Vonat álla
Sokan őszintén sportolni minden nap, de felejtsd el dolgozni az arcon és a nyakon.
Napi edzések ezen a területen vezet érezhető hatása emelés a teljes arc hetekig.
Chin felvonó megfelel több kis izmok az arc, beleértve hypoglossus ideg, izom-és a platysma mylohyoid - nyúlik ki az álla le az első a torkán.
Élénkítő ezek az izmok állítólag megfeszíti az első része a nyak és az áll, ahol érintkeznek.
Kezdje azzal, hogy a pihenni. Ekkor dönti a fejét, úgy, hogy az álla felnézett a mennyezetre. Stretch áll fel.
Úgy érzi, egy erős feszültség mellett az áll és a nyak elülső részén. Maradj ebben a pozícióban 10 másodpercig. Alsó állkapocs és ismételje meg a gyakorlatot hússzor.
Megszabadulni a tokája, ezzel él, amelynek célja a nyak elülső részén. Egy példa a hatékony gyakorlásának egy kísérlet, hogy megcsókolja a mennyezetre.
Hajtsa hátra a fejét, és az ajkak néz ki, ha Vvy gyűlt össze, hogy megcsókolja. Húzza ki a száját, hogy a mennyezet, állni egy pillanatra, majd pihenjen. Gyakorlat végezzük 10-20 alkalommal. Meg lehet tenni naponta többször.
Pose „oroszlán” jóga
Pose „oroszlán” segít, hogy hangot az izmok az arc, hanem elsősorban arra összpontosít, hogy az alsó állkapocs, áll és a nyak vonal.
Térdelj le, kéz - csípőre. Nyisd ki a szemed és a száj olyan széles, mint te. Nyújtsd ki a nyelved, és próbálja meg rávenni az álláig.
Freeze ebben a helyzetben, hogy „a” 5-10 másodperc. Lazuljon el. Ismételjük meg a gyakorlatot. Meg tudod csinálni, ahányszor akarod.
Felemelte a fejét
Feküdjön a kanapén vagy ágyon úgy, hogy a feje lóg szélére.
Emelje állad a mellkasát. Az egyik kéznek a tarkóra - csináld, amíg az izmok elég erősek ahhoz, hogy tartsa a fejét. Zastynte feszültség néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg az ötször, majd pihenjen.
Magukat álla edzés nem mentesíti Önt a felesleges zsírt körül az álla - akkor is kell gyakorolni az egész testet.
Erősíti a szív- és érrendszerre, valamint a súly képzés segít izomra és zsírt égetni az egész testet, beleértve az álla.
Gyakorold kardió edzés egész héten és súlyzós edzést hetente háromszor. Akkor lesz látható eredményeket, és javítja a megjelenését az álla.