Toka komplex uprazheneny nyakizmok
Megjegyzések Wild Mistress Gyakorlat karcsú alak
A megjelenése egy ilyen nemkívánatos hiba megjelenése, mint a tokája, ez általában okozta gyengülése kötőszöveti rostok a bőr, hogy nem öregszik az állam egyértelműen rögzíti a zsír az álla területen. A kontúrok az ovális arc végül megtört a természetben. Junk probléma tokás várja mindazokat, akik ülnek a napon és órában több mint tankönyvek, a számítógép, vagy egy varrógép, lehajtott fejjel.
A túlsúly nem túl alacsony teljesítmény is eredményezi megőrzése a tokája. De a probléma könnyen megoldható.
Ha csak nem figyelni a testtartás, de most meg kell felelnie bizonyos szabályoknak: alkalmazó tápláló krémet a bőrére, lassan, ütemesen pat álla területet a kézfejen az irányt a középvonaltól a füle. Ez a masszázs növeli a szövetek rugalmasságának.
Ha a toka van egy másik probléma - súlyos lazaság a bőr, az arc és a nyak, arc lehanyatlott rendszeresen végezze a gyakorlatsort, az alábbiakban részletesen ismertetjük. Annak érdekében, hogy szép, hogy vegyenek részt a speciális gyakorlatok elengedhetetlen.
Az ajánlott tartomány napi testmozgás álla
Kezdje 5 alkalommal, végül így a pontszám 20.
2. Célszerű, hogy üljön le, térdre kidolgozott a gyomra. Húzza ki a nyak, váll lelógó. Döntse előre a fejét, majd lassan billentse hátra, amennyire csak lehetséges, a nyitó és záró szájban (legfeljebb 3 alkalommal). Tegyük vissza a fejét, hogy az eredeti helyére.
Ismételjük 5 alkalommal.
3. Sit törökülésben, a vállak kell hagyni, egyenes háttal. Anélkül mozog a test, viszont az áll, hogy felváltva a jobb és a bal váll, kezében egy egyenes nyak.
Ismételjük meg a mozgalom minden kar 5-ször.
4. Tegye körkörös mozdulatokkal a fejét, próbált a lehető legnagyobb mértékben figyelembe a nyak előre, hátra és oldalra.
Ismételje meg 10-szer.
Gyakorlatokat lehet végezni a munkát
Van egy nagy tornaterem, hogy a vonat a nyak izmait és az áll, amely nem teszi szükségessé a speciális berendezések és hatalmas térben. Megteheti gyakorlatok a reggeli előtt, vagy pedig a munkahelyen.
Rendszeres gyakorlatok az arc és a nyak izmait segít aktiválni a vérkeringést a szövetekben, javítja az anyagcserét, és normalizálja a faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek, támogatja a bőr rugalmasságát. Minden gyakorlat meg kell ismételni 3-4 alkalommal, fokozatosan növelve a ciklusok száma akár 10-12 alkalommal.
1. aki az asztalnál ül, az asztalra könyökölt, prop ököllel állon. Döntse előre a fejét, leküzdve erős ellenállás a kezét, és feszülten a nyak izmait.
2. A bal és a jobb döntse a fejét, amely megakadályozza a mozgás a fej a kezével, ami nekik, hogy a templomok.
3. Hajtsa hátra a fejét, így az izmok ellenállását fogást a tarkójára a kezét.
4. A bal és a jobb elfordítja a fejét, miközben a válla fölött.
5. élesen hajtsa hátra a fejét, a szája nyitva. Feszülten izmok az álla, a hatalom, hogy lezárja a pofák úgy, hogy az alsó ajak fedezte fel egy kicsit.
6. Engedje le a sarkokat a száj és a nyak izmai, hogy nyúlik, majd pihenjen.
7. Húzza az ajkát, és feszülten nyaki izmok és határozottan megfogalmazza, teljes hangzik O-Y-és A-N.
8. Vegyünk egy szalma fogakkal lé (vagy ceruza), és kinyújtva állát, levegőt szív 1., 3., 8., 10..
9. A vállak, egyenes, fejjel lefelé a mellkasán. Döntsd a fejed a bal váll kudarcra, dönthető hátsó, majd a jobb váll és újra - a mellkasán. Ismételjük fordított sorrendben.
