Grapefruit diéta - megfosztja Önt a felesleges kilogrammot, és véd a megfázás
A lényege az étrend, hogy minden étkezés meg kell enni egy grapefruit. A grapefruit - egyik bajnokai a tartalom a C-vitamin, sok más tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás normalizálására, javítja az emésztőrendszer, a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség.
Grapefruit - rögzíti a tartalmát egy anyag, például naringenin. Ez egy biológiailag aktív anyagot, a flavonoid. Ez egy antioxidáns, modulátor és az emberi azt jelenti, az immunrendszert, javítja az anyagcserét. Ezt használják adalékanyagként minden étrend-kiegészítők a fogyás. Tudományosan bizonyított hatása naringenin a májra, ez okozza azt, hogy zsírt éget, hanem halmozódnak őket. De nem szabad elfelejteni, hogy ez az anyag tartalmazza főleg fehér filmek között a szegmensekben, mégpedig ez ad nekik a keserű íze. Ezért grapefruit kell enni teljesen törlésével csak a külső héj.
étrend diéta
Az alapja a diéta - grapefruit. Minden étkezés meg kell enni egy darab gyümölcsöt. Felhívjuk figyelmét, hogy ha magas a gyomor savasságát, enni grapefruit étkezés után, ha csökken, majd 20 perccel étkezés előtt. A grapefruit lehet átbocsátjuk egy facsaró, majd keverjük össze a gyümölcslé gyümölcslevek maradék őrölt oly módon, akkor nem zavarja a héjat, és fehér filmet, és ezek előnyös tulajdonságokkal maradnak.
Az étrend gyümölcsöt és zöldséget, próbálja kiválasztani a legkevésbé kalória is, sovány húsok és a hal, párolt vagy főtt. Meg kell enni kétnaponta főtt tojást. Ügyeljen arra, hogy enni sovány levesek - hús, hal vagy zöldség. Érdemes enni kása gabonakészítmények, de anélkül, hogy a tej és a cukor, és minimális mennyiségű sót.
Zöld tea ital kívánatos, mivel az elősegíti a metabolizmus gyorsulás és számos olyan tápanyagot tartalmaz. Ez jól megy a diéta joghurt és más erjesztett italok. Ügyeljen arra, hogy igyon vizet, 6-8 pohár naponta. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és „kimosódik” a veséket. Ha nem használjuk, hogy igyunk sok vizet, kezdje négy pohár naponta, majd adjunk hozzá egy pohár minden nap, így a szám nyolc.
Só, bors és egyéb fűszerek kell fogyasztani minimális mennyiségben, fokozzák az étvágyat, és az éhségérzetet.
A diétát kell kizárni cukor, liszt, sült, füstölt és zsíros ételeket. Minimalizálják a burgonyát.
Felkészülés a diéta
Mielőtt elkezdené a tényleges diéta, hogy csak néhány egyszerű lépésben. Ők segít felkészülni, mind morálisan, sőt, a teljesítmény:
- Írja be egy darab papírt a feladatokat, amelyeket beállított étrend (fogyni X kilogramm felvonó immunitást, javítja a bőr állapotát vagy a jó közérzet).
- Akkor írj egy ütemterv a tervezett fizikai tevékenység.
- Hozzon létre egy részletes menü minden nap a diéta.
- Kap egy jegyzettömböt, és szép írni minden nap, minden kalória evett.
Ellenjavallatok
A fő hátránya a grapefruit diéta, hogy tartalmaz élelmiszerek, amelyek allergiát okozhatnak - a citrusfélék és a tojás.
Továbbá, nem tapadnak ezt a diétát emberek betegségek a gyomor-bél traktus, hogy ne provokálni a súlyosbodását.
Diéta ellenjavallt emberek gyenge vesék. Grapefruit maga lédús, továbbá a diéta igényel sok vizet, gyenge vesék nem képesek megbirkózni a folyadék mennyiségét.
Nem ajánlott, hogy vegyenek részt a grapefruit nők a menopauza idején, úgy gondoljuk, hogy közben a hormonális változások vezethet mellrák kifejlődésének.
példák menü
- Reggelire ehet grapefruit, főtt tojás, saláta az ízlése, fűszerezett citrom, egy szelet fekete kenyeret korpa és a zöld tea cukor nélkül.
- Ebédre választani zsírszegény leves egy kis darab főtt húst, grapefruit, akkor lehet enni 50 gramm sajtot.
- Vacsorára, egy alma a grépfrút, és egy részét a hajdina kása tej nélkül hagyjuk, hogy adjunk egy kanál olívaolaj.
- Breakfast. 5 evőkanál párolt zabpehely, 50 g alacsony zsírtartalmú kemény sajt, a zöld tea, grapefruit.
- Ebédet. Leves a választás, egy kis főtt halat karfiollal köret, egy része körülbelül 200 g és egy grapefruit.
- Vacsora. 250 g zsírmentes túró és salátafélék citromos olívaolaj öntettel, grapefruit.
- A reggeli, enni grapefruit vendég fenyőmag, főtt tojás, paradicsom és egy szelet fekete kenyeret korpa.
- Ebédre lehet enni levest, ha ő zavarta, cserélje ki egy részét saláta olívaolajjal. Miután enni egy darab főtt húst, nem több, mint 200 g, brokkoli. És persze, egy grapefruit.
- Vacsorára egyél párolt zöldség, grapefruit és zöld tea.
- Breakfast. főtt tojás, párolt zabpehely, citromos tea, grapefruit
- Ebédet. sovány hús leves vagy 200 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, egy kis darab hal és grapefruit
- Vacsora. 250 g főtt csirke és paradicsom sült üveg grapefruit gyümölcslé gyümölcslevek.
- A reggeli, hogy egy gyümölcs saláta (narancs, alma vagy körte, grapefruit), mossuk le a zöld tea vagy kávé cukor nélkül.
- Ebédre készítsünk egy nagy (250 g) adag salátát a zöldségek ízét, a takarmány egy evőkanál olívaolajat, és annyi citromlé, lehet inni teát vagy kávét cukor nélkül, és enni egy grapefruit.
- Vacsorára hogy 250 g főtt sovány hús, egy kis saláta és a grapefruit.
- Breakfast. gőz sovány sonka szeleteket (50 g), egy szelet fekete kenyérből, zöld tea és a grapefruit.
- Ebédet. zöldségleves 50 g sovány hús és a grapefruit
- Vacsora. zöldsaláta citromlével, 2 db paradicsom, tea vagy kávé.
A hetedik napon, akkor össze a menüt magát minden a fenti. Az étkezések között, igyon vizet, joghurt vagy egyéb tejtermékek italokat. Ha nagyon szeretnénk édes, meg lehet enni egy teáskanál mézet, de nem több, mint egy naponta.
Grapefruit diéta tekintik gyengéd és erősíti a testet. Egy héttel később, akkor nem csak veszíteni körülbelül öt kiló, hanem szert egy szép arcbőr és erős körmök.
div> Uk-panel „> "adat-uk-grid-árrés ="„>
Grapefruit az egészség és szépség