Diéta, hogy távolítsa el a comb cellulitisz a combon
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt klasztereket csípő legyen az első dolog, hogy módosítsa a diéta. Dobja a főtt hús, a élelmiszerek színezékek, tartósítószerek és egyéb veszély. Próbálj meg enni kevésbé zsíros ételeket. Vessünk egy közelebbi pillantást, amit a diéta a csípő.
teljesítmény jellemzők
Diéta fogyókúra combok tervezték 14 napig. A menü ismétlődik egy hét után. A nyolcadik napon betartásának étrendi kell kezdeni enni ugyanazt a menüt, amely megkapta az első napon.
Testzsír narancsbőr lerakódnak a csípő fogyasztása miatt az alkoholtartalmú italok. Ezért fontos, hogy megpróbálja leszokni ezt a szokást. Az is kívánatos, hogy feladja a kávé. Mivel ez tartja a testet a felesleges zsírt, ez segíti őket jobban képes felvenni, ezért a zsír felhalmozódását keletkezik különböző testrészek.
A legjobb, ha inni a zöld tea, valamint italokat és a zsálya, kamilla és a menta.
Szabályzat fogyókúra:
- Igyál sok vizet a nap folyamán;
- Egyél kis étkezés, de gyakran;
- A legtöbb kalóriát jöjjön a reggel, és a legkisebb - este;
- Főzzön származó élelmiszerek dúsított vitaminok és ásványi anyagok;
- A nap nem esznek többet, mint 1300 kalóriát.
A következő egyszerű szabályokat, akkor megszabadulni a felesleges zsír a csípőn. Fontos, hogy ne várjon gyors eredményeket. Tehát hogyan kell veszíteni extra súlyt, a test időre van szüksége. Nem kell szabható.
minta menü
Diéta csípő ajánlja a következő közelítő menü a héten:
- Van reggeli alma, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet lepényt. Étkezzen saláta, főtt csirke. Ebédre, enni 30 gramm főtt fehér bab levelek saláta pirítóssal diéta. Étkezzen párolt káposzta, két paradicsom, sült almát és egy szelet sajtot;
- Van reggeli reszelt sárgarépát, két evőkanál hajdina kása. Étkezzen vegetáriánus leves, sült hal és a paradicsomot. Ebédre, enni egy almát. Étkezzen sült krumpli és uborkasalátával;
- Már a reggeli két tojás, pirítóssal. Ebéd főtt bab saláta. Popoldnichayte alacsony zsírtartalmú joghurt. Étkezzen főtt karfiol, főtt csirke vagy borjú;
- Reggelizik zsírszegény túró és narancs. Dine párolt hal saláta. Popoldnichayte grapefruit. Étkezzen sült krumpli és a hússzeleteket hús;
- A reggeli zabpehely tejjel. Étkezzen főtt rák vagy hal, friss saláta. Popoldnichayte főzet a csipkebogyó. Étkezzen gyümölcssaláta;
- Reggelizik zsírszegény túró joghurt és egy alma. Étkezzen saláta, párolt hal. Ebédre kényeztesse magát egy grapefruit. Étkezzen marha steak és paradicsom saláta;
- A reggeli gyümölcssalátát. Számára használja a kiwi, alma, körte és narancs. Étkezzen csirke főtt hús és uborkasalátával. Ebédre egyél kemény sajt (30 gramm), és egy pár sült alma. Étkezzen sült hal, saláta leveleket, grapefruit.
A nyolcadik napon az étrend kezd ismételni a javasolt menü kezdeni.
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt klaszterek a csípőn, ajánlott enni főzelékek mennyiségben legfeljebb 200 gramm adagonként, és hús- és halételek - nem több, mint 150 gramm.
Diet figyelhető legalább 21 napig. Akkor egy kis szünetet, amikor Ön szeretné kipróbálni, hogy enni mértékkel.
Diéta lehet ismételni, de háromhavonta a legtöbb.
Étkezés emberek körte alakú testalkat, mint
A stressz, a mozgásszegény életmód, túl tápláló étel, zavarainak hormonális háttér vezet zsír felhalmozódását.
