Hogyan lehet fogyni nyaralni
Élvezze a testmozgás
Nem feltétlenül túl korán kelni, hogy menjen jogging, de ha ebben az időben vannak jó hangulat, futó tükröződni fog a figura nagyon jól. Válassza az időben és helyen a futást nem kell aggódni, hogyan néz ki, és fut megfelelő sebességgel.
Víz alatti torna
Ha pihenni a meleg tenger, vagy a festői folyó, úszás a legjobb módja annak, hogy a derekát. A különféle típusú gyakorlatokat a parton is segít a vágy, hogy visszanyerje a harmónia. És hosszú séták között a természet szépségeit, vagy között az ősi romok is pozitív hatást gyakorol az alakot.
Azt is egy kis mozgásra, miközben te a vízben, mert nagyon kedvező a test és segít megszabadulni a felesleges súly.
A vízállóság segít erősíteni az izmokat, finoman masszírozza a testet. Nagy hatással lesz csapkodó karját és a lábát a vízben. Állj a vizet, hogy a víz elérheti a nyakát. Érje toe a tippeket az ujjak, húzza a kezét maga előtt. Egy másik lehetőség a gyakorlatok követik elvált kezét az oldalán.
Körülbelül azonos mélységben gyakorolni a kezét. Először meg kell tenni a láb váll szélessége egymástól, és a térd kissé behajlítva. Hadonászva a víz alatt a kezében, elkezd gereblye és a rake fel a vizet különböző irányokba. Ez alatt a gyakorlat erősíti az izmokat a mellkas és a hát a kezét.
Étkezés nyaralni
A megfelelő táplálkozás is nagyon fontos, az ünnepek alatt. A legnagyobb hiba, amit tehetünk, pihenni, visszaélés lisztből készült termékek és a zsíros ételeket.
Ha nyaralni, meg kell enni is, de kell a gazdag ételeket Bellamy, rost, vitaminok és ásványi anyagok, hogy a szervezetben a legfontosabb anyagokra és nem hízik.
Különböző zöldség-gyümölcs saláták, tejtermékek és bő vízzel segít a fogyás.
Amíg nyaralni, nem lehet a kísértés, hogy megfelel az étvágyat egy hatalmas fagylalt torta, díszített sok krémet.
Ha azt szeretnénk, hogy enni desszert, vezetett a gyümölcs, ami változhat kis mennyiségű kókuszdió. Alacsony zsírtartalmú joghurt, keverve darab különböző gyümölcs, is alkalmasak desszert.
Nem megengedhet magának szenvedélye üdítőitalok az ünnepek alatt, akkor is, ha nagyon szereti őket. Igyál sok vizet, hogy megtisztítsák a testet a toxinok.
Ilyen módon az élet nem csak akkor lesz képes megszabadulni a felesleges kiló, de kap egy ragyogó arcszínt.
Nagyon fontos az ünnepek alatt, hogy aktív legyen ahelyett, üljön vissza minden nap. Így, miután visszatért a nyaralás, akkor lepje meg kollégái karcsú sziluett, karcsú derekát.
Mi mást, hogy nézd meg: