Van zabkorpa hatásosak a fogyás
Az egyik oka a túlsúly - a különböző élelmiszerek, amelyek fogyasztása egy étkezés. Senki sem állítja, hogy meg kell szerezni és a fehérjék és zsírok, szénhidrátok és elegendő mennyiségben, de meg kell adnia a szervezet a nap folyamán, és néhány, a termékek, és nem kell, hogy megfeleljen gyakrabban, mint hetente egyszer. Ezért nem meglepő, hogy a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy evés csak egy termék vagy egy domináns és néhány másik, mint egy korlátozott számú extra vezethet a kívánt eredményre - fogyás. Az egyik típus egy mono-diéta zabpehely étrend.
Monodiets és biztonsági kompatibilis?
Mono-diéta - ez az egyik legnépszerűbb eddigi módon megszabadulni a plusz kiló. Ezek lényege, étrend eszik csak egy termék, így szerves részét képezi a neve - „mono”. Ezek a diéták kétfélék:
- Röviden, amelyek jellemzik a tény, hogy az élelmiszert kizárólag egy terméket, és nincs más menü elemek, például a gyümölcs. Mint látható, a szigorú diéta nem változott, olyan hosszú, hogy kövesse a példáját természetesen az a tény, hogy a szervezet úgy érzi, a tápanyagok hiánya. Miatt az említett okok miatt rövid monodiets tervezett legfeljebb 2-5 napig. És miután a megjelenése a nagyon fontos, hogy enni kiegyensúlyozott.
- hosszú opciók, hogy a fő termék bármely specifikus, ebben az esetben, zabkorpa, de vannak más elemei, gyümölcs, dió. Ha a kifejezés a hosszú változat mono több mint 2 hétig, majd hagyja, hogy korlátozott számú, de még mindig lépett és fehérjék és szénhidrátok, és zsírok, azaz a hús, baromfi, tejtermékek, gabonafélék, dió.
Zabpehely: előny vagy kár?
Mono-diéta hatásos, de ha igaz, hogy őket a zabpehely? A válasz „igen”, mert a haszon zabkorpa a test tagadhatatlan. Ők, egyrészt:
- tisztított szervezet a toxinok, mint rostokban gazdag;
- normalizálja a gyomor-bél traktus, például jótékony hatással a gyomor nyálkahártyára.
Amely megvalósítja a fogyás céljait. Másrészt:
- vitaminokat és mikrotápanyagok: vitaminok B, PP, E, foszfor, vas, magnézium, kálium, cink nem teszi lehetővé a test, hogy gyengítse során az étrend. Továbbra is csak megjegyezni, hogy az abszolút értéket nem pihe, mint, hogy a szervezet minden szükséges elemét zabpehely is. De ugyanakkor, hozzájárulása az erődítmény a test igen jelentős.
Feltételek felkészülés a diéta és annak végrehajtása
Úgy gondoljuk, hogy megfeleljenek mono-diéta sokkal könnyebb lesz, ha felkészülünk rá előre.
Szabályai előkészítése és lebonyolítása az étrend zabkorpa a következők:
- Körülbelül 1-2 nappal az indulás előtt a diéta kell csökkenteni a fogyasztott élelmiszerek (amelyek csökkentik helyett teljesen megáll a bevitt tápanyagok);
- Meg kell próbálnunk, hogy ne sokat eszik ebben az időben. Ez a szabály egyaránt fontos, és abban az időszakban megjelenése után a diéta, mint „dobás által” az étel után monodiets olyan káros, mint a túlevés előestéjén az étrendben. Ez a bekezdés is megjegyzik, hogy a kilépés a diéta, valamint a felkészülés, hogy sokat eszik, de nem éhes, akkor eszik könnyű étel: saláta, gyümölcs;
- Hála zabkorpa mono-táplálkozás nem csak fogyni, hanem előnyökkel járhat a szervezet, különösen a gyomor-bélrendszer, akkor ajánlott az első és utolsó napján a diétát eszik csak kása, amely főtt a vízben, só nélkül, cukor. Ez a szabály a hosszú megvalósítási módok diéták, mert rövid általában már elvégezhető.
A rövid változat az étrend
A rövid távú diéta célja nem több, mint 3-5 nap. Csak zabkása lehet fogyasztani egy adott időszakban. Az ő „hígítás” lehetetlen: nem rágcsálnivalók nem megengedett, még gyümölcsöt. Száma étkezés naponta nem lehet több, mint öt, és ha beszélünk az értéke szolgáló, akkor - nem több, mint 250 gramm. Mint látható, elég szigorú szabályozás. De ez a lehetőség nagyon rezultativen diéta: akkor elveszíti 4-5 kg.