Azoknak a nőknek, akik a fajta „körte” alakja (emberek keskeny vállak és a felsőtest teljes csípő) használható étrend csökkenti a hangerőt a combok a következő.
Ezzel a diétát meg kell enni egy nap legfeljebb 25 gramm fehérje. Ezért fontos, hogy kizárják a menüből a zsíros húsokat, tejszín, tejföl, vaj. Tilos lakmározunk zsíros élelmiszerek, édességek, sütemények, tészták.
Megengedett a konyhai ezekből a termékekből:
- Friss gyümölcs;
- Hő-kezelt gyümölcsöt;
- Teljes kiőrlésű kenyér;
- gabonafélék;
- hüvelyesek;
- zöldségek;
- rizs;
- tenger gyümölcsei;
- Sovány húsokat;
- Tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ezen összetevők, akkor készítsen ízletes és egészséges ételeket.
minta menü
Ahhoz, hogy tiszta lehet enni zsíros felhalmozódást narancsbőr a combon az alábbiak szerint:
- Reggelire. Természetes joghurt (200 g), málna (100 gramm), pirítós, több kört a paradicsom, a zöld tea csésze jázmin;
- Ebédre. Zöldségleves nélkül burgonya (200 g), főtt csirkemell (100g), salátát és az Apple (150 gramm), szelet kenyér, befőtt cukor;
- A délután. Növényi saláta, olívaolaj (200 g);
- Vacsorára. Hajdina alacsony zsírtartalmú tej (lemez).
Lefekvés előtt feltétlenül meg kell inni egy pohár kefir. Ezzel a diéta, akkor távolítsa el a hét nap legfeljebb két kilogramm.
Karcsúsító sárgadinnyével és görögdinnye
Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a csípő, akkor diéta sárgadinnye és a görögdinnye. Dinnye segíthet csökkenteni a hangerőt a comb és a fenék.
Mivel a görögdinnye ember telítődik energiával, de ez nem lesz jobb. 100 gramm görögdinnye test tartalmaz 30 kalória. Görögdinnye megjeleníti a felesleges folyadékot a szervezetből, kiöblíti a vesék, gyógyít.
A dinnye is alacsony kalória. Javítja arcszín, növeli a hang a bőrt.
Reggeli és ebéd ajánlott a normál étrend. Uzsonnát és vacsorát javasoljuk görögdinnye vagy dinnye.
Fontos megjegyezni, hogy nem tudja kombinálni dinnye más élelmiszerek. Meg lehet enni gyümölcsöt, hogy azok gyümölcssalátát és koktélok.
Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a combon kell elfelejteni a csokoládé, édesség, liszt, cukor, zsíros ételek és kolbász.
További műveletek
Teljesítmény céljára fogyás vezet az a tény, hogy a zsír kezd először megy a csípő, majd más testrészek. Ha leült ezt a diétát, szerettem volna rögtön azt mondta, hogy hatásos.
Ha tudod, hogyan kell futtatni és masszázs hatása a változás a csípő! Bármi is fontos, hogy ellenőrizze minden nap egy reggel jog, és nem masszírozó hatást.
diéta hátránya
Mivel a személy kénytelen használatának korlátozására zsírok és enni rosszul, egy ilyen étrend néha a „éhes”. Hiánya zsír vezet bőrszárazság. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy használjon hidratáló krémet, valamint hogy végezzen egy arc minden nap.
Ha lehetne bármilyen étel és nem áll helyre. De ez nem fog megtörténni. Ezért fontos, hogy kövesse bizonyos korlátozások, különösen, ha a cél az, hogy távolítsa el túlzott felhalmozódását a zsír a combok. Speciális diéta a comb segít elérni ezt a célt. Csak az a fontos, hogy szigorúan betartja, és végre a testmozgás. De mielőtt elkezdené a betartását egy ilyen étrend, biztos, hogy menni az orvoshoz, és konzultáljon vele, nem tud lefogyni ezen a módon.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)