Diéta gyomor és a combok, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has és a comb, has diéta és a lábak

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és a csípő

Diet gyomor és a csípő javasolja mérsékelt étkezés, a túlsúlya az étrendben lassan emészthető szénhidrátok és fehérjék. Nem eszik sütőipari termékek, a cukortartalmú ételek, húsok, vaj, és a sült ételek és ételek, feladják dosalivaniya. Hogy ez lehetséges - fogyasszon nyers, felforraljuk, vagy főzni egy pár. Az utóbbi módszer az előnyösebb. Így a példakénti étrend 2 napig. De 2 nap fogyni nem elég, kérjük, vegye figyelembe.

Breakfast. 1 főtt tojás, pirítóssal.

Ebédet. 200 gramm hajdina kása.

Délutáni tea. Üveg joghurt, savanyú tej vagy klasszikus (nem édes) joghurt.

Vacsora. Növényi pörkölt és egy darab főtt csirkemell.

Breakfast. 3 főtt fürjtojással és kenyeret.

Ebédet. Nem édes joghurt.

Ebédet. 200 g zabliszt.

Délutáni tea. Gyümölcssaláta.

Vacsora. Sült hal zöldségekkel.

Ne feledje, a következő szabályok hatékony és biztonságos, amelynek értelmében étrend gyomor és a lábak.

1. Folyadékok inni legalább 1,5-2 liter naponta.

2. 15 perccel étkezés előtt, inni 200 gramm vizet.

3. Az 1. vétel által az élelmiszer súlyát nem haladja meg a 200 grammot.

4. Az igény, hogy enni naponta 5-ször.

5. cipó helyett, és minimális mennyiségben.

Így, akkor észre a pozitív trend 4-7 napon belül e ételt. De ha arra gondolsz, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has és a comb és a vásárlás a modell paramétereinek valószínűleg több kell a hosszú távú diéta. De a tömeg után csökkenését keletkezik egy helyen, megszűnik csökken. És akkor kell bevezetni a fizikai aktivitás, valamint azoknak a testrészek, amelyek több, mint az összes többi rászoruló fogyás.

Mivel azt szeretnénk, hogy távolítsa el a gyomorban, akkor meg kell végezni hasi gyakorlatokat. A legnépszerűbb és leghatékonyabb.

3. Ismételje meg a lépést az 1, de csak módosítani. Kezek a test mentén, és amikor a test emelkedik egy kinyújtott kéz nyúlik az ellenkező térd.

A comb, fenék, lábak és más gyakorlatokat.

1. Get négykézláb. Kövesse az emelő lábak kissé behajlítva a térd. Felemeli az egyik lábát 10-20-szor, és ugyanaz a másik.

2. Ismételje meg ugyanezt, csak láb felváltva emeljük az oldalon.

3. A rendelet állva. Összhangban az egyik vagy mindkét kezét támogatás első, kövesse az egyenes láb emelés vissza. Ebben az esetben próbálja szorítani a fenék. Ismételjük kezdetben elég 20-30 alkalommal mindkét lábat.

4. guggolás. Fontos, hogy ha a guggolás terhét nem a térdén, és fenék. Ehhez végzésekor gyakorlatokat, hogy eltette a medence hátra.

A napi díj diéta has és a derék gyorsan gyümölcsöt.

Megtalálta a választ a kérdésére?

Kapcsolódó cikkek

• Diéta, hogy távolítsa el a comb cellulitisz a combon

• Diéta fogyókúra combok és lábak

• Lógó has, hogyan tisztítsa rövid idő alatt, imádtam