fitball Karcsúsító
Ball testmozgás nem csak segít, hogy erősítse az izomtónus, hanem hogy dolgozzon ki állóképességet, valamint az elérni kívánt harmóniát. Gyógytornászok gyakran ajánlja a betegek, hogy végre gimnasztikai gyakorlatok fitball a hosszú rehabilitáció után sérülések. Fitball nagy a terhes nők és az idősek, mert ez lehet, hogy egy hasznos bemelegítő a gerinc és az ízületek.
Egy kicsit a fitball
Fitball találta egy svájci orvos, egy szakember a területén a fizioterápia Susan Klyaynfogelbah. Ez az esemény történt 1950-ben, míg egy új találmány kezdett aktívan használni annak érdekében, hogy helyreállítsa a motoros aktivitás emberek gerincvelő-sérülések, betegségek, a központi idegrendszert.
Viszont azok az emberek, akik aktívan dolgoznak a labdát, észrevettem egy másik funkció - segít a fogyásban. És ez igaz. Edzés közben a fitball ugyanakkor nagy izomcsoport aktív, lehetetlenné téve, hogy elérjék a szokásos töltés. Gyakorlás torna a labdát, egy ember küzd megtartani az egyensúlyát, hogy ne csússzon le. Éppen ez kalóriát égetsz gyorsabb.
Minden évben a svájci labda egyre nagyobb népszerűségre, ma is használják az egyes fitness center. Feltárása az elvek a labdát, az orvosok úgy találták, hogy nem csak segít, hogy növelje a rugalmasságát izmok és szalagok, a rendszeres testmozgás a fitball gyorsítja a regenerálódást folyamatokat a szervezetben, aktiválja az anyagcserét és a vérkeringést, a porckorongok. A labda segít fejleszteni a vesztibuláris rendszer és a koordinációs mozgások. Aerobic a fitball olyan népszerű ma, hogy az egyik legnépszerűbb trendek fitness. Sok lakás már egy ilyen sokoldalú svájci labda, amely segít, hogy egy összefüggő testtartás.
Az eredmények rendszeres testmozgás a fitball
fitball osztályok kínálnak:
- Az első - ez egy szép derék és a helyes testtartás. amely fejleszti annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlat során a fitball részt törzs izmait.
- Látványos sajtó kockákra. Amint azt az előző bekezdésben, amikor dolgozik a labda létrehoz egy hatalmas terhelést az izmok a has, továbbá a munka a hátizmok az ágyéki régióban, amely összeköti az alsó és felső testrész.
- Kitartást és erőt. Mivel fitball Fogyasztó biztosít terhelés szinte minden izomcsoport, ez tovább növeli vitalitását, valamint fejleszti az erőt. Osztályok segítse hátizmok és javítsák a rugalmasság és megszabadulni a hátfájás.
- Torna megfelelően hajtják végre a labdát gyorsítja az anyagcserét a szervezetben, ami természetesen hozzájárul, hogy gyorsítsa fel az égő felesleges zsírt.
- Az ilyen gyakorlatok amellett, hogy könnyen el lehet végezni, így is hozzájárul a rugalmas azokat az izmokat, amelyek nem dolgozott más gyakorlatokat.
Választott a labdát
Mielőtt lakást venni, fitball, MirSovetov ajánlja még a boltba, hogy figyeljen, hogy milyen minőségű az anyag, amelyből készült sporteszközök. Meg kell nagyon sűrű és egyenletes ellenállni a terhelés legalább 150 kg. Ebben az esetben a labda nem ad kellemetlen szaga kémiai.
Választani maguknak a sporteszközök szigorúan be kell arányosan növekszik. A helyes megoldás az, hogy megpróbálja fitball közvetlenül a boltban, akkor csak meg kell, hogy üljön le rajta. Erre utal, hogy a labda az Ön számára egy feltételes derékszög között a comb és a test képződik, amikor ül a labdát. Ellenkező esetben, egy idő után úgy érzi, hogy nagyobb terhelés az ízületeket, és nem kívánatos, hogy az emberek ízületi gyulladásban szenvedő betegek. visszér és a terhes nők. Ha nem tudja tesztelni a labdát a vásárlást, majd figyelni, hogy a következő közelítő méretei:
Osztályok fitball Karcsúsító
Gimnasztikai labda készült speciális ütéscsillapító anyag, amely csökkenti a terhelést a gerinc, és az izomfeszültség levelekkel. Az aktív tanulmány a hasizmok segíti a zsírégetést és intenzív fogyás. Esetleg sérült, így egyszerűen nem lehetséges, feltéve, hogy a gyakorlat pontosan kell végrehajtani.
Tippek elvégzése során a zsírégetés torna fitball:
- Nem feltétlenül minden feladatot egyszerre. Fontos felmérni képességeiket a pillanatban, és ezt legalább egy gyakorlat, de minőségileg és nem kevesebb, mint 12-szer;
- segít elérni a legjobb eredményt a labda cardio sorozatok között. Ez mindössze egy 5 perces ugráló kötél vagy kocogás 10 percig a pályán. Cardio jelentősen felgyorsítja az égési kalóriát
- edzés előtt a labdát a kiválasztani kívánt 5 percig, hogy felmelegedjen.
Sport svájci labda mindig lehet használni, mint egy szék. Ebben az esetben meg kell tartani az egyensúlyt, és ugyanabban az időben, folyamatosan és javára tested fog működni az izmok.
Végül ahhoz, hogy kezelni fitball hetente 3-szor, és akkor nem csak fogyni, akkor is, hogy szép a testtartás és erősíti az egészségre. Továbbá, felismerve, hogy az álom elkezd fogyni távon stabilizálja az érzelmi háttér: a hangulat javul. hagyja a hatalom és a stressz is könnyen legyőzni.