A képzési program 2 hétig hosszú szünet után a férfi, hogy visszatérjen, és hogy hol kezdjem
Az életben sok olyan helyzet, hogy kénytelen kivenni a látogató a konditeremben, de az igazi „hazafi” a maguk területén, vagy más szavakkal, a sportoló, buzgón szerető sport, a végén még mindig visszatér a „vas” terület. És ezen a ponton, kezd összetettségét, mert kilábalni rastrenirovannosti mindig nehezebb, mint a semmiből.
A fő feladat a sportoló, amely mögött egy hosszú távú sport stimulált szünet - képzést szervezni, hogy gyorsan visszatér az eredeti alakját, és állítsa helyre az áramellátást árak. Hogyan kezdjük el a képzés után egy kis szünetet, hogy megosztod-e egy héten Split, ahol egy tanító dolgozott csak egyetlen csoport vagy teljesen betölti az izomzat - a legégetőbb kérdés, hogy visszatérjen a sport sportoló.
Annak érdekében, hogy helyreállítsa a legjobb fizikai állapotban, és újfent saját nyilvántartása nehéz súlyokkal, fel kell építeni taktikailag képzési rendszerben, az optimális változata, amely már benyújtották az olvasók oldalunkat.
Miért képzés AtletIQ hatékony?
A titok abban rejlik, hogy a változékonysága a hatékonyságát a képzési mód, és a változó intenzitású edzés.
Minden kapcsolódó képzés
A változatos és érdekes képzés különböző intenzitással.
Elektronikus képzési napló
Emlékszik a dolgozó tömeg minden gyakorlatot.
Intelligens terhelés beállítását
terhelés beállító rendszer, hogy megfeleljen a képességeit.
Timer pihenés és végre
Minden tudomány! Minden másodperc számít.
Hogyan vonat a program?
Szuper-barát alkalmazás „Mobile Assistant” betölteni az edzés és fokozatosan ad pontos leírást a gyakorlatokat.
Telepítse az alkalmazást AtletIQ
A könnyű változata a képzés egy kéthetes rehabilitációs program segít „fájdalommentes”, hogy visszatérjen a nehéz sport
Az alapvető szabály - kezdődik a képzés hosszú szünet után kell alacsony intenzitású. Nem kell sietnie, hogy kedvenc oktatók és a munka izmos hiba.
A folyamat a gyógyulás hosszú szünet után kell simán folyni - sietség ebben a kérdésben vezethet túledzés, sérülés és az azt követő újabb fordulója kénytelen megáll az osztályban.
Képzés a teremben hosszú szünet után kell feltétlenül tartalmaznia mellett a fő rész, mint a bemelegítés, és hűtsük le, ahol végre kell hajtani a gyakorlatokat a rugalmasság, jó nyújtás és bemelegítés az izmok, hogy részt vesz a gyakorlatokat.
Ez a megközelítés egy másik sérülések megelőzése. képzési program szünet után van kialakítva oly módon, hogy a hangsúly az izmok a lábak és a mellkas.
Ahhoz, hogy építsék ki a tömeg és erő fejlesztése az első helyen azt kell alkalmazni az alapvető feladatok, amelyek alapját képezik a képzés komplex.
Ez a program végrehajtására vonatkozó guggolás és fekvenyomás bar fektetés. Éppen ezek a bázis gyakorlatok lehetővé teszik a test fokozatosan alkalmazkodni a stressz körülmények között.
A teljesítmény triatlon felhúzás egy súlyzó ez a legnehezebb időszak - követeli felkészültség ízületek és inak, tökéletes technikailag, így a képzési program a szünet után nem az Arsenal a gyakorlat.
A fejlesztés a megcélzott izomcsoportok plyometric módban felhúzás szubsztituált emelkedik tisztítja (ek térd szinten).
Az edzőteremben a szünet után kell kezdeni a könnyebb súly. Míg dolgozik ebben a módban, először is meg kell figyelni, hogy a technika végrehajtása a gyakorlatokat.
Ezért még az első képzési szünet után lép fel a hasonló szellemben: Minden gyakorlására kerül sor, lassan, ellenőrzése alatt minden mozgás mindig csökkentett ütemben.
Kis munka súlya segít, hogy új dinamikus sztereotípia, ami nagyon fontos, ha dolgozik, rendkívül nagy terhelés. Végrehajtása negatív fázisában minden gyakorlat lassú ütemben, és még elősegíti az izom növekedés, így nem rohan, hogy növelje a terhelést a kis üzemi tömege a gyakorlatokat is hasznára válhat.
Sok szempontból a pozitív eredmény hozzájárul a pszichológiai hangulat a sportoló - nem kell figyelembe venni a visszatérés során a képzésben, mint a regresszív jelenség.
Használja ezt az időt, hogy megtanulják az új erőt gyakorol, hogy élesíteni a technikát újra, hogy dolgozzanak ki a problémás területeket. képzés újbóli megszakítása után is aktívan hozzájárulni előforduló fiziológiai változásokat, általában úgy érezte, jótékony hatással van a szervezetre sport: gyógyít érzelmi háttér, jobb étvágy, van óriási mennyiségű energia szabadul aktiválása miatt lipolízis folyamatokat.
A jövőben érdemes gyakorolni a periodizációs a haladás, azaz, hogy növelje a munka tömege edzés edzés. Növekvő dinamika jelen kell lennie idejéig visszatérés a korábbi teljesítmény mutatók.
helyreállítási fázis időtartama határozza meg időtartama időkorlát a képzés és a fele ebben az időszakban.