Belly szülés után, hogyan kell nyerni a korábbi alakját
„Szültem egy évvel ezelőtt, a gyomor szörnyű. Hogyan vissza a gyomorból a régi, születés előtti, formában. és hogy lehetséges-e?
Előre is köszönjük Olga ".
Kezdjük a végén a kérdésben. Elvileg vissza a gyomor szülés után is. de meg kell próbálni. Minél több idő telik, annál nehezebb lesz megtenni. Készülj, a harc megy egy élet-has 🙂
Tehát, először be kell állítani magad a harcra. Jellemzően az út a harmónia a sok akadály: az időjárás nem az egyetlen és nem a hangulat, és a sütemény járni, és általában.
Mi meggyőzni magunkat, hogy a torta nem megy sehova, időjárás van, elvileg olyan, hogy karcsú és szép ochchchchchen akar. Így - mi is felkészül a siker érdekében. és harcolni.
Feltételesen osztani az egész folyamat a hasznosítás a has alakzat 3 szakaszból áll: a táplálkozás, a testmozgás és a bőrápolás.
Vendéglátás, hogy a gyomor szülés után
Először is, meg kell változtatni a diéta. Között több szálat (hogy kevésbé éhes), fehérje (izomra) és az egészséges szénhidrátok (legyen erőket, hogy a vonat, és működjön együtt a gyermekek).
Íme néhány tipp a szervezet számára táplálkozás:
- Akkor tanácsot termékek, mint például az alacsony zsírtartalmú túró, fehér csirke (pulyka) hús, nyúl, zabpehely, hajdina, kefir, zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Lehetőség van - néhány diófélék és szárított gyümölcsök, hetente egyszer a tojásokat.
- Például során erősítő edzés számára megengedett, hogy egyen egy kis mogyorót, hogy tartsa a test jó állapotban, és a szárított sárgabarack tartalmaznak kálium, ami nagyon jó a szív.
- Banán és a szőlő korlátozni kell.
- Ne egyen után 6 vagy egy kis szünetet a vacsora és a reggeli - 12 óra.
- Egy időben nem megenni egyszerre: első, második, harmadik és kompót. Például ha enni a levest, nem eszik a második.
- Igyál több vizet. Visszavonása folyadék a test ad egy ideiglenes hatás. Ez a módszer jó, ha kell, hogy lefogy gyorsan hogy mindenképpen.
Akkor menjen a diéta vagy számolni kalóriát -, hogy a kedvezőbb. Személy szerint azt gondolom, hogy a kalória - nem szeretik a merev korlátozásokat.
Előbb vagy utóbb meg fogja találni a megfelelő étrend és dönt az ételeket, hogy segít a fogyásban.
Ne felejtsük el, akkor is, ha fogyni, étrend módosítani kell. hogy a szervezet megkapja a sok tápanyagot, vitamint és ásványi anyagok (elég erő nem csak a képzés)!
Végül az élelmiszerek: Havonta egyszer kényeztesse magát, hogy ne megtörni. Egy darab pizza, egy szelet torta, sör - havonta egyszer, akkor, amit akarsz!
Gyakorlatok a has szülés után
Annak érdekében, hogy hatékonyan zsírt égetni a has, ami az izmok tónusát, fel kell venni a programban kardio edzések (futás, kerékpározás, ugráló kötél, síelés, korcsolyázás, tánc).
Mivel további terhelést tanácsos lehet a hatalom jóga, hastánc, aerobic, valamint egy nagyon szép terhelés - sex 🙂
Bár a kis kíváncsi gyerek tökéletesen helyettesíti a tornaterem!
Skin Care a has és a test szülés után
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan vissza a has a szülés után - nem nélkülözheti az ellátás a test!
Ha nem tetszik, meg kell szeretni a fürdő (ha nincs ellenjavallat). A bőr nagyon hasznos. Amíg lesz fogyni úgy, hogy a bőr nem lazul, és lóg, érdemes, míg a látogató Bath maszatos méz bozót, és egyéb csodálatos dolgokat. Scrubs és testápolók is főzni magad, akkor vásárolni kész. Szerencsére rengeteg közül lehet választani.
Amellett, hogy a fürdő, azt tanácsolom, hogy lezárja az agyagot. Ezekre a célokra érdemesebb használni fekete agyag. Hígítsuk az összhang a sűrű krém, alkalmazni kell a problémás területeket, pakolás fóliába és szigetelése. Lehetőség van hozzá az agyagot néhány csepp illóolaj, mint a rozmaring és a grapefruit.
Ez az eljárás eltávolítja a méreganyagokat, javítja a bőr megjelenését.
Érdemes megemlíteni, mindenféle krémek és tapaszok. amelyek célja, hogy segítsen helyreállítani a forma. Rovására fogyni nem tudom, de mindnek van jótékony hatással az általános állapota a bőrt, segít helyreállítani a rugalmasságot, mivel a terhesség alatt, akkor csökken.
Szinte az összes gyártó a sorban a termékek egy krémet, hogy visszaállítsa az alak a has vagy a test vonalát. Ebben a témában lehet írni az egész dolgozat, hogy a tájékoztatás az alábbiak szerint korlátozott: az a legjobb, ha a krémet a test fog állni shea vaj és kakaó (lebontják zsírok), a kollagén és a koenzim (ezek növelik a bőr rugalmasságát).
Vannak még bemelegítő krémek: a hatékonyság alapja a vér áramlását a problémás területeket, amely elősegíti a zsír lebontását sejteket. Minden meghatározza a preferenciák és a lehetőségeket!
És ne feledkezzünk meg a masszázs. Akkor lehet, hogy a legtöbb, sétálhat a szakember.
A masszázs a has nem nagy ügy: simogatás, megveregette, csipet ... Lehet használni, hogy masszírozza a has bármely olajok, emulziók, krémek - beleértve a fent említettek. masszázs eredmény növekedése a vér áramlását a problémás területeket, ami javítja a bőr küllemét és lebontja a zsírt.
Végül azt szeretném mondani, ne legyen túl nehéz elképzelni. tegyen meg mindent lassan, és akkor sikerül, és szeretnék kívánunk sok szerencsét 🙂