Diet 20 nap, fogyókúrázóknak naplók, Milena, fogyás - diéta és a sport
Nos, itt végül úgy döntött a diéta és a hozzárendelt nagy nadezhdy.20 nap kap mindent mindent. Gyerünk!
Diétás menü 20 kg.
Az első 4 nap.
Reggeli: 4 alma. 150 c. Zsírmentes joghurt. 1 csésze zöld tea gyümölccsel.
Ebéd: 100 g. Főtt rizs, 200 gramm. főtt csirke. A rizs és a filé kell hozzá sót. 1 paradicsom saláta, egy kis uborka, só, petrezselyem és a kapor. Komponensek saláta szelet, keverjük, adjunk hozzá egy teáskanál olívaolaj. 250 ml. tejet.
Vacsora kimarad. A növekvő éhség lehet inni 250 ml. tej, 1 teáskanál fruktóz.
Reggeli: kihagyása. A növekvő éhség lehet inni 1 csésze zöld tea cukor nélkül és fruktóz.
Ebéd: 150 c. Hajdina főtt sóval, 200 c. cod főtt sóval, 1 főtt tojás. 1 csésze zöld tea cukor nélkül és fruktóz.
Vacsora: saláta 150g. káposzta és 1 paradicsom. Minden vágjuk, és jól keverjük össze 1 teáskanál citromlé. Ízlés szerint sózzuk. Ital 250 ml. tiszta vízzel.
B: Három uborka saláta, egy csipet sót, 5 csepp citromlevet, és 1 teáskanál olívaolaj. Adott esetben lehet inni 1 pohár tiszta vízzel.
Ebéd: Skip. Adott esetben ivás csésze 1 tiszta víz, 1 teáskanál citromlé, és 1 teáskanál fruktóz.
Vacsora: 1 teljes lemezt főtt babot. 150 c. főtt csirke. A bab és a filé adhatunk sót. Adott esetben lehet inni 1 pohár tiszta vízzel.
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 teáskanál fruktóz. 200 gr. zsírmentes joghurt.
Vacsora: 200 gr. főtt brokkoli. Adott esetben lehet inni 1 pohár tiszta vízzel.
Vacsora kimarad. A növekvő éhség enni és inni alma 1 1 csésze tiszta víz, 1 teáskanál citromlé.
Reggeli: kihagyása. A növekvő éhség, inni 1 pohár meleg tejet (ne igyon hideg tejet éhgyomorra!)
Ebéd: 2 uborka, 200 gramm. COD főtt sóval és gyógynövények (petrezselyem, kapor). Akkor meghintjük egy kis halat citromlével.
Vacsora: 200 gr. főtt rizs. 2 paradicsom só nélkül kapor.
Összesen, a diéta 20 kg tölthet 20 nap.
20 kg 20 napos folyamatos étrend mínusz 20 kg
Segítségével nem félnek a hiányzó vacsora, ebéd vagy vacsora az adott napon - az étrendben a 20 kg lefektetett minden lépést.
Mint látható a menüben, a diéta kiegyensúlyozott étrend és telített. Segítségével nem félnek a hiánya az egyik étkezést minden nap. Ez a technika célja csökkenteni a súlyt, ugyanakkor egy étvágy csökkenése. A szervezet fokozatosan hozzászokik az a tény, hogy a reggel, délután vagy este diéta lehet vágni, és ennek megfelelően a reggeli ebéd vagy vacsora nem mutatja a brutális étvágyat.
A statisztikák azt mutatják, hogy már az első 7 napon a diéta feltüntetett lenyűgöző súlycsökkenés (5-7 kg-os), csökkent étvágy és növeli test hang. Ezért nagyjából a második héten a fogyókúra 20kg megkezdi a felhasználók különféle könnyű feladat. A legfrissebb közvélemény-kutatások, a legjobb eredményt hozza csavaró karika nők és férfiak körében szorította. De nem kényszeríti, hogy vegyenek részt a sport során az étrendben és az összes csak azt határozza meg, hogy figyelembe véve a testmozgás diéta 20 kg lehet jelentősen növelni.