Fehérje hogyan válasszuk ki a fehérje növeli a tesztoszteron szintet
Fehérje - nélkülözhetetlen tápanyag, amely lejátssza a szervezetben számos kulcsfontosságú funkciókat, beleértve a szerepét építőanyag építésére különböző szövetekben, beleértve az izmok. Ezen túlmenően, a fehérje (aminosav) van szükség stabil működése a hormonális rendszer, különösen a normális, a tesztoszteron szintézisét kulcsszerepet játszik a felvételi izomtömeg. Ezért a kifejezést használta - „a fehérje, hogy növeljék a tesztoszteron.”
Mikor jön az a pont, fehérje-kiegészítők nem érinti közvetlenül a szintje a férfi nemi hormon, de ebben az esetben, mint már említettük, ezek fontosak a normális működéséhez az endokrin rendszer.
Ebben a cikkben részletesen leírják a választás a fehérje-kiegészítők keretében egy sor izomtömeg és növelik a tesztoszteron szintet általában.
minőségű fehérje (aminosav-érték)
Body, és különösen izomszövet, aminosavak szükségesek a teljes körű teljes és hatékony a sejtek megújulását veszteség nélkül az átalakítás néhány aminosav más molekulákhoz. Ehhez az szükséges, hogy a kínálat az aminosavak különböző természetes forrásokból. Azonban, étkezési változatos kiderül amennyiben egyáltalán nem.
Az egyik megoldás az lehet, hogy egy speciális fehérje-kiegészítők, amely szolgál majd kiváló kiegészítője a természetes fehérje termékeket.
Úgy tűnhet, mint fehérjét tartalmazó étrend összefügg a tesztoszteron szint? A tény az, hogy a hiánya bizonyos aminosavak hosszú ideig tekinthető a test egyfajta böjt (egyes lényeges elemeit). Böjt (ebben az esetben, egy aminosav) - ez a stressz, a legyőzése, amely a szervezet számára prioritás.
Megbirkózni a stresszel, a szervezet visszaszorítja bizonyos funkciók (minősülő kisebb), beleértve a szintézis megfelelő mennyiségű tesztoszteron. Mivel stresszhelyzetekben okozta „aminosav” éhezés, fokozott tesztoszteron-termelését - a hulladék extra fehérje és az aminosavak, különösen.
Így stabil szállítási teljes spektrumú aminosav teszi minden rendszer működését nélkül teljes mértékben „vészleállító”.
Az arány a zsírok és fehérjék
Bármely természetes fehérje élelmiszerek tartalmaznak zsírokat. A kivételek az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek nehéz enni, nagy mennyiségben (mivel ez a zsír ízt).
A megoldás erre a problémára az a további természetes, alacsony zsírtartalmú ételek (amelyek nehéz enni, mert íze jó), vagy az alacsony zsírtartalmú fehérje sport kiegészítők.
Ahelyett, hogy a túlzott mennyiségű telített zsírokat tartalmazott természetes termékek, jobb fókusz áttevődik a használatát omega 3-6-9 kiegészítők. valamint fehérjék, amelyek alapvető tápanyagok szintézisére tesztoszteron és más hormonok.
Melyik fehérje csökkentheti a tesztoszteron szintet?
Az egyetlen fajta fehérje, amely „büszkélkedhet” egy ilyen ingatlan, szójafehérje, és beszélünk elsősorban a szója koncentrátum. Szerint több száz tanulmány szójafehérje izolátum nem csökkenti a tesztoszteron szintet.
szója koncentrátum nem kellően tisztítjuk fitoösztrogén az alapanyagban lévő. A fitoösztrogének homályosan hasonlítanak a női nemi hormonok (ösztrogének), és így gátolja a férfi nemi hormon, a tesztoszteron.
Ha Ön vegetáriánus, figyelni, hogy a szójafehérje. Ő egy kicsit drágább, de ugyanakkor nem rendelkezik ilyen hiányosságok, és az aminosav-érték jóval magasabb, mint a koncentrátum.
Melyik fehérje növelheti a tesztoszteron szintet?
Már jeleztük, hogy a fehérje részt vesz a tesztoszteron szintézisét közvetve. Hogy magyarázza ezt, kérdezzük meg magunktól: „Mi sportolók próbálják növelni a tesztoszteron szintet?” - Ez így van: növelni anabolikus és fenntartása a pozitív nitrogén egyensúlyt. Azaz között anabolizmus pozitív nitrogén-egyensúly és a tesztoszteron szintje van kapcsolat.
Van fehérje adalék kombináció vezetne ejtik anabolikus és a pozitív nitrogén egyensúly (és így a folyamatosan magas szintű tesztoszteron) sokáig.
Ilyen fehérjék ideális kombináció növeli a tesztoszteron szint:
következtetés
A javasolt kombinációja fehérje nagyon rövid (20-30 percig hidrolizátum izolátum 40-60 perc), és nagyon hosszú emésztési idő (6 órán keresztül egy micelláris kazein) egyrészt lehetővé teszi, hogy az aminosav-csúcs szintet a vérben, másrészt kiterjeszteni az idő hatását. És ezek a hatások viszont biztosítja a karbantartási magasabb tesztoszteron szintet.