Zabpehely kása diéta - hogyan kell főzni
Az összes alacsony kalóriatartalmú étrend kása zab úgy vélik, az egyik legnagyobb tápláló és egészséges. Annak ellenére, hogy csak körülbelül 100 kalóriát 100 gramm tömegű, ez az étel tökéletes alak korrekciója. Különösen, főzni a kását zabpehely torta. Elég emlékezni néhány fontos szabályt, amelynek betartása lehetővé teszi, hogy főzni finom és tápláló étel, amely pótolja az összes szervezet igényeinek.
Milyen hasznos zabpehely diéta
Mielőtt kitalálni, hogyan kell főzni kását fogyás, akkor el kell dönteni, hogy mennyi ez általában alkalmas étrend. Erről a kalória gabona már említett. De nem csak a kalóriák számát határozza meg a hatékonyságát élelmiszer testtömeg csökkentésére. Harmónia és egészség, sajnos, nem mindig „egyetért” egymással. És próbál fogyni, sokan csak kárt magukat. Ha megfelelően előkészített zabpehely, képes lesz arra, hogy egy étkezés, nem csak a diéta, hanem hasznos.
Zabliszt tartalmaz sok vitamint. Ez a csoport a B-vitaminok, vitamin, E, PP. Továbbá, ez tartalmaz ásványi összetevők, amelyek között különösen hasznosak jód, vas és a kalcium. Ezek támogatják a munkáját az emésztőrendszer, a pajzsmirigy, és - csont szilárdságát. Végül, mivel a zabpehely gazdag összetett szénhidrátok, étel is ad jóllakottság érzését sokáig. Azaz, egy élelmiszer néhány pluses. Milyen volt, hogy előkészítse és fogyhat?
Főzni zabpehely diéta: az alap recept
Sok lehetőség van a főzés zabpehely. De a legtöbbjük, azt mondják, „egy amatőr”. Emiatt az első ismerkedés a legsokoldalúbb recept. Ez alkalmas minden fogyókúrázók. Itt van az alapvető szabályokat be kell tartani, ha a főzés.
- Nagy hangsúlyt kap a zabpehely fajta. Úgy véljük, hogy annak érdekében, hogy lefogy a legjobb, főzni kását származó teljes zab. De, persze, főzni ez az étel hosszú és nehéz. Akkor kell használni legalább a klasszikus Hercules a pehely. És ő főz gyorsan és tápanyagot, hogy különösen sok.
- Készüljön fel valódi zabpehely diéta csak a víz. Sőt, nem kiegészíti a magas kalóriatartalmú fűszerek és adalékanyagok. Azaz, akkor fel kell adnia a vajat, a cukrot, amennyire csak lehetséges - még sót.
- Pontos arányok adott esetben megfigyelni. Ha a szakács a zabkását a víz, mindegy, hogy ugyanaz lesz, függetlenül a kalória tartalma az arányokat, ha számít a teljes egység súlyát. Ugyanakkor, zabpehely - ez nem egy étel, ami lehet nagy mennyiségben fogyasztott. teltségérzet gyorsan jön, mert nagyon sok az összetett szénhidrátok.
Amikor nyilvánvalóvá vált, általánosan ismert, milyen tulajdonságokkal felruházott zabpehely fogyás, hogyan kell főzni, ez könnyű megtanulni. A folyamat egyszerű, és az alábbi szakaszokból áll:
- venni 100 gramm zabpehely és 200 ml víz;
- folyadék egy bankot vastag falak felforraljuk;
- forró víz és só adunk a pelyhek (ha úgy döntenek, hogy nem elhagyni azt);
- keverés közben zabpehely simmered nem több, mint 10 perc.
Ismét az arányok a víz és a pelyhek nagyon eltérő lehet. Egyszerűen ez egy jó lehetőség egy könnyű reggelit. Ezen túlmenően, zabpehely nem kell forralni. Ők lehet, és öntsünk 15 percig forraljuk a vizet, hogy elérték a felkészültségi állapotáról.
Túl „szegény” Annak ellenére, hogy az egyszerűség ezt a módszert a főzés zabkása. Nem valószínű, hogy kap öröm az ilyen ételeket. Ezért lehetséges, hogy más módszerekkel, nem megfeledkezve, hogy a fő feladat -, hogy lefogy. Most érdemes egy pillantást, hiszen változatossá a diéta, hogy még élvezetesebbé segítségével más receptek zabpehely károsodás nélkül a számok.
Hogy mást tud főzni zabpehely diéta
Előbb vagy utóbb, minden étel unalmas, még ha van egy cél, hogy a tökéletes alak. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és kezdjük aktívan enni junk food, zabkása érdemes egy próbát főzni másképp. A következő lehetőségek közül bőven. És, ha felváltva őket, képes lesz, hogy tartsa meg sokáig egy ilyen étel. Itt érdekes módon, hogy segítsen felkészülni kása a fogyás, és ugyanabban az időben - öröm.
- Egy ilyen eljárás magában foglalja a szokásos főzés zabpehely, de adalékokkal. Például, lehet, hogy savas alma pre pépesítve. Szintén érdekes íz az étel fahéj. Emellett az a tény, hogy van egy csodálatos ízű, fahéj önmagában is segít a fogyásban. Egy másik lehetőség - felvenni a rendetlenség végső szakaszában a főzés egy kis mézet. Még evőkanál szám, nem fáj, de az íze is kiváló.
- Arra is lehetőség van, hogy főzni zabkása étcsokoládé. Keressen jó minőségű csokoládé nehéz és költségek drágán. Mégis, néhány gerezd keserű csokoládé fekete csempe lehet előre megolvasztjuk vízfürdőben. Amikor a kása főtt, ez hozzáadódik a kapott masszát. By the way, étcsokoládé nemcsak nem károsítja a szám, hanem javítja, ha használják ésszerű mennyiségben.
- Zabliszt a víz lesz jobb ízű, ha a végén a főzés, adjunk hozzá több fűszerek. Karcsúsító ruha, például, a kurkuma és szezámmag. A fokhagyma szerelmesei is képes könnyíteni magát, ha razomnut gerezd fokhagyma egy edénybe. De persze, ez a módszer nem alkalmas mindenki. Az alternatív módon - a súlyosságát kása ízesítve gyömbér. Csak ne pácolt és friss.
- Végül a zabkása zabpehely sikeresen együtt néhány zöldséget. Hozzá tud paradicsom vagy paprika. Ők maguk is megfelelnek az éhség. És együtt zabpehely fog nagy előny, különösen.
Mivel az ilyen népszerű „kívül”, hogy a kását, mint a gyümölcsök és bogyók, különösen a játék túl nem éri meg nekik. Igen, gyümölcs zabkása nagyon finom. De a kalória tartalma igen magas. Ezen túlmenően, ez az étel van az egyszerű szénhidrátok, amelyek szükségesek a lehető leghamarabb tölteni. Sokkal jobb, hogy használni szárított gyümölcsök, csak kis mennyiségben.
Készítsünk zabpehely diéta csak
Nem bonyolult manipuláció előállítására zabpehely nem szükséges. Megfigyelése a legáltalánosabb szabályait főzés Ez az étel, akkor kap egy hatékony eszköz a korrekció. A sok „extra” receptek segítségével változatossá a diétát, hogy a zabpehely biztosan nem unatkoznak sokáig. Ez azt jelenti, hogy minden esélye, hogy lefogy, és lesz még szebb is, pontosan.