Ha nem tartják be a határidőket és enni csak zabkorpa hosszabb idő alatt, akkor hozza csak károsítja a szervezetet.
Ismétlés étrend lehet egy adott időszak - hat hónap, és konszolidálni az elért eredményeket lehet és kell rendezni böjt napot zabkása egyszer minden két-három héten belül.
Hosszú verzió zabpehely diéta
Az alapelv az ezt a diétát: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora kell enni zabkorpa. De mint étrend utal az a hosszú, valamit ezek között a fő étkezések ehet gyümölcsöt. Azonban nem volt mentes szabályok: a több gyümölcs ne legyen nagy, és tilos enni szőlő és a banán.
Ugyanilyen fontos, hogy közben a diétát meg kell enni sok folyadékot - legalább 1,5-2 liter. Ez a szám nem meglepő, hiszen a normális felnőtt kell inni annyi folyadékot naponta. Italok nem illik minden, nekik is megvannak a saját igényei szerint. Ez lehet szénsavmentes víz, zöld vagy fekete tea. És az ivás, hogy tartsák tiszteletben a különböző diéták: Vodicka, tea megfelelő csak a szünetekben étkezések között.
Hogyan készítsünk zabkorpa? Elkészítéséhez zabpehely is lehet használni, hogy pelyhek „Hercules”, amelyek vagy forralt vízzel, vagy egyszerűen csak öntsünk forró vízzel és hagytuk, hogy átjárja néhány percig. Nem lehet sózzuk zabkása, adjunk hozzá cukrot és még mézet. Van egy kényeztetés: zabkása reggelire, akkor adjunk hozzá egy kevés szárított gyümölcsöt. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a székrekedés, a legjobb, ha hozzáadjuk a szilvát, amely hashajtó tulajdonságai. Annak érdekében, hogy az ízeket a fahéj is adható.
Mennyit tud enni kása? Ez a kérdés természetesen merül fel. Meg kell a szabályt követni moderálás: evés zabkása van szüksége, amíg a szervezet számára szükséges a telítettség.
Amikor a zabpehely diéta éhezés, mint általában, nem zavar, mert a zabkorpa kalóriát. Azt is mondhatjuk, hogy ez a diéta emberarcú. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell hosszabbítani azon túl. Az időtartam egy ilyen étrend nem lehet több, mint 2 hét. Ha a diétás periódust úgy dönt, hogy több mint egy hónap, akkor meg kell jelennie a menüben: joghurt, diófélék, magvak, túró, tej. Akkor megnövelheti a szárított gyümölcsöt.
Ismétlés javasolt diéta kívánatos legkorábban 6 hónap.
Hogyan erősíthető hat az étrend?
Hosszú mono-diéta az úgynevezett szabad nap. Ezeket lehet nem csak szabad, de hasznos. Ebből a célból, azokban a napokban, meg kell, hogy kövesse az egyszerű recept, hogy készítsen néhány saláták és italok. A elixír alábbiakban javasolt lehet inni nem csak a szünet, de szinte folyamatosan.
Tehát, a reggeli lehet enni salátát vértisztító. Miért hívják úgy, világossá válik, miután elolvasta a készítmény. A készítmény a következő összetevők szükségesek:
- 50 gramm cékla;
- 50 gramm sárgarépa;
- 50 gramm káposzta, amely finoman feltört;
- növényi olaj - fél csésze;
- méz - fél csésze.
Egyes összetevők lehet helyettesíteni: a saláta helyett a cukorrépa, felveheti a fehérrépa, és ahelyett, káposzta - karalábé. Saláta is lehet díszíteni a tetején vörös áfonya, ribizli.
Hasznos és ital, amelynek célja, hogy tisztítsa meg a hajó. Ahhoz, hogy ez, meg kell lereszeljük citrom (héja nem kell lőni vele), és keverjük össze a fokhagymát. Ezek a termékek tele vannak forralt vízzel (600 ml). Az elegyet ezután állni hagyjuk 2-4 napon bemutatni, hogy szobahőmérsékleten. Akkor meg kell az infúzió törzs és inni minden nap éhgyomorra 50 ml. A legfontosabb dolog, amit meg kell inni a gyógyírt az ősszel, télen és tavasszal.
Worth - zabpehely diéta egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és megfelel az abban foglalt elvek és biztonságosabb. Zabliszt és fokozza a regenerációt. Tehát, zabpehely diéta - ez legalább 2-1.
