Írtunk, írtunk
Ha ezeket a sorokat olvasod, akkor természetes lenne azt feltételezni, hogy töltesz a számítógép előtt legalább néhány órát egy nap, és néha több. Ez a mód hoz magával egy elég erős megterhelést jelent a kezünkben, ami fájdalmat okoz a kéz, csukló és az ujjak. Az ilyen fájdalmak által okozott úgynevezett „alagút szindróma” (kéztőcsatorna szindróma, kéztőcsatorna szindróma, kéztőcsatorna szindróma) - egy krónikus betegség.
Hogyan carpalis alagút szindróma, és hogy így érzem
Szóval, mi ad okot, hogy ez a kellemetlen jelenség? Carpalis (alagút) szindróma okozza tömörítési az ideg csukló (középső ideg), amely kiterjed a speciális csatorna képződik a csontok és az ínszalagok. Természetesen, míg szorította az ideg érezzük a fájdalmat, hogy lehet érezni az ízületekben a kezét, de nem csak ott. Most megyünk át a tárgyalt lépések szindróma és megpróbálja összekapcsolni fiziológiai folyamatok, hogy mi lehet érezni, amikor dolgozik a számítógépen.
Személyes tapasztalat, először jelenik meg a gyenge tompa fájdalom, zsibbadás vagy kellemetlen érzés, az ízületek kéz után néhány órával. Ha megszakítja a munkát, és csak nyúlik a kéz, a fájdalom eltűnik egy fél órát. Változatlan polzhenie kéz, párosulva intenzív munka vezet a stagnálás a vér, ami ebben a szakaszban csak kellemetlenséget.
Ha nem teszünk semmit, és folytatja a munkát, mint korábban, akkor egy év múlva, vagy két fog jönni a következő lépés - égő érzés a kéz, amely úgy tűnik, vége felé dolgozik, és nem felel meg, amint, és továbbra is kísértenek minket, és a ház két vagy három óra, mozgó fokozatosan tompa, enyhe fájdalom. Ez akkor fordul elő, mivel a megvastagodott inak, amelyek már gyulladt, és kezdjük, hogy nyomja meg ideg (csatorna átmérője csökkent), amikor egy problémás kéz. Körülbelül ugyanebben az időben, akkor jelenik meg a legnagyobb fájdalmat kefék (ezen kívül kéz) és a phalanx, különösen a mutató- és a középső használják a leggyakrabban, amikor dolgozik egy egér.
Amellett, hogy minden kényelmi egy alapmű a munkahelyén, akkor kérdésessé válik, hogy növelje terhelések, amikor a kefe egy bizonyos helyzetben. Érdekes, hogy a fájdalom mértéke nem függ a súlyát a terhelés, de leginkább csak a pozícióját a kezét. De ne elkalandoztam, menjünk tovább.
Ebben az állapotban a szervezet igyekszik megbirkózni a kedvezőtlen helyzetet, és a porc kezd felhalmozódni nyirok folyadék, amelynek célja, hogy mossa az érintett és a gyulladt sejtekben. A rendes körülmények között ez a folyamat eléri az előirányzott (sejtek mosott ki), és az abszorbeált folyadék magát. Ha a terhelés a kar hosszú, a gyulladás már lehet kitalálni, hogy nem áll meg, hanem éppen ellenkezőleg. Ebben a forgatókönyvben a természetes folyamat a kezelés már önmagában vezet az ellenkező eredményt - duzzanata nyirok folyadék az ízületek. Személyes tapasztalat, ismét meg lehet határozni nagy valószínűséggel, ha már elérte ezt a szakaszban, vagy sem. Tides nyirok legnagyobbak éjszaka, így ha a fájdalom erősebb éjszaka - már megérkezett a rendeltetési állomásra. De ha a fájdalom, az ízületek és még felébreszt éjjel - „száraz evező, uraim,” itt az ideje, hogy sürgősen tenni valamit, vagy nagyon hamar lesz az egyetlen módja annak működését.
Mielőtt megvitassák az álló orvosi kezelés, nézzük meg először, hogy mit lehet tenni az otthoni, hogy csökkentse vrachevatelstvo testünk fizioterápiás vagy szélsőséges esetben korlátozni járóbeteg-ellátás.
Gyakorlatok megelőzésére alagút szindróma
Ezek a gyakorlatok is kell / lehet prodelyvat néhány óránként, és mindegyik érdemes megismételni újra és újra, egy-két tucat.
1. határozottan összenyomja az öklét, és szintén erősen lazítani.
2. összeszorított ököllel és elforgatásával először az egyik irányban, majd az ellenkező irányba.
2a. Lehetőség van végezze el ugyanazt a gyakorlat egy speciális léggömb belsejében MDM egy gyorsan forgó lemez (például PowerBall vagy többé-kevésbé alá tjazhelovatym). Azt történt, hogy megpróbálja egy ilyen dolog - ellenáll észrevehetően megváltoztatja a labda helyzetét bármely tengelyen és ezáltal edzi az izmokat erősebb és gyorsítja a vér, ami valójában vagyunk, hogy. Forgassuk el a kéz nem csak tengelye mentén a könyök, csukló, mint a képen látható módon, hanem teljesen ívelő ecsettel.