10. Spread a mellkas, tegye a kezét a vállára, és rájuk kattintva, próbálja a lehető legnagyobb mértékben húzza a nyakát. Ebben a helyzetben, belélegezni a száma 10, akkor pihenni teljesítése közben kilégzést.
11. Szorítsa össze a száját, és arcán fújja. Az ujjait az arcán, és nyomja meg finoman, tartja a száját zárva vannak és a levegő kivezetés. Számoljon 10, majd pihenjen és ismételje 10 alkalommal. Fokozatosan után néhány képzési így a pontszám 30.
12. Tárd szélesre a száj és a szem, számolj 3. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Ezután hajtsa végre a gyakorlat, fejét elfordítva a bal (5 alkalommal) és a jobb (5-ször).
13. A tenyerével, húzza meg a bőr a homlokán fel, elsimítja a ráncokat. Számolj 3. Ismételje 10-szer.
Minden egyszerű gyakorlatok a fent leírt segít megőrizni a bőr rugalmasságát nyak és megakadályozza a ráncok és a korai ráncok.
Gyakorlat karcsúság és rugalmasság
Bármely rendszer a fizikai gyakorlatok, ha helyesen használják, elősegíti az izmok, javítja az egészséget és a vitalitást.
Tai chi: állítsa a fizikai gyakorlatok
Tai chi - a gyakorlat, hogy jött hozzánk ókori Kínában és kiegészíti elveit a hagyományos kínai orvoslás. Gyakorlat tai chi - magában izomlazító megismétlésével egy lassú, egyenletes mozgás.
Gyakorlatok a fogyás a labdát
Gyakorlat a szép és karcsú alak
Lehetséges, hogy lefogy kövesse az egyszerű, első pillantásra, a testmozgás, és nem ül a diéta, és nem rázza, hogy piszkálja sajtó. Lehetséges. Ehhez feltalált és kifejlesztett gyakorlatokat fogyás a labdát. Ez az úgynevezett egyfajta fitness gyakorlatok fitball.
FITNESS számokban (fizikai gyakorlatok a szép szám)
Hogy hogyan lehet a szám slim
A tudósok felfedezték, hogy ha nem gyakorolják, a testünk korosztály gyorsabb. A kutatások szerint, az évek során, ez történik a szervezetben változásokat, mint a súlygyarapodás, fáradtság, a rugalmasság és a csontok gyengülése, de lehet lassítani, sőt megállítani, ha folyamatosan képezzük. Nem túlzás azt mondani, hogy a 40 éves nő, aki megy az edzőterembe, rendszeresen, egy szép szám, és a test a 30 éves.
Gyakorlatok a gerinc és testtartás
Gyakorlat karcsú alak
A hátsó több, mint bármely más testrész van kitéve a stressz. Gyakran a fő oka a keringési problémák a rossz testtartás. Járás és testtartás legközvetlenebbül érintik a funkció számos szervek és rendszerek. A formáció a helyes testtartást és a járás kell különös figyelmet kapnak.
Gyakorlatok a fülek a csípő
Gyakorlat karcsú alak
Fülek a combon - zsír oldalán a comb. Az ok - a testmozgás hiánya és a genetikai hajlam. A baj az, hogy a probléma megoldásában a diéta segít csak a fele. Meg kell rendszeresen végez speciális gyakorlatok célja a zsírégetés comb és modellezés a sziluettet.
Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a lábak
A lábápolás, gyakorolja a lábak számára
Torna ellensúlyozza a fáradtságot, megszünteti a fáradtság érzése, és javítja az egészséget és a hangulat. Ha nem a gyakorlatok minden nap, ha csak egy rövid időre, akkor lesz pozitív hatása, és javítja a járás, mozgás sokkal harmonikusabbá válik, kecses és esztétikus.