Az egészséges táplálkozás a fogyás
Drasztikusan fogyni kell egy kicsit, és folyamatosan fitt és egészséges lélek a testben segít a helyes választás az élelmiszer. Táplálkozási tanácsot, hogy jelen legyen a menü:
- gyümölcsök és zöldségek, előnyösen nyers vagy betakarított, miközben fenntartottuk a maximális állomány tápanyagokat;
- étel, párolt;
- sovány hús, nem kevesebb, mint 70 g naponta, lehetőleg főtt csirke bőr nélkül. Ez segít biztosítani a test fehérje, amelynek hiánya a középkorú és menopauza különösen akut;
- tej és tejtermékek, sajtok - azok számára, akik fogyni minden alacsony testzsír százaléka, vagy akár zsírmentes. Ezek a termékek teszik ki a kalcium hiánya, ami után 50 éves kor alatt elmosta a csontok;
- zöldek, tartalmaz egy sor tápanyagot. Ezt fel lehet használni bármilyen ésszerű összeget, különösen a szezon;
- halak és tenger gyümölcsei, amelyek segíthetnek a fogyás nem csökkentik a zsír a szervezetben, valamint töltse sejtek különböző tápanyagokat.