3. megnyomása tenyerét, hígítsuk könyök oldalra, figyelembe véve a helyzetben egy ilyen ima. A alkar olyan helyzetben vannak, párhuzamosan a földre. Ezután próbálja csökkenteni a tenyér a lehető legalacsonyabban, megnyitás nélkül, és így a könyök még mindig magas. Valószínű, hogy ő érzi a fájdalmat a kezedben, a kezedben, sőt ujjperceinek, ha a betegség már tárgyalt, mielőtt odaér. Fontos, hogy ne utasítsa el a kezét távol egymástól.
Miután megpróbálta és egy, a másik, nem tudom ajánlani ezek közül bármelyik. Miért kérdezed. A válasz egyszerű. Munka közben a trackball nem tűnik el, és nem is problémás helyzetben a csuklóját az asztalra, és a terhelés az ujjak csupán módosítani. Az első esetben, a hüvelykujj lesz elég terhelt a második a mozgás és a kattintások lesz kiegyenesedett ujjak, hogy, mint már említettük, gyakran egy része a nagy probléma.
Anti-egér: Virtual ceruzák / grafikus tabletta
Ha vissza egy pillanatra a kérdésre, hogy a kéz természetes az asztalnál, az egyetlen myshezamenyayuschy modul, amely nem ütközik a fenti elvek, azt találjuk, y. tervezők. Ez az korosztály esetében használ grafikus tábla, amelyen készült virtuális vezeték nélküli „ceruza” minden, ami szükséges, hogy adja át a képernyőn. Ha jobban megnézed, kézzel ülő helyzetben, amikor dolgozik egy tollal csak ismétli tétlen kezek és pálmák - nem párhuzamos és nem merőleges a test, és 45 fokos a felszínre a táblázatban. Ezen felül, a ujjaival kezében toll, nem kiegyenesített teljesen, mint ahogy azt a hagyományos vagy függőleges egér, és félig hajlított helyzetben van, ezért erőfeszítéseket prigalayut szerzett egy kevésbé feszült helyzetet.
Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb esetben az akció a bal „klikk” kell cserélni, ha dolgozik egy ceruzát érintőképernyős virtuális rúd (sajtolás egész kéz felé a lemezt), így további enyhülést a hosszú szenvedés a mi kezünkben van. Kattintson a jobb gombbal a gomb stilusnuyu gombra a hüvelykujj, így szabadítva és középső ujját a terhelést.
Visszatérve újra és újra a keserű személyes tapasztalat, azt is észre, hogy a munka, mint egy kézi eszköz, akkor megáll a fájdalom a csukló és az ujjak szinte azonnal.
Polumeditsinskie megoldások: Elasztikus kötések
Ha nem tudja megváltoztatni az egér / billentyűzet az egyik ergonómiai megoldások fent leírt, akkor lehet alkalmazni lagymatag megközelítés -, hogy megpróbálja fenntartani a megfelelő pozícióba a kezét, amikor dolgozik a megfelelő eszközt. Megfelelő helyzetét a kéz lehet elérni a segítségével az orvosi rugalmas pólya, a támogató kezét és csuklóját. Nem minden sávban hasznos lesz, de csak olyan merev vagy rugalmas fém elem.
Kötszer egy merev elemet
Kötszer rugalmas elem
Tapasztalat, elég kényelmes dolgozni mindkét vydami öntetek, kivéve, hogy az első opció kevesebb szabad kezet, amely azonban a mi esetünkben aligha hátrány. Egy példa az ilyen cégek Uriel kötszerek látható itt és itt.
Egy ilyen megoldás lehet azoknak ajánljuk, akik arra kényszerülnek, mert az egyik vagy másik ok miatt, továbbra is együttműködik az egérrel, és nem tudja megváltoztatni a beviteli eszköz a helyes és egészséges.
Touchpad, mint egy másik megoldás
Mivel még egy határozatot az egér cseréjét, említhetjük a külső touchpad (általában USB). Egy ilyen eszköz bár ez bizonyos mértékig lehet alternatívája, de a tapasztalat a munka egy laptop, nem elég hatékony. Annak ellenére, hogy a kéz mozgása korlátozott lesz, a helyzet a csuklóját az asztalra továbbra is problémás, és az ujjak vannak nyújtva követésére.
következtetés
Összefoglalva azt mondhatjuk, csak egy nagyon egyszerű igazságot - vigyázzon magára. Senki sem fogja tudni és érezni, hogy mi történik, hogy minden nap. Ha úgy érzi, hogy valami probléma van működés közben - ne hagyja figyelmen kívül. Minél hamarabb vegye a megoldást, annál kevésbé szeretné, hogy a vér, előnyös a többség, megpróbáltam leírni kellő részletességgel a lehetséges megoldások és eljárások, hanem egyszerűen és anélkül, hogy szükségtelenül fárasztó részleteket.
Nem tudom, hogyan kell befejezni, mint egy hosszú történet, úgyhogy csak remélem, hogy minden, amit fent már leírtuk, akkor valahogy segíteni. Mindeközben.