Alakja helyreállítási születés után - kezelőorvosát Aibolit
Recovery születés után ajánlatos kezdeni a negyedik hét után a baba megszületett. Ez azt feltételezi, hogy a születés ment sebészeti beavatkozás nélkül, anélkül, hogy a császármetszés és egyéb szövődmények az anya. A hiánya súlyos működési varratok egy olyan megoldás, a nők, akik meg akarják kezdeni az edzést. Ha a születés megtörtént császármetszéssel, a gyakorlat kell halasztani, amíg a gyermek nem teljesül két hónap, ami után a nyolcadik hét a szülés után. Célszerű és konzultáció a kezelőorvos, aki tanácsot, és bizonyítja, hogy a fiatal anya egészséges, és ezért lehet kezdeni a programot a saját javulást.
A fiatal anya alakja hasznosítás nem jelenti azt, hogy meg kell ülni a szigorú diéta. Abban a pillanatban, miközben táplálja a babát a mell és a teste szüksége van vitaminokra és ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok megfelelően működjön, minden adományt ellenjavallt tekintetében az élelmiszer. A szoptatás anya köteles befogadni naponta legalább ötszáz kalóriát. Táplálkozás teljes mértékben meg kell, de kiegyensúlyozott, sok, de racionális. Ne felejtsük el, az új anya tölti annyi energiát naponta, miközben fogyasztása kevesebb kalóriát ő egyszerűen fáradtság.
Ezek a helyek a test egy nő figyelmet igényel a szülés után -, először is az összes, a has és a comb. Azonnal meg kell igazodnia az a tény, hogy ezen a héten a napi sajtóban ringató hasa nem fog eltűnni, és nem szabad meghúzni. Legyen türelemmel, az eredmények látható lesz néhány hónapon belül. Ezen túlmenően, egy erős és hirtelen nyomást gyakorol a hasi területen hátrányosan befolyásolhatja az állam a nők szülés után. Gyakorlatokat kell kezdeni egy minimális terhelés figyelésével az egészségüket, és figyeli, hogy van-fájdalom és kellemetlen érzés a has alsó részén. Gyakorlatok szigorodtak sajtó nem feltétlenül feltalálni akrobatikus. Hagyományos csavar a fekvő helyzetben a térd hajlított segít húzza a hasi izmok közvetlenül. A figyelem lejtős különböző irányokba segít erősíteni az oldalsó hasizmokat. A gyakorlatokat kell végezni, lassan, nem hirtelen. Az izom kell koncentrálni, érezni, hogy nem veszi a szót, amikor felvette a törzs derekát. Egy másik hatásos gyakorlat a hasplasztika a szülés után következik. Meg kell letérdelni, és támaszkodjon a tenyér. Készítsen éles kilégzés, felszabadító a teljes fény a levegőben. Belly kell visszahúzni kemény, mint lehetséges. Be kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét harminc másodpercig. Legyen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz a korai szakaszában a testedzés. Ezután az ismétlések száma növelhető.
Egy másik terület a női test, amely kiemelt figyelmet igényel a szülés után - a csípő. Először is, a kismedencei csontok általában nő áthaladása során a gyermek rajtuk keresztül. És másodszor, ez a combcsont-nak testzsírfelhaimozásra az első helyen vannak striák és a cellulitisz. Mert lehet, hogy a comb egy edzésprogram álló kitöréseket előre és oldalra emelkedés a hajlított láb a bal és a jobb térd, zömök. Nagyon hatékony és szórakoztató, töltheti az idejét, ha megy táncolni kedvenc zenéit. Tánc lehet bemelegítés előtt minden edzés összetett.
És persze, meg kell figyelni, hogy a kéz és a mellkas izmait. Húzza meg őket is a súlyzó. Kezdeni fit súlyzó súlya egy kilogramm, akkor a súlyuk növelhető. A legnagyobb tömeg, hogy egy nő fel jellemzőitől függ a testét. De, hogy egy kéz megkönnyebbülés és húzza meg a mellizom, akkor fekvenyomás a mellkas, hogy súlyzó súlya 3-4 kg-ot vagy a nyak a szár. Ne feledkezzünk meg a push-up. Ez egy komplex terhelést a karok, mellkas, has és a comb. Ismét - a minimum és maximum értékek csak attól függ, hogy milyen fokú a fizikai állóképesség és kitartás a nők szülés után. Egyedi kiválasztása testmozgás és az ismétlések számát lehetővé teszi minden egyes alkalommal, hogy javítsa a jólét és nézni, mint centiméter lassan és vonakodva, mégis csökken a derék, a csípő és a többi testrész. És mi lehetne jobb, mint az az érzés, hogy az erőfeszítéseket jutalmazza a sikert?