Hogyan lehet fogyni 50 év után otthon gyorsan és egyszerűen diétázás nélkül
Ahogy a híres Coco Chanel, az idősebb nő, annál fontosabb, hogy kedves neki. És ha 20 év múlva, a megjelenést kap a természet, aztán 50, sok múlik. Most megtudhatod, hogyan kell fogyni után 50 veszélytelen az egészségre, mert ebben a korban, azt akarom, hogy vonzó és kívánatos, mint valaha. Fél évszázad magával hozza nem csak a tapasztalat, hanem fizikai változásokat a szervezetben.
A nők egyre nagyobb kezdik észrevenni, hogy kell felvenni a ruhát egy kicsit nagyobb, ha vásárol új dolgokat, mint korábban, bár nem történt változás a hatalom nem történik meg.
Ezen kívül, a bőr nem annyira rugalmas, az izmok elvesztik korábbi hangot.
Arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni könnyen és gyorsan, miután 50, akkor nem fogja megtalálni a kész választ.
Hasznos információk a fogyás
Minden ajánlások ebben a tekintetben, hogy ilyen vagy olyan módon kapcsolódnak az elvet választott a fogyás nem pedig gyors.
Valóban, a súlygyarapodás ebben a korban jár elsősorban hormonális változások a szervezetben, így fogyni 50 sokkal nehezebb, mint korábban. De ami a legfontosabb, ez lehetséges!
Ami fontos tudni, hogy a fogyás után 50?
A metabolizmus sebességét lassítja a korral, és még a hétköznapi élelmiszer-adagok alkothatnak tömeg. Nem szükséges felnőttkorban arra törekszünk, hogy a fölösleges súly teljesen. És a lényeg itt nem csak fonnyadt öregasszony étrend megfosztja magát vonzónak.
Túlzott soványság hozzá korban - a testzsír spreadek és feszesíti a bőrt, csökkenti a ráncok számát. Azt is szintetizálja, és egy bizonyos mennyiségű ösztrogén - a női nemi hormon,, ami különösen fontos a menopauza alatt. Ezentúl, tudományosan, hogy néhány felesleges zsír (2-3 kg) támogatja az immunrendszert.
Ha a súly jóval magasabb, mint a norma, minden bizonnyal jobb megszabadulni tőle. És mindenekelőtt az egészség megőrzése érdekében. Azok, akik igyekeznek fenntartani a kiváló fizikai állapotban és fenntartani a harmónia 50 év után, táplálkozási tanácsot, hogy tartsa be az alábbi szabályokat.
Az energiaellátó rendszert a fogyás, ami tökéletesen működött, és 50 év után
És mi ebben az esetben az egészséges étrend? Íme néhány egyszerű szabályt az ellátás, amely segít a fogyásban:
- A rengeteg zöldség, egyharmaduk kell állapotú. Egyél friss zöldségek, főtt, párolt vagy sült - olaj nélkül, vagy minimális mennyiségű ezek (például a saláta - hiányos teáskanál olaj). Ha lehetséges, ne feledkezzünk meg a zöldeket.
- Kashi olaj nélkül vagy hozzáadásával egy kis mennyiségű olaj. Vaj és növényi vaj és szükséges ahhoz, hogy a különböző testzsír és a különböző vitaminok. A zsír nem semmi káros - káros a saját nagy számban. Ugyancsak nem kizárt gabona tejjel vagy vízzel elegyítve.
- Alacsony zsírtartalmú fehérje. Bab, tojás, sajt, tenger gyümölcsei, gomba, sovány hal, baromfi és hús. Ez az alacsony zsírtartalmú formái fehérje - és nem teszik merész, azaz Ne adjunk hozzá egy csomó vajat. És nem sütjük.
- Levesek. Leves naponta egyszer nagyon kívánatos. Ez lehet egy zöldség, vagy a többi adalékanyag - a legfontosabb dolog, hogy ez egy könnyű, nem zsíros. Tartsuk szem előtt, hogy a legtöbb kiadós leves - egy leves.
- Gyümölcsök. 1-3 gyümölcsöt naponta akkora, mint egy közönséges alma. Gyümölcsök meg kell enni egy és elkülönítve a többi étkezést.
Plusz ne feledkezzünk meg az a tény, hogy meg kell enni gyakrabban (2-4 óránként), és fokozatosan.
Példák nő menü után 50
Hacsak másként nem rendeli el az orvos, el kell mennie egy puha étrend. A reggeli kezdődik vízimalom, hogy készítsen a munka a nyelőcsőbe. Ezután 150 g frissen gabona, amelyet választott. Az edényt, akkor adjunk hozzá egy tojást, vagy saláta. Miután a főétel jobb nem inni. Két órával később fogyasztanak teát egy kanál mézet.
hasznos információkat
Étkezzen azonos stílusban. A fogyni után 50, feladja a hús erőleves. Lehetőséged van, hogy enni főtt húst, hanem húsleves. Meg sok pektint, a koleszterin és a zsír. Ezért, vegetáriánus leves, saláta egy szelet főtt hús vagy hal 50 gramm - ebéd vége.
Tea idő egy jó ideje, hogy vigyázzon a mozgásszervi rendszer. Kényelmes, hogy vigyen magával dolgozni, vagy sétálni egy konténer túró. A mennyiség nem haladhatja meg 150-200 gramm. Spice hasznos fehér terméket lehet friss gyümölcs, dió vagy mazsola. Kerülje lekvár, sűrített tej, és más alkatrészek nagy index kalóriát.
Fizikai aktivitás 50 év után
Itt az ideje, hogy felejtse el a „Három T”: heverő, papucs, TV. Fat kezd világítani, 31 perc intenzív testmozgás (lehetséges, hogy végre legalább a díj, amit az iskolában tanítottak), úszás, intenzív séta, de nem fut. Ha a napi séták a friss levegőn az összeg 10.000 lépést, kiváló alakja és jó egészséget, valamint a hangulat biztosított!
Egy utolsó tipp: türelem, türelem és újra türelmet! Raktározzuk többlet sokáig, étkezési szokások gyökeres szilárdan az agyában, újjáépített lesz az első alkalom, nagyon nehéz. De ha igazán akar, hogyan kell fogyni 50 év után, gond nélkül, most már tudod. A következő egyszerű szabályok, és egészséges!
Részt veszünk a javítása test
Most nézzük meg, hogyan kell fogyni 50 év után a torna. Bármilyen fiznagruzki elősegíti a zsírégetést. Sőt, csak sportolásra akkor érinti a bőrt. Azonban a korral, így lesz egy kicsit bonyolultabb, mint a fiatalok zöld